زۆرێک لە ئێمە لەگەڵ... بەرزی پەستانی خوێن - کە پەمپکردنی خوێن زۆر بە زۆر بە دیوارەکانی خوێنبەرەکان دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی تەندروستی ئەگەر چارەسەر نەکرێت. هەروەها بە بەرزی فشاری خوێن ناسراوە، یەکێکە لە گرنگترین هۆکارەکانی مەترسی بۆ نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان. بەم شێوەیە، زۆر گرنگە هەموو شتێک بکەین بۆ باشترکردنی بارودۆخەکە – و چۆن دەخەوین دەتوانێت ڕۆڵێکی گرنگ بگێڕێت لەم کارەدا.
کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا نەخۆشییەکە کە دەبێتە هۆی چەندین کەمبوونەوەی هەناسەدان. دەبێتە هۆی ئەوەی مێشک خوێنی زیاتر پەمپ بکات بۆ شوێنە سەرەکییەکانی وەک مێشک و دڵ. ئەمەش فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر دیوارەکانی خوێنبەرەکانت و پەستانی خوێنت بەرزتر دەکاتەوە لەوەی ئەگەر هەناسەدانی ئاسایی هەناسە بدەیت. دابەزینی لەناکاوی ئاستی ئۆکسجینی خوێن لە کاتی هەناسەدانی خەودا پەستانی خوێن زیاد دەکات و سیستەمی دڵ و خوێنبەرەکان تووشی فشار دەکات کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (OSA) مەترسی تووشبوون بە ئاڵۆزییەکانی بەرزی فشاری خوێن زیاد دەکات.
دامەزراوەی خەوتن دەڵێت 'OSA بە چەندین حاڵەتی داڕمانی بۆری هەوا دیارە، کە ڕێگری لە ڕۆیشتنی هەوا دەکات بۆ ناو سییەکان و زۆرجار دەبێتە هۆی خڕخڕکردن و هەناسەبڕکێ لە کاتی خەودا'.
'لە کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (CSA)، تێکچوونی هەناسەدان ڕوودەدات بەهۆی نەبوونی پەیوەندی نێوان مێشک و ماسولکەکانی بەشدار لە هەناسەدان.'
دابینکەری چاودێری نەخۆشخانەکانی مێدیکۆڤەر دەڵێت: 'زۆربەی گەورەساڵان لە جێگادا دەمێننەوە بەبێ ئەوەی بیری دووەم بکەنەوە کە لەڕاستیدا چۆن هەڵکەوتوون. ئەوە خوویەکی ڕۆتینییە کە زۆر کەس کاریگەرییە تەندروستییەکانی خەوتن بە جۆرێک یان جۆرێکی تر لەبەرچاو ناگرن.'
'بەڵام توێژەران و پزیشکانی خەو دەڵێن دۆخی خەوتنمان گرنگە.'خەوتن لەسەر گەدە، پشت یان لات دەتوانێت جیاوازی دروست بکات لە خڕخڕ، وەستانی هەناسەدان لە خەو، ئازاری مل و پشت و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر.'
باشترین دۆخی خەوتن چییە؟
خەوتن لەسەر لای چەپ وا بیردەکرێتەوە کە باشترین دۆخی خەوتنە بۆ بەرزی فشاری خوێن چونکە کەم دەکاتەوە پەستانی خوێن لەسەر خوێنبەرەکان کە خوێن دەگەڕێننەوە بۆ دڵ.
هەروەها ئازاری پشت دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونی بەرچاوی خەو، بۆیە پێویستە دوورکەوتنەوە لە هەر دۆخێکی خەوتن کە فشار دەخاتە سەر ئەم ناوچەیە.
'پشوودان لەسەر لای خۆت، کە پشتت زۆربەی کات ڕێک بێت، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا،' مێدیکۆڤەر دەشڵێت.
شانبەشانی پاکوخاوێنی باشتری خەو، چاودێریکردنی خۆراکەکەت زۆر گرنگە کاتێک هەوڵدەدەیت خوێندنەوەت دابەزێنیت و دوور بکەویتەوە لە ئاڵۆزییە تەندروستییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان.
بۆ زانیاری زیاتر سەردانی… www.sejoygroup.com
