Moitos de nós vivimos con A presión arterial alta - onde o sangue bombeando demasiado con forza contra as paredes da arteria podería causar problemas de saúde se non se tratan. Tamén coñecido como hipertensión, é un dos factores de risco máis importantes para a enfermidade cardiovascular. Como tal, é esencial facer todo o posible para mellorar a condición e como durmimos pode xogar un papel vital nisto.
A apnea do sono é un trastorno que provoca numerosos lapsos na respiración. O desencadea o cerebro para bombear máis sangue a áreas clave como o cerebro e o corazón. Isto fai unha presión engadida sobre as súas paredes de arteria e pica a presión arterial máis alta que se respira normalmente. (OSA) aumenta o risco dunha persoa de complicacións de hipertensión.
'OSA está marcado por episodios de colapso das vías aéreas, que bloquea o fluxo de aire nos pulmóns e adoita provocar roncar e xirar durante o sono ', afirma a Fundación Sleep.
'Na apnea central do sono (CSA), a respiración prodúcese por mor dunha falta de comunicación entre o cerebro e os músculos implicados na respiración. '
Os hospitais do provedor de coidados Medicover din: 'A maioría dos adultos permanecen na cama sen pensar en como están realmente posicionados. É un hábito tan rutineiro que moitos non consideran os efectos sobre a saúde do durmir dun xeito ou doutro.
'Pero os investigadores e médicos do sono din que a nosa posición de durmir é importante. ' Durmir no seu estómago, costas ou laterais pode marcar a diferenza no ronco, a apnea do sono, o pescozo e as costas e outras condicións médicas. '
Cal é a mellor posición para durmir?
Durmir no lado esquerdo crese que é a mellor posición de durmir para a hipertensión porque alivia A presión arterial sobre os vasos sanguíneos que devolven o sangue ao corazón.
A dor nas costas tamén pode causar perturbacións significativas do sono, polo que evitar posicións de durmir que poidan evitar a tensión nesta zona.
'Descansando no teu lado, coa túa parte traseira principalmente recta, pode axudar a reducir a apnea do sono, ' engade Medicover.
Xunto a unha mellor hixiene do sono, ver a túa dieta é esencial para intentar reducir a lectura e evitar complicacións para a saúde cardiovascular.
Para obter máis información, visite www.sejoygroup.com
