Ko'pchiligimiz birga yashayapmiz yuqori qon bosimi - bu erda qonning arteriya devorlariga juda kuchli pompalanishi, davolanmasa, sog'liq bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Gipertenziya deb ham ataladi, bu yurak-qon tomir kasalliklari uchun eng muhim xavf omillaridan biridir. Shu sababli, vaziyatni yaxshilash uchun qo'limizdan kelganini qilishimiz kerak - va bunda qanday uxlashimiz muhim rol o'ynashi mumkin.
Kutish apneasi nafas olishda ko'plab uzilishlarga olib keladigan kasallikdir. Bu miyani miya va yurak kabi asosiy sohalarga ko'proq qon quyishini qo'zg'atadi. Bu sizning arteriya devorlariga qo'shimcha bosim o'tkazadi va qon bosimingizni normal nafas olayotgandan ko'ra yuqoriroq qiladi. Uyqu apneasi paytida qondagi kislorod miqdorining keskin pasayishi qon bosimini oshiradi va uyquni buzilishiga olib keladi. (OSA) odamda gipertoniya asoratlari xavfini oshiradi.
'OSA o'pkaga havo oqimini to'sib qo'yadigan va ko'pincha uyqu paytida horlama va nafas olishni keltirib chiqaradigan havo yo'llarining qulashi epizodlari bilan ajralib turadi', deydi The Sleep Foundation.
'Uyquning markaziy apneasida (CSA) nafas olishning to'xtashi miya va nafas olishda ishtirok etuvchi mushaklar o'rtasidagi aloqa etishmasligi tufayli yuzaga keladi.'
Medicover Hospitals tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderi shunday deydi: 'Ko'pchilik kattalar o'zlarining qanday holatda ekanliklari haqida o'ylamasdan yotoqda yotishadi. Bu shunday odatiy odatki, ko'pchilik uxlash u yoki bu tarzda sog'liqqa ta'sirini hisobga olmaydi.
'Ammo uyqu tadqiqotchilari va shifokorlar bizning uyqu holatimiz muhimligini aytishadi.'Oshqozon, orqa yoki yon tomonda uxlash horlama, uyqu apnoesi, bo'yin va bel og'rig'i va boshqa tibbiy sharoitlarda farq qilishi mumkin.'
Eng yaxshi uyqu holati nima?
Chap tomonda uxlash gipertenziya uchun eng yaxshi uyqu holati deb hisoblanadi, chunki u engillashtiradi qon bosimi . qonni yurakka qaytaradigan qon tomirlarida
Orqa og'rig'i ham sezilarli uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu sohaga zo'riqish keltiradigan har qanday uyqu holatidan qochish kerak.
'Yon tomonda, asosan, to'g'ri bo'lgan holda dam olish uyqu apnoesini kamaytirishga yordam beradi', deb qo'shimcha qiladi Medicover.
Yaxshi uyqu gigienasi bilan bir qatorda, o'qishni kamaytirishga va yurak-qon tomir kasalliklaridan qochishga harakat qilganda, dietangizni kuzatish juda muhimdir.
Qo'shimcha ma'lumot uchun, iltimos, tashrif buyuring www.sejoygroup.com
