Ko'pchiligimiz birga yashayapmiz yuqori qon bosimi - bu erda qonning arteriya devorlariga haddan tashqari kuchli pompalanishi, davolanmasa, sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Gipertenziya deb ham ataladi, bu yurak-qon tomir kasalliklari uchun eng muhim xavf omillaridan biridir. Shu sababli, vaziyatni yaxshilash uchun qo'limizdan kelgan barcha ishni qilish muhim - va bunda qanday uxlashimiz muhim rol o'ynashi mumkin.
Kutish apneasi nafas olishda ko'plab uzilishlarga olib keladigan kasallik bo'lib, miyani miya va yurak kabi muhim sohalarga ko'proq qon quyishini qo'zg'atadi. Bu sizning arteriya devorlariga qo'shimcha bosim o'tkazadi va qon bosimingizni normal nafas olayotgandagidan ko'ra yuqoriroq qiladi. Uyqu apneasi paytida qon kislorod darajasining keskin pasayishi qon bosimini oshiradi va uyquni buzilishiga olib keladi. (OSA) odamda gipertoniya asoratlari xavfini oshiradi.
'OSA o'pkaga havo oqimini to'sib qo'yadigan va ko'pincha uyqu paytida horlama va nafas olishni keltirib chiqaradigan havo yo'llarining qulashi epizodlari bilan ajralib turadi', deydi The Sleep Foundation.
'Markaziy uyqu apnesida (CSA) nafas olishning to'xtashi miya va nafas olishda ishtirok etuvchi mushaklar o'rtasidagi aloqa etishmasligi tufayli yuzaga keladi.'
Medicover Hospitals tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder shunday deydi: 'Ko'pchilik kattalar o'zlarining qanday holatda ekanliklari haqida o'ylamasdan yotoqda yotishadi. Bu shunday odatiy odatki, ko'pchilik uyquning u yoki bu tarzda sog'liq uchun ta'sirini hisobga olmaydi.
'Ammo uyquni o'rganuvchilar va shifokorlar bizning uyqu holatimiz muhimligini aytishadi.'Oshqozon, orqa yoki yon tomonda uxlash horlama, uyqu apnoesi, bo'yin va bel og'rig'i va boshqa tibbiy sharoitlarda farq qilishi mumkin.'
Eng yaxshi uyqu holati nima?
Chap tomonda uxlash gipertenziya uchun eng yaxshi uyqu holati deb hisoblanadi, chunki u engillashtiradi qon bosimi . qonni yurakka qaytaradigan qon tomirlarida
Orqa og'rig'i ham sezilarli uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu sohaga zo'riqish keltiradigan har qanday uyqu holatidan qochish kerak.
'Yon tomonda, asosan, to'g'ri bo'lgan holda dam olish uyqu apnoesini kamaytirishga yordam beradi', deb qo'shimcha qiladi Medicover.
Yaxshi uyqu gigienasi bilan bir qatorda, o'qishni kamaytirish va yurak-qon tomir kasalliklaridan qochish uchun dietangizni kuzatish juda muhimdir.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun tashrif buyuring www.sejoygroup.com
