Ramai di antara kita tinggal bersama Tekanan darah tinggi - Di mana darah mengepam terlalu kuat terhadap dinding arteri boleh menyebabkan masalah kesihatan jika tidak dirawat. Juga dikenali sebagai hipertensi, ia adalah salah satu faktor risiko yang paling penting untuk penyakit kardiovaskular.
Apnea tidur apnea adalah gangguan yang menyebabkan banyak kelewatan dalam pernafasan.Ia mencetuskan otak untuk mengepam lebih banyak darah ke kawasan -kawasan utama seperti otak dan jantung. (OSA) meningkatkan risiko komplikasi hipertensi seseorang.
'OSA ditandai dengan episod keruntuhan saluran udara, yang menghalang aliran udara ke dalam paru -paru dan sering menyebabkan berdengkur dan terasa semasa tidur ', kata Yayasan Tidur.
'Di tengah -tengah tidur apnea (CSA), kelewatan pernafasan berlaku kerana kekurangan komunikasi antara otak dan otot yang terlibat dalam pernafasan. '
Pembekal penjagaan Medicover Hospital berkata: 'Kebanyakan orang dewasa tinggal di tempat tidur tanpa memberi pemikiran kedua tentang bagaimana mereka sebenarnya berada.
'Tetapi penyelidik dan doktor tidur mengatakan kedudukan tidur kami adalah penting. ' Tidur di perut anda, belakang atau sisi boleh membuat perbezaan dalam berdengkur, apnea tidur, sakit leher dan belakang, dan keadaan perubatan lain. '
Apakah kedudukan tidur terbaik?
Tidur di sebelah kiri dianggap sebagai kedudukan tidur terbaik untuk hipertensi kerana ia melegakan Tekanan darah pada saluran darah yang mengembalikan darah ke jantung.
Kesakitan belakang juga boleh menyebabkan gangguan tidur yang ketara, jadi mengelakkan sebarang kedudukan tidur yang meletakkan ketegangan di kawasan ini harus dielakkan.
'Beristirahat di sebelah anda, dengan punggung anda kebanyakannya lurus, dapat membantu mengurangkan apnea tidur, ' tambah Medicover.
Di samping kebersihan tidur yang lebih baik, menonton diet anda adalah penting apabila cuba menurunkan bacaan anda dan mengelakkan komplikasi kesihatan kardiovaskular.
Untuk maklumat lanjut, sila lawati www.sejoygroup.com
