साडे विचों कईआं नाल जी रहे हां उच्च रक्तचाप - जित्थें धमनी दी दीवारें कन्नै मता जोरें कन्नै खून पम्प करने कन्नै जेकर इलाज नेईं कीता जा तां सेह्त दी समस्या पैदा होई सकदी ऐ ।उच्च रक्तचाप दे रूप च बी जानेआ जंदा ऐ , एह् हृदय रोग आस्तै सारें शा मते जरूरी जोखिम कारकें च शामल ऐ ।इस चाल्ली , सुधार आस्तै असें गी हर संभव प्रयास करना जरूरी ऐ हालत – ते अस किस चाल्ली सोंदे आं इस च मती भूमिका निभाई सकदी ऐ।
स्लीप एपनिया इक ऐसी विकार ऐ जेह्ड़ी साह् लैने च मते सारे चूक पैदा करदी ऐ ।एह् दिमाग गी दिमाग ते दिल जनेह् मुक्ख इलाकें च मता खून पंप करने आस्तै प्रेरित करदा ऐ ।इस कन्नै तुंदी धमनियें दी दीवारें उप्पर दबाव बधदा ऐ ते तुंदे ब्लड प्रेशर गी सामान्य रूप कन्नै सांस लैने दे मुकाबले च मता बधांदा ऐ ।अचानक स्लीप एपनिया दे दौरान खून च आक्सीजन दे स्तर च गिरावट कन्नै खून दा दबाव बधी जंदा ऐ ते हृदय प्रणाली च तनाव पैदा होंदा ऐ ।इसदे अलावा, अवरोधक स्लीप एपनिया (OSA) होने कन्नै व्यक्ति च उच्च रक्तचाप दी जटिलता दा खतरा बधी जंदा ऐ
'ओएसए वायुमार्ग दे ढहने दे एपिसोड कन्नै चिन्नत ऐ, जेह्ड़ा फेफड़े च हवा दे प्रवाह गी रोकदा ऐ ते अक्सर नींद दे दौरान खर्राटे ते हांफना पैदा करदा ऐ', द स्लीप फाउंडेशन दा आखना ऐ।
'सेंट्रल स्लीप एपनिया (CSA) च, मस्तिष्क ते सांस च शामल मांसपेशियें दे बीच संवाद दी कमी दे कारण सांस लैने च चूक होंदी ऐ।'
देखभाल प्रदाता मेडिकवर अस्पतालें दा आखना ऐ जे 'अधिकांश वयस्क बिना कुसै दुए विचार दे बिस्तर उप्पर गै रौंह्दे न जे ओह् असल च किस चाल्लीं दी स्थिति च न। एह् इ'न्ना नियमित आदत ऐ जे मते सारे लोक कुसै न कुसै चाल्ली सोने दे सेह्त सरबंधी असर उप्पर विचार नेईं करदे।
'पर नींद दे शोधकर्ता ते डाक्टर आखदे न जे साढ़ी सोने दी स्थिति जरूरी ऐ।'अपने पेट, पीठ जां बक्खी सोने कन्नै खर्राटे, नींद दी एपनिया, गर्दन ते पीठ दर्द, ते होर चिकित्सा स्थिति च फर्क आई सकदा ऐ।'
सोने दी सबतूं अच्छी स्थिति केह् ऐ ?
बाएं आह्ली बक्खी सोना उच्च रक्तचाप आस्तै सोने दी सबनें थमां बेहतरीन स्थिति मन्नेआ जंदा ऐ कीजे इस कन्नै राहत मिलदी ऐ खून दी नलीएं पर ब्लड प्रेशर जेह् ड़ी खून गी दिल च वापस आह्नदी ऐ ।
कमर दर्द कन्नै नींद च बी मती गड़बड़ी होई सकदी ऐ, इस करी नींद दी कुसै बी स्थिति थमां बचने थमां बचना चाहिदा जेह्ड़ी इस इलाके उप्पर तनाव पैदा करदी ऐ ।
'अपने बक्खी आराम करना, जिसदे कन्नै तुंदी पीठ ज्यादातर सीधी होऐ, स्लीप एपनिया गी घट्ट करने च मदद करी सकदा ऐ,' मेडिकवर जोड़दा ऐ।
नींद दी बेहतर स्वच्छता दे कन्नै-कन्नै, अपनी पढ़ाई गी घट्ट करने ते हृदय रोग दी सेह्त दी जटिलताएं थमां बचने दी कोशश करदे बेल्लै अपने आहार पर नजर रक्खना जरूरी ऐ ।
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