بسیاری از ما با آنها زندگی می کنیم فشار خون بالا - در جایی که پمپاژ خون بیش از حد به زور در برابر دیواره های شریان می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی در صورت عدم درمان شود. همچنین به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود ، این یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی است. از این دست ، انجام هر کاری که می توانیم برای بهبود بیماری انجام دهیم ضروری است - و اینکه چگونه خواب می توانیم در این امر نقش مهمی ایفا کنیم.
آپنه خواب یک اختلال است که باعث ایجاد دردهای بی شماری در تنفس می شود. این باعث می شود مغز خون بیشتری را به مناطق کلیدی مانند مغز و قلب پمپ کند. این فشار را به دیواره های شریان شما وارد می کند و فشار خون شما را بیشتر از آنکه تنفس به طور عادی باشد ، فشار می دهد. خطر عوارض فشار خون بالا
'بنیاد خواب می گوید:' OSA با قسمت های فروپاشی مجاری هوایی مشخص شده است که جریان هوا را به ریه ها مسدود می کند و اغلب باعث خروپف و گاز گرفتن در هنگام خواب می شود. '
'در آپنه خواب مرکزی (CSA) ، به دلیل عدم برقراری ارتباط بین مغز و عضلات درگیر در تنفس ، کمبود تنفس رخ می دهد.'
ارائه دهنده مراقبت از بیمارستان های Medicover می گوید: 'اکثر بزرگسالان بدون اینکه فکر کنند که چگونه در واقع قرار گرفته اند در رختخواب بمانند. این یک عادت معمول است که بسیاری از آنها اثرات سلامتی خواب را به یک روش یا دیگری نمی دانند.
'اما محققان و پزشکان می گویند که وضعیت خواب ما مهم است. ' خوابیدن روی معده ، پشت یا طرف شما می تواند در خروپف ، آپنه خواب ، درد گردن و کمر و سایر شرایط پزشکی تفاوت ایجاد کند. '
بهترین موقعیت خواب چیست؟
تصور می شود که خوابیدن در سمت چپ بهترین حالت خواب برای فشار خون بالا است زیرا تسکین می یابد فشار خون بر روی رگ های خونی که خون را به قلب باز می گردانند.
کمردرد همچنین می تواند باعث اختلال در خواب قابل توجه شود ، بنابراین باید از هرگونه حالت خواب که باعث فشار در این منطقه می شود ، جلوگیری کرد.
'استراحت در کنار خود ، با پشت خود را بیشتر مستقیم ، می تواند به کاهش آپنه خواب کمک کند ،' Medicover را اضافه می کند.
در کنار بهداشت بهتر خواب ، تماشای رژیم غذایی شما هنگام تلاش برای کاهش خواندن و جلوگیری از عوارض سلامت قلبی عروقی ضروری است.
برای اطلاعات بیشتر ، لطفاً مراجعه کنید www.sejoygroup.com
