بسیاری از ما با آن زندگی می کنیم فشار خون بالا - جایی که خون به شدت به دیواره های شریان پمپاژ می شود در صورت عدم درمان می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. همچنین به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود، یکی از مهم ترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. به این ترتیب، ضروری است هر کاری که می توانیم برای بهبود وضعیت انجام دهیم - و نحوه خوابیدن ما می تواند نقشی حیاتی در این امر ایفا کند.
آپنه خواب اختلالی است که باعث وقفههای متعدد در تنفس میشود. مغز را تحریک میکند تا خون بیشتری را به نواحی کلیدی مانند مغز و قلب پمپاژ کند. این فشار بر دیوارههای سرخرگ شما فشار بیشتری وارد میکند و فشار خون شما را بالاتر از تنفس طبیعی میکند. افت ناگهانی سطح اکسیژن خون در طول آپنه خواب، فشار خون را افزایش میدهد و سیستم قلبی را دچار انسداد میکند. (OSA) خطر ابتلا به عوارض فشار خون را در افراد افزایش می دهد.
بنیاد خواب میگوید: «OSA با دورههایی از فروپاشی راه هوایی مشخص میشود، که جریان هوا را به داخل ریهها مسدود میکند و اغلب باعث خروپف و نفس نفس زدن در هنگام خواب میشود».
'در آپنه خواب مرکزی (CSA)، وقفه های تنفسی به دلیل عدم ارتباط بین مغز و ماهیچه های درگیر در تنفس رخ می دهد.
بیمارستان Medicover Hospitals میگوید: 'بیشتر بزرگسالان بدون اینکه فکری به حال واقعی خود کنند در رختخواب میمانند. این یک عادت معمولی است که بسیاری از آنها به این یا آنگونه اثرات سلامتی خواب را در نظر نمیگیرند.
'اما محققان و پزشکان خواب می گویند وضعیت خواب ما مهم است.' خوابیدن روی شکم، پشت یا پهلو می تواند در خروپف، آپنه خواب، گردن و کمردرد و سایر شرایط پزشکی تفاوت ایجاد کند.
بهترین حالت خوابیدن چیست؟
خوابیدن به پهلوی چپ بهترین حالت خوابیدن برای فشار خون بالا است زیرا باعث تسکین فشار خون می شود فشار خون روی رگ های خونی که خون را به قلب باز می گرداند.
کمردرد همچنین می تواند باعث اختلالات خواب قابل توجهی شود، بنابراین باید از هر گونه موقعیت خوابی که به این ناحیه فشار وارد می کند خودداری کرد.
Medicover میافزاید: «استراحت به پهلو، در حالی که پشت شما بیشتر صاف است، میتواند به کاهش آپنه خواب کمک کند».
در کنار رعایت بهداشت خواب بهتر، هنگام تلاش برای کاهش مطالعه و جلوگیری از عوارض سلامت قلبی عروقی، رعایت رژیم غذایی ضروری است.
برای اطلاعات بیشتر، لطفا مراجعه کنید www.sejoygroup.com
