Wengi wetu tunaishi nao Shinikizo la damu - ambapo damu inasukuma kwa nguvu sana dhidi ya ukuta wa artery inaweza kusababisha shida za kiafya ikiwa imeachwa bila kutibiwa. Inajulikana kama shinikizo la damu, ni moja wapo ya hatari kubwa kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Kama vile, ni muhimu kufanya kila tuwezalo kuboresha hali - na jinsi tunavyolala inaweza kuchukua jukumu muhimu katika hii.
Apnea ya kulala ni shida ambayo husababisha mapungufu mengi katika kupumua. Inasababisha ubongo kusukuma damu zaidi kwa maeneo muhimu kama vile ubongo na moyo. Hii inaweka shinikizo kwenye ukuta wako wa artery na spikes damu yako juu kuliko kupumua kawaida. (OSA) huongeza hatari ya mtu ya shida ya shinikizo la damu.
'OSA imewekwa alama na vipindi vya kuanguka kwa njia ya hewa, ambayo huzuia hewa ndani ya mapafu na mara nyingi husababisha kupunguka na kuteleza wakati wa kulala', inasema msingi wa kulala.
'Katika apnea ya kulala ya kati (CSA), upungufu wa kupumua hufanyika kwa sababu ya ukosefu wa mawasiliano kati ya ubongo na misuli inayohusika katika kupumua. '
Hospitali za mtoaji wa huduma anasema: 'Watu wazima wengi hukaa kitandani bila kutoa wazo la pili kwa jinsi wanavyowekwa. Ni tabia ya kawaida kwamba wengi hawazingatii athari za kiafya za kulala kwa njia moja au nyingine.
'Lakini watafiti wa kulala na madaktari wanasema msimamo wetu wa kulala ni muhimu.
Je! Ni nafasi gani bora ya kulala?
Kulala upande wa kushoto inadhaniwa kuwa nafasi bora ya kulala kwa shinikizo la damu kwa sababu inapunguza shinikizo la damu kwenye mishipa ya damu inayorudisha damu moyoni.
Ma maumivu ya mgongo pia yanaweza kusababisha usumbufu mkubwa wa kulala, kwa hivyo kuzuia nafasi zozote za kulala ambazo huweka shida kwenye eneo hili zinapaswa kuepukwa.
'Kupumzika kwa upande wako, na mgongo wako sawa, kunaweza kusaidia kupunguza apnea ya kulala, ' inaongeza Medicover.
Pamoja na usafi bora wa kulala, kutazama lishe yako ni muhimu wakati wa kujaribu kupunguza usomaji wako na kuzuia shida za afya ya moyo na mishipa.
Kwa habari zaidi, tafadhali tembelea www.sejoygroup.com
