Ramai daripada kita hidup bersama tekanan darah tinggi - di mana darah mengepam terlalu kuat ke dinding arteri boleh menyebabkan masalah kesihatan jika tidak dirawat. Juga dikenali sebagai hipertensi, ia adalah salah satu faktor risiko yang paling penting untuk penyakit kardiovaskular. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan segala yang kita mampu untuk memperbaiki keadaan - dan cara kita tidur boleh memainkan peranan penting dalam hal ini.
Apnea tidur ialah gangguan yang menyebabkan banyak gangguan dalam pernafasan. Ia mencetuskan otak untuk mengepam lebih banyak darah ke kawasan utama seperti otak dan jantung. Ini memberi tekanan tambahan pada dinding arteri anda dan meningkatkan tekanan darah anda lebih tinggi daripada jika bernafas secara normal. Penurunan mendadak dalam paras oksigen darah semasa apnea tidur meningkatkan tekanan darah dan membebankan sistem kardiovaskular. Selain itu, mengalami hipertensi komplikasi obstruktif) meningkatkan risiko apnea tidur seseorang (OSA).
'OSA ditandai dengan episod saluran pernafasan yang runtuh, yang menyekat aliran udara ke dalam paru-paru dan sering menyebabkan dengkuran dan tercungap-cungap semasa tidur', kata The Sleep Foundation.
'Dalam apnea tidur pusat (CSA), gangguan pernafasan berlaku kerana kekurangan komunikasi antara otak dan otot yang terlibat dalam pernafasan.'
Pembekal penjagaan Medicover Hospitals berkata: 'Kebanyakan orang dewasa tinggal di atas katil tanpa memikirkan semula kedudukan mereka sebenarnya. Ia adalah tabiat rutin yang ramai tidak menganggap kesan kesihatan tidur dalam satu atau lain cara.
'Tetapi penyelidik tidur dan doktor mengatakan kedudukan tidur kita adalah penting.'Tidur mengiring perut, belakang atau sisi boleh membuat perbezaan dalam dengkuran, apnea tidur, sakit leher dan belakang serta keadaan perubatan lain.'
Apakah posisi tidur yang terbaik?
Tidur mengiring ke kiri dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk hipertensi kerana ia melegakan tekanan darah pada saluran darah yang mengembalikan darah ke jantung.
Sakit belakang juga boleh menyebabkan gangguan tidur yang ketara, jadi mengelakkan sebarang posisi tidur yang memberi tekanan pada kawasan ini harus dielakkan.
'Berehat di sisi anda, dengan punggung anda kebanyakannya lurus, boleh membantu mengurangkan apnea tidur,' tambah Medicover.
Di samping kebersihan tidur yang lebih baik, memantau diet anda adalah penting apabila cuba menurunkan bacaan anda dan mengelakkan komplikasi kesihatan kardiovaskular.
Untuk maklumat lanjut, sila layari www.sejoygroup.com
