उच्च रक्तचाप दा मुकाबला करने आस्तै सारें शा बेहतरीन सोने दी स्थिति दी खोज करो

साढ़े च मते सारे लोक जी रहे न उच्च रक्तचाप - जित्थें धमनी दी दीवारें दे खिलाफ मता जबरदस्ती पम्पिंग करना जेकर इलाज नेईं कीता गेआ ऐ तां सेह्त दी समस्या पैदा होई सकदी ऐ।उत्तर रक्तचाप दे रूप च बी जानेआ जंदा ऐ, एह् हृदय रोग आस्तै सारें शा मते जरूरी जोखिम कारकें च शामल ऐ।इस चाल्ली, एह् जरूरी ऐ जे अस हर संभव तरीके कन्नै इस स्थिति गी बेहतर बनाई सकने आं - ते किस चाल्ली नींद आई सकदी ऐ इस च इक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकदे न। 

स्लीप एपनिया इक विकार ऐ जेह् ड़ा सांस लैने च मते सारे चूक पैदा करदा ऐ।एह् दिमाग गी मस्तिष्क ते दिल जनेह् मुक्ख इलाकें च मता खून पंप करने गी शुरू करदा ऐ।इस कन्नै तुंदी धमनी दी दीवारें पर मता दबाव पौंदा ऐ ते जेकर सांस लैने आस्तै तुंदे खून दा दबाव घट्ट होई जंदा ऐ तां तुंदे खून दा दबाव सामान्य रूप कन्नै होंदा ऐ।स्लीप एपनिया दे दौरान खून च आक्सीजन दे स्तर च कमी औंदी ऐ ते हृदय रोगी गी घट्ट कीता जंदा ऐ, obstrive soly (Osedively, obstrive epuctive resupe (ओएस एप्नी (ओएस एप्नी (ओएस एप्नी (ओएस एप्नी (ओस) obstrive apective apecontive epcunea (ओध-खोज। उच्च रक्तचाप जटिलताएं दा।

'ओसा वायुमार्ग दे ढहने दे एपिसोड कन्नै चिन्नत ऐ, जेह्ड़ा वायु प्रवाह गी फेफड़े च रोकदा ऐ ते अक्सर स्लीप दे दौरान खर्राटे ते हांफना पैदा करदा ऐ,', नींद फाउंडेशन दा आखना ऐ।

'केंद्रीय स्लीप एपनिया (सीएसए) च, मस्तिष्क ते सांस लैने च शामिल मांसपेशियें दे बीच संचार दी कमी दे कारण श्वास चूक पैदा होंदी ऐ।'

देखभाल प्रदाता मेडिकोवर अस्पताल आखदे न: 'अधिकांश वयस्क बिस्तर उप्पर गै इक दुए विचार दित्ते बगैर गै रौंह्दे न जे ओह् असल च किस चाल्लीं पोजीशन न। एह् इक ऐसी नियमित आदत ऐ जे मते सारे सोने दे सेह्त प्रभावें गी कुसै न कुसै तरीके कन्नै विचार नेईं करदे।

'लेकिन नींद दे शोधकर्ताएं ते डाक्टरें दा आक्खना ऐ जे साढ़ी सोने दी स्थिति महत्वपूर्ण ऐ।'अपने पेट, पीठ जां साइड च सोने कन्नै खर्राटे, स्लीप एपनोआ, गर्दन ते पीठ दर्द, ते होर चिकित्सा स्थिति च फर्क पेई सकदा ऐ।'

स्लीपिंग पोजीशन दी बेहतरीन स्थिति केह् ऐ ?

बाएं पास्से सोने गी उच्च रक्तचाप आस्तै सोआने दी बेहतरीन स्थिति समझी जंदी ऐ कीजे एह् राहत दिंदी ऐ खून दी नलीएं उप्पर खून दा दबाव जेह्ड़ा दिल गी खून च वापस औंदा ऐ ।

पीठ दर्द कन्नै नींद च मती गड़बड़ी बी होई सकदी ऐ, इस करी सोने दी कोई बी स्थिति थमां बचने कन्नै इस इलाके पर तनाव पैदा होंदा ऐ।

'अपनी बक्खी रिस्टिंग, अपनी पीठ कन्नै ज्यादातर सीधा, स्लीप एपनोआ गी घट्ट करने च मदद करी सकदा ऐ,' मेडिकोवर जोड़दा ऐ।

नींद दी बेहतर स्वच्छता दे कन्नै-कन्नै, अपने पढ़ने गी घट्ट करने ते हृदय रोग दी सेह्त दी जटिलताएं थमां बचने दी कोशश करदे बेल्लै अपने आहार गी दिक्खना बड़ा जरूरी ऐ ।

होर मती जानकारी आस्तै दिक्खो www.sejoygroup.com ऐ।