हमनी में से बहुत लोग के संगे जी रहल बाड़े उच्च रक्तचाप - जहाँ धमनी के दीवार से बहुत जोर से खून पंप कईला से स्वास्थ्य संबंधी समस्या पैदा हो सकता, अगर एकर इलाज ना कईल जाए।उच्च रक्तचाप के नाम से भी जानल जाला, इ हृदय रोग के सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक में से एगो ह।एहसे, सुधार खातिर हमनी के हर संभव कोशिश कईल जरूरी बा हालत – आ हमनी का कइसे सुतत बानी जा, एहमें बहुते अहम भूमिका हो सकेला.
स्लीप एपनिया एगो अइसन विकार ह जवना के चलते साँस लेवे में कई गो चूक हो जाला।इ दिमाग के दिमाग अवुरी दिल जईसन प्रमुख इलाका में जादा खून पंप करे के ट्रिगर करेला।एहसे आपके धमनी के दीवार प दबाव बढ़ जाला अवुरी सामान्य रूप से सांस लेवे के मुक़ाबले आपके ब्लड प्रेशर के बढ़ोतरी होखेला।अचानक स्लीप एपनिया के दौरान ब्लड ऑक्सीजन के स्तर में गिरावट से ब्लड प्रेशर बढ़ जाला अवुरी कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम प तनाव होखेला।एह के अलावे ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) होखला से आदमी में उच्च रक्तचाप के जटिलता के खतरा बढ़ जाला।
द स्लीप फाउंडेशन के कहनाम बा कि 'ओएसए में वायुमार्ग के ढह जाए के एपिसोड देखाई देवेला, जवन कि फेफड़ा में हवा के बहाव के रोकेला अवुरी अक्सर नींद के दौरान खर्राटा अवुरी हांफ उठेला'।
'सेंट्रल स्लीप एपनिया (CSA) में दिमाग आ साँस लेवे में शामिल मांसपेशियन के बीच संवाद के कमी के कारण साँस लेवे में चूक होला।'
देखभाल करे वाला कंपनी मेडिकवर अस्पताल के कहनाम बा कि, 'अधिकांश वयस्क लोग बिस्तर प बिना एक बेर सोचले रहेले कि उ लोग असल में कईसन स्थिति में बाड़े। इ अतना दिनचर्या के आदत ह कि बहुत लोग कवनो ना कवनो तरीका से नींद के स्वास्थ्य प्रभाव प विचार ना करेले।'
'लेकिन नींद के शोधकर्ता अवुरी डॉक्टर के कहनाम बा कि हमनी के नींद के स्थिति महत्वपूर्ण बा।'पेट, पीठ चाहे बगल में सुते से खर्राटा, स्लीप एपनिया, गर्दन अवुरी पीठ दर्द, अवुरी बाकी मेडिकल स्थिति में फर्क पड़ सकता।'
सुते के सबसे बढ़िया स्थिति कवन बा?
बाईं ओर सुते के उच्च रक्तचाप खातिर सबसे बढ़िया नींद के स्थिति मानल जाला काहे कि एकरा से राहत मिलेला खून के नली पर ब्लड प्रेशर जवन दिल में खून वापस कर देला।
कमर दर्द से नींद में भी काफी गड़बड़ी हो सकता, एहसे नींद के कवनो अयीसन स्थिति से बचे के चाही जवन कि ए इलाका प तनाव पैदा करेला।
'अपना साइड में आराम कईल, जवना में पीठ ज्यादातर सीधा होखे, स्लीप एपनिया के कम करे में मदद क सकता,' मेडिकवर आगे कहले।
नींद के बेहतर स्वच्छता के संगे-संगे अपना पढ़ाई के कम करे अवुरी हृदय संबंधी स्वास्थ्य जटिलता से बचे के कोशिश में आपके खानपान प नजर राखल बहुत जरूरी बा।
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