Produk

Temui Kedudukan Tidur Terbaik untuk Melawan Hipertensi

Ramai daripada kita hidup bersamatekanan darah tinggi- di mana darah mengepam terlalu kuat ke dinding arteri boleh menyebabkan masalah kesihatan jika tidak dirawat. Juga dikenali sebagai hipertensi, ia adalah salah satu faktor risiko yang paling penting untuk penyakit kardiovaskular. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan segala yang kita boleh untuk memperbaiki keadaan – dan cara kita tidur boleh memainkan peranan penting dalam hal ini.

 

Apnea tidur ialah gangguan yang menyebabkan banyak gangguan dalam pernafasan. Ia mencetuskan otak untuk mengepam lebih banyak darah ke kawasan utama seperti otak dan jantung. Ini memberi tekanan tambahan pada dinding arteri anda dan meningkatkan tekanan darah anda lebih tinggi daripada jika bernafas secara normal. Tiba-tiba penurunan paras oksigen darah semasa apnea tidur meningkatkan tekanan darah dan menegangkan sistem kardiovaskular.Selain itu, mengalami apnea tidur obstruktif (OSA) meningkatkan risiko komplikasi hipertensi seseorang.

 

"OSA ditandai dengan episod saluran pernafasan yang runtuh, yang menyekat aliran udara ke dalam paru-paru dan sering menyebabkan dengkuran dan tercungap-cungap semasa tidur", kata The Sleep Foundation.

"Dalam apnea tidur pusat (CSA), selang pernafasan berlaku kerana kekurangan komunikasi antara otak dan otot yang terlibat dalam pernafasan."

Pembekal penjagaan Medicover Hospitals berkata: “Kebanyakan orang dewasa kekal di atas katil tanpa memikirkan semula kedudukan mereka sebenarnya.Ia adalah tabiat rutin yang ramai tidak menganggap kesan kesihatan tidur dalam satu cara atau yang lain.

 

"Tetapi penyelidik tidur dan doktor mengatakan kedudukan tidur kita adalah penting. "Tidur mengiring perut, belakang atau sisi boleh membuat perbezaan dalam dengkuran, apnea tidur, sakit leher dan belakang, dan keadaan perubatan lain."

 DBP-1333

Apakah posisi tidur yang terbaik?

Tidur mengiring ke kiri dianggap sebagai posisi tidur yang terbaik untuk hipertensi kerana ia melegakantekanan darahpada saluran darah yang mengembalikan darah ke jantung.

Sakit belakang juga boleh menyebabkan gangguan tidur yang ketara, jadi mengelakkan sebarang posisi tidur yang memberi tekanan pada kawasan ini harus dielakkan.

 

"Berehat di sisi anda, dengan punggung anda kebanyakannya lurus, boleh membantu mengurangkan apnea tidur," tambah Medicover.

 

Di samping kebersihan tidur yang lebih baik, memantau diet anda adalah penting apabila cuba menurunkan bacaan anda dan mengelakkan komplikasi kesihatan kardiovaskular.

 

Untuk maklumat lanjut, sila layariwww.sejoygroup.com

Tulis mesej anda di sini dan hantarkan kepada kami

Produk popular pembekal