Wengi wetu tunaishi nao shinikizo la damu - ambapo kusukuma damu kwa nguvu sana dhidi ya kuta za ateri kunaweza kusababisha matatizo ya kiafya ikiwa haitatibiwa. Pia inajulikana kama shinikizo la damu, ni mojawapo ya sababu kuu za hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa hivyo, ni muhimu kufanya kila tuwezalo ili kuboresha hali hiyo - na jinsi tunavyolala kunaweza kuwa na jukumu muhimu katika hili.
Apnea ya Usingizi ni ugonjwa unaosababisha upungufu mwingi wa kupumua. Huchochea ubongo kusukuma damu zaidi kwenye maeneo muhimu kama vile ubongo na moyo. Hii huongeza shinikizo kwenye kuta za ateri yako na huongeza shinikizo la damu yako kuliko unapopumua kawaida. Kushuka kwa ghafla kwa viwango vya oksijeni katika damu wakati wa apnea ya usingizi huongeza shinikizo la damu na kusumbua mfumo wa moyo na mishipa (Apneative person). hatari ya matatizo ya shinikizo la damu.
'OSA inaonyeshwa na matukio ya kuporomoka kwa njia ya hewa, ambayo huzuia mtiririko wa hewa kwenye mapafu na mara nyingi husababisha kukoroma na kuhema wakati wa usingizi', inasema The Sleep Foundation.
'Katika apnea ya kati ya usingizi (CSA), upungufu wa kupumua hutokea kwa sababu ya ukosefu wa mawasiliano kati ya ubongo na misuli inayohusika katika kupumua.'
Mtoa huduma wa Medicover Hospitals anasema: 'Watu wazima wengi hukaa kitandani bila kufikiria tena jinsi walivyo. Ni tabia ya kawaida ambayo wengi hawafikirii madhara ya kiafya ya kulala kwa njia moja au nyingine.
'Lakini watafiti wa usingizi na madaktari wanasema nafasi yetu ya kulala ni muhimu.'Kulala kwa tumbo, mgongo au ubavu kunaweza kuleta mabadiliko katika kukoroma, kukosa usingizi, maumivu ya shingo na mgongo, na hali zingine za kiafya.'
Ni nafasi gani bora ya kulala?
Kulala kwa upande wa kushoto hufikiriwa kuwa nafasi nzuri zaidi ya kulala kwa shinikizo la damu kwa sababu hupunguza shinikizo la damu kwenye mishipa ya damu ambayo inarudisha damu kwenye moyo.
Maumivu ya mgongo yanaweza pia kusababisha usumbufu mkubwa wa usingizi, kwa hivyo kuepuka nafasi yoyote ya kulala ambayo huweka mzigo kwenye eneo hili inapaswa kuepukwa.
'Kupumzika kwa upande wako, huku mgongo wako ukiwa umenyooka zaidi, kunaweza kusaidia kupunguza hali ya kukosa usingizi,' inaongeza Medicover.
Pamoja na usafi bora wa kulala, kutazama mlo wako ni muhimu unapojaribu kupunguza usomaji wako na kuepuka matatizo ya afya ya moyo na mishipa.
Kwa habari zaidi, tafadhali tembelea www.sejoygroup.com
