ពួកយើងជាច្រើនកំពុងរស់នៅជាមួយសម្ពាធឈាមខ្ពស់- ដែលជាកន្លែងដែលឈាមបូមខ្លាំងពេកប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពប្រសិនបើមិនព្យាបាល។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺលើសឈាម វាជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូចនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពប្រសើរឡើង។ ហើយរបៀបដែលយើងគេងអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរឿងនេះ។
ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការយឺតយ៉ាវជាច្រើនក្នុងការដកដង្ហើម។ វាជំរុញឱ្យខួរក្បាលបូមឈាមកាន់តែច្រើនទៅកាន់ផ្នែកសំខាន់ៗដូចជាខួរក្បាល និងបេះដូង។ នេះដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងខ្ពស់ជាងការដកដង្ហើមធម្មតា។ ការថយចុះកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមអំឡុងពេលគេងមិនដកដង្ហើម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងចុះខ្សោយ។ លើសពីនេះ ការមានស្ទះដង្ហើមពេលគេង (OSA) បង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃជំងឺលើសឈាម។
The Sleep Foundation និយាយថា "OSA ត្រូវបានសម្គាល់ដោយវគ្គនៃការដួលរលំនៃផ្លូវដង្ហើម ដែលរារាំងលំហូរខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួត ហើយជារឿយៗបណ្តាលឱ្យស្រមុក និងដកដង្ហើមក្នុងពេលគេង" ។
"នៅក្នុងការគេងមិនដកដង្ហើមកណ្តាល (CSA) ការដកដង្ហើមយឺតកើតឡើងដោយសារតែកង្វះទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាលនិងសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើម" ។
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំមន្ទីរពេទ្យ Medicover និយាយថា៖ «មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនដេកលើគ្រែដោយមិនគិតជាលើកទីពីរអំពីរបៀបដែលពួកគេមានទីតាំងពិតប្រាកដ។វាជាទម្លាប់មួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនគិតពីផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនៃការគេងក្នុងវិធីមួយឬផ្សេងទៀត។
"ប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវ និងវេជ្ជបណ្ឌិតនៃការគេងនិយាយថា ទីតាំងនៃការគេងរបស់យើងគឺសំខាន់ណាស់។ ការគេងលើក្រពះ ខ្នង ឬចំហៀងរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាក្នុងការស្រមុក គេងមិនដកដង្ហើម ឈឺក និងខ្នង និងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត"។
តើអ្វីជាទីតាំងគេងល្អបំផុត?
ការគេងផ្អៀងឆ្វេងត្រូវបានគេគិតថាជាទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមព្រោះវាជួយសម្រាលសម្ពាធឈាមនៅលើសរសៃឈាមដែលត្រឡប់ឈាមទៅបេះដូង។
ការឈឺខ្នងក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ ដូច្នេះត្រូវជៀសវាងនូវទីតាំងគេងណាមួយដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើតំបន់នេះ។
Medicover បន្ថែមថា "ការសម្រាកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក ដោយខ្នងរបស់អ្នកភាគច្រើនត្រង់ អាចជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនដកដង្ហើម" ។
ទន្ទឹមនឹងអនាម័យនៃការគេងឱ្យបានល្អ ការមើលរបបអាហាររបស់អ្នកគឺចាំបាច់នៅពេលព្យាយាមបន្ថយការអានរបស់អ្នក និងជៀសវាងផលវិបាកនៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់www.sejoygroup.com