Birçoğumuz birlikte yaşıyoruz yüksek tansiyon - kanın atardamar duvarlarına çok güçlü bir şekilde pompalanması, tedavi edilmediği takdirde sağlık sorunlarına neden olabilir. Hipertansiyon olarak da bilinen bu durum, kardiyovasküler hastalıklar için en önemli risk faktörlerinden biridir. Bu nedenle, durumu iyileştirmek için elimizden gelen her şeyi yapmak önemlidir ve nasıl uyuduğumuz bunda hayati bir rol oynayabilir.
Uyku apnesi, solunumda çok sayıda kesintiye neden olan bir hastalıktır. Beynin, beyin ve kalp gibi önemli bölgelere daha fazla kan pompalamasını tetikler. Bu, atardamar duvarlarınıza ek bir baskı uygular ve kan basıncınızı, normal nefes aldığınızdan daha yüksek bir seviyeye yükseltir. Uyku apnesi sırasında kandaki oksijen seviyesindeki ani düşüşler, kan basıncını artırır ve kardiyovasküler sistemi zorlar. Ayrıca, obstrüktif uyku apnesine (OSA) sahip olmak, kişinin hipertansiyon komplikasyonları riskini artırır.
The Sleep Foundation, 'OSA, akciğerlere hava akışını engelleyen ve sıklıkla uyku sırasında horlamaya ve nefes nefese kalmaya neden olan hava yolu çöküşü epizotlarıyla işaretlenir' diyor.
'Merkezi uyku apnesinde (CSA), beyin ile solunumla ilgili kaslar arasındaki iletişim eksikliği nedeniyle solunum kesintileri meydana gelir.'
Bakım sağlayıcısı Medicover Hastaneleri şunları söylüyor: 'Yetişkinlerin çoğu, gerçekte nasıl konumlandıkları konusunda bir saniye bile düşünmeden yatakta kalıyor. Bu o kadar rutin bir alışkanlık ki çoğu kişi, uykunun sağlık üzerindeki etkilerini şu ya da bu şekilde dikkate almıyor.
'Ancak uyku araştırmacıları ve doktorlar uyku pozisyonumuzu önemli olduğunu söylüyor.'Yüzüstü, sırtüstü veya yan yatmak horlama, uyku apnesi, boyun ve sırt ağrısı ve diğer tıbbi durumlarda fark yaratabilir.'
En iyi uyku pozisyonu nedir?
Sol tarafa yatmanın hipertansiyon için en iyi uyku pozisyonu olduğu düşünülüyor çünkü rahatlatıyor. kan basıncı . Kanı kalbe geri getiren kan damarları üzerindeki
Sırt ağrısı aynı zamanda önemli uyku bozukluklarına da neden olabilir, bu nedenle bu bölgeyi zorlayan uyku pozisyonlarından kaçınılmalıdır.
Medicover, 'Sırtınız çoğunlukla düz olacak şekilde yan tarafınıza yaslanmak uyku apnesini azaltmaya yardımcı olabilir' diye ekliyor.
Daha iyi uyku hijyeninin yanı sıra, okuma seviyenizi düşürmeye ve kardiyovasküler sağlık komplikasyonlarından kaçınmaya çalışırken diyetinize dikkat etmek çok önemlidir.
Daha fazla bilgi için lütfen şu adresi ziyaret edin: www.sejoygroup.com
