زۆرێک لە ئێمە لەگەڵ بەرزی پەستانی خوێن - لەو شوێنانەی کە خوێن زۆر بە هێزەوە لە دژی دیوارەکانی خوێنبەرەکان دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی تەندروستی ئەگەر چارەسەر نەکرێت. هەروەها بە بەرزی فشاری خوێن ناسراوە، یەکێکە لە گرنگترین هۆکارەکانی مەترسی بۆ نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان.
کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا نەخۆشییەکە کە دەبێتە هۆی چەندین لاپ لە هەناسەدان. مێشک دەبێتە هۆی پەمپکردنی خوێنی زیاتر بۆ شوێنە سەرەکییەکانی وەک مێشک و دڵ. ئەمەش فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر دیوارەکانی خوێنبەرەکانت و فشاری خوێنت بەرز دەکاتەوە بەرزتر لەوەی کە هەناسەدان بە شێوەیەکی ئاسایی. لە ئاڵۆزییەکانی بەرزی فشاری خوێن.
'OSA بە ئەڵقەکانی داڕمانی بۆری هەوا دیاری دەکرێت، کە ڕێگری لە ڕۆیشتنی هەوا دەکات بۆ ناو سییەکان و زۆرجار دەبێتە هۆی خڕخڕ و هەناسەبڕکێ لە کاتی خەودا'، بناغەی خەو دەڵێت.
'لە کاتی خەوی ناوەندیدا لە کۆتایی هاتنی هەناسەدان (CSA)، بەهۆی کەمی پەیوەندی لە نێوان مێشک و ماسولکەکانی تووشبوو بە هەناسەدان ڕوودەدات.'
نەخۆشخانەکانی چاودێری مێدیکۆڤەر دەڵێت: 'زۆربەی گەورەکان لە جێگادا دەمێننەوە بەبێ ئەوەی دووەم بیرکردنەوە بدەن کە چۆن لە ڕاستیدا پێگەیان هەیە. ئەوە خوویەکی ڕۆتینییە کە زۆرێک کاریگەرییە تەندروستییەکانی خەوتن بە جۆرێک یان جۆرێکی تر لەبەرچاو ناگرن.
'بەڵام توێژەرانی خەوتن و پزیشکان دەڵێن شوێنی خەوتنمان گرنگە.'خەوتنەوە لەسەر گەدە، پشت یان لای خۆت دەتوانێت جیاوازی دروست بکات لە خڕخڕکردن، خەوی خەوتنی خەو، ئازاری مل و پشت، و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر.'
باشترین شوێنی خەوتن چییە؟
خەوتن لە لای چەپ وا بیردەکرێتەوە کە باشترین شوێنی خەوتن بێت بۆ بەرزی فشاری خوێن چونکە ڕزگاری دەبێت پەستانی خوێن لەسەر ئەو خوێنبەرانەی کە خوێن دەگەڕێننەوە بۆ دڵ.
هەروەها ئازاری پشت دەبێتە هۆی تێکچوونی بەرچاوی خەو، بۆیە دوورکەوتنەوە لە هەر دۆخێکی خەوتن کە فشار دەخاتە سەر ئەم ناوچەیە پێویستە دوور بکەویتەوە.
' پشوودان لە لای خۆت، لەگەڵ پشتت زۆربەیان ڕاست، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی apnoea خەو،' زیاد دەکات Mediver.
شانبەشانی باشتری پاکوخاوێنی خەو، سەیرکردنی خۆراکەکەت زۆر گرنگە کاتێک هەوڵدەدەیت خوێندنەوەکەت دابەزێنیت و دوور بکەویتەوە لە ئاڵۆزییەکانی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان.
بۆ زانیاری زیاتر، تکایە سەردانی بکەن www.sejoygroup.com
