Mnohí z nás žijú s Vysoký krvný tlak - Tam, kde príliš dôrazne pumpovanie krvi proti stenám tepien by mohlo spôsobiť zdravotné problémy, ak by sa neliečilo. Tiež známe ako hypertenzia, je to jeden z najdôležitejších rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb. Ako také, je nevyhnutné urobiť všetko, čo je v našich silách, a ako spánok v tom môže hrať dôležitú úlohu.
Spánková apnoe je porucha, ktorá spôsobuje početné výpadky pri dýchaní. Spúšťa mozog, aby čerpal viac krvi do kľúčových oblastí, ako je mozog a srdce. To vyvíja zvýšený tlak na vaše artériové steny a vylepšuje váš krvný tlak vyššie ako v prípade dýchania. (OSA) zvyšuje riziko komplikácií osoby.
'OSA je označená epizódami kolapsu dýchacích ciest, ktoré blokujú prúdenie vzduchu do pľúc a často spôsobuje chrápanie a lapanie po dychu počas spánku ', hovorí The Sleep Foundation.
'V centrálnom spánkovom apnoe (CSA) sa vyskytujú dýchacie výpadky z dôvodu nedostatku komunikácie medzi mozgom a svalmi zapojenými do dýchania. '
Poskytovateľ starostlivosti Medicover Hospital hovorí: „Väčšina dospelých zostáva v posteli bez toho, aby sa uvažovala o tom, ako sú skutočne umiestnení. Je to taký rutinný zvyk, že mnohí nezohľadňujú zdravotné účinky spánku takým spôsobom.
„Ale vedci a lekári spánku tvrdia, že naša poloha na spánok je dôležitá.“ „Spanie na žalúdku, chrbte alebo na strane môže zmeniť chrápanie, spánkové apnoe, bolesť krku a chrbta a iné zdravotné podmienky. “
Aká je najlepšia poloha na spánok?
Spanie na ľavej strane sa považuje za najlepšiu polohu spánku pre hypertenziu, pretože zmierňuje Krvný tlak na krvné cievy, ktoré vracajú krv do srdca.
Bolesť chrbta môže tiež spôsobiť významné poruchy spánku, takže by sa malo vyhnúť vyhýbaniu sa všetkým pozíciám spánku, ktorým by sa malo zabrániť zaťaženiu tejto oblasti.
„Odpočíva na vašej strane, s chrbtom väčšinou rovno, môže pomôcť znížiť spánkové apnoe, “ dodáva Medicover.
Popri lepšej hygiene spánku je sledovanie vašej stravy nevyhnutné pri pokuse o zníženie čítania a vyhýbania sa kardiovaskulárnym zdravotným komplikáciám.
Ďalšie informácie nájdete na stránke www.sejoygroup.com
