Molti di noi vivono Fila della pressione sanguigna - Laddove il pompaggio del sangue troppo con forza contro le pareti dell'arteria potrebbe causare problemi di salute se lasciati non trattati. Anche noto come ipertensione, è uno dei più importanti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Come tali, è essenziale fare tutto il possibile per migliorare la condizione - e il modo in cui il sonno può svolgere un ruolo vitale in questo.
L'apnea notturna è un disturbo che provoca numerosi cali nella respirazione. Innesca il cervello per pompare più sangue alle aree chiave come il cervello e il cuore. Ciò mette una pressione aggiuntiva sulle pareti dell'arteria e aumenta la pressione sanguigna più in alto rispetto al respiro normalmente. Abitazione del sonno. Aumenta il rischio di una persona di complicanze ipertensione.
'OSA è contrassegnato da episodi di collasso delle vie aeree, che blocca il flusso d'aria nei polmoni e spesso provoca russare e ansimare durante il sonno ', afferma la fondazione del sonno.
'Nell'apnea del sonno centrale (CSA), si verificano cadute di respirazione a causa della mancanza di comunicazione tra il cervello e i muscoli coinvolti nella respirazione. '
Il fornitore di cure Medicover Hospitals afferma: 'La maggior parte degli adulti rimane a letto senza pensare a come sono effettivamente posizionati. È un'abitudine così di routine che molti non considerano gli effetti sulla salute del sonno in un modo o nell'altro.
'Ma i ricercatori e i medici del sonno affermano che la nostra posizione di sonno è importante. ' Dormire sullo stomaco, la schiena o il lato possono fare la differenza nel russare, dell'apnea notturna, del mal di schiena e di altre condizioni mediche. '
Qual è la migliore posizione del sonno?
Si pensa che dormire sul lato sinistro sia la migliore posizione addormentata per l'ipertensione perché allevia Pressione sanguigna sui vasi sanguigni che riportano il sangue al cuore.
Il dolore alla schiena può anche causare disturbi significativi del sonno, quindi evitare qualsiasi posizione del sonno che mette a dura prova.
'Riposando da parte tua, con la schiena principalmente dritta, può aiutare a ridurre l'apnea notturna, ' aggiunge Medicover.
Accanto a una migliore igiene del sonno, guardare la tua dieta è essenziale quando si tenta di abbassare la lettura ed evitare complicazioni di salute cardiovascolare.
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