Birçoğumuz birlikte yaşıyoruz Yüksek tansiyon - arter duvarlarına karşı çok güçlü bir şekilde pompalamanın, tedavi edilmezse sağlık sorunlarına neden olabileceği durumlarda, ayrıca hipertansiyon olarak bilinirse, kardiyovasküler hastalık için en önemli risk faktörlerinden biridir.Bu, durumu iyileştirmek için elimizden gelen her şeyi yapmak önemlidir - ve uykumuzda nasıl hayati bir rol oynayabileceğimiz önemlidir.
Uyku apnesi, nefes almada çok sayıda düşüşe neden olan bir bozukluktur. Beynin beyin ve kalp gibi anahtar alanlara daha fazla kan pompalamasını tetikler. Bu, arter duvarlarınıza daha fazla basınç verir ve kan basıncınızı normal olarak nefes almasından daha yüksek artış gösterir. Uyku apnesi, kan basıncında kan oksijen seviyelerinde düşer. Bir kişinin hipertansiyon komplikasyonları riskini arttırır.
'OSA, akciğerlere hava akışını engelleyen ve genellikle uyku sırasında horlamaya ve nefes nefese olan hava yolu çökme atakları ile işaretlenir ' diyor Uyku Vakfı.
'Merkezi uyku apnesinde (CSA), beyin ve nefes almaya dahil olan kaslar arasındaki iletişim eksikliği nedeniyle nefes alma turları meydana gelir. '
Bakım sağlayıcısı Medicover hastaneleri şunları söylüyor: 'Çoğu yetişkin, gerçekte nasıl konumlandırıldıklarına dair ikinci bir düşünce vermeden yatakta kalır. Birçoğunun bir şekilde uyumanın sağlık etkilerini düşünmemesi o kadar rutin bir alışkanlıktır.
'Ama uyku araştırmacıları ve doktorlar uyku pozisyonumuzun önemli olduğunu söylüyorlar.
En iyi uyku pozisyonu nedir?
Sol tarafta uyumanın hipertansiyon için en iyi uyku pozisyonu olduğu düşünülüyor çünkü rahatlatıyor kan basıncı . Kanı kalbe döndüren kan damarlarında
Sırt ağrısı da önemli uyku bozukluklarına neden olabilir, bu nedenle bu alana zorlanan uyku pozisyonlarından kaçınmaktan kaçınılmalıdır.
'Sırtınız çoğunlukla düz ile yanınızda dinlenmek, uyku apnesini azaltmaya yardımcı olabilir, ' Medicover ekler.
Daha iyi uyku hijyeninin yanı sıra, okumanızı düşürmeye ve kardiyovasküler sağlık komplikasyonlarından kaçınmaya çalışırken diyetinizi izlemek esastır.
Daha fazla bilgi için lütfen ziyaret edin www.sejoygroup.com
