Viele von uns leben mit Bluthochdruck – wenn das Blut zu stark gegen die Arterienwände pumpt, kann es unbehandelt zu Gesundheitsproblemen kommen. Auch als Bluthochdruck bekannt, ist es einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Daher ist es wichtig, alles zu tun, was wir können, um den Zustand zu verbessern – und wie wir schlafen, kann dabei eine entscheidende Rolle spielen.
Schlafapnoe ist eine Erkrankung, die zu zahlreichen Atemaussetzern führt. Dadurch wird das Gehirn dazu veranlasst, mehr Blut in wichtige Bereiche wie das Gehirn und das Herz zu pumpen. Dies übt zusätzlichen Druck auf die Arterienwände aus und erhöht den Blutdruck höher als bei normaler Atmung. Plötzliche Abfälle des Blutsauerstoffgehalts während der Schlafapnoe erhöhen den Blutdruck und belasten das Herz-Kreislauf-System. Darüber hinaus erhöht eine obstruktive Schlafapnoe (OSA) das Risiko von Bluthochdruckkomplikationen.
„OSA ist durch Episoden eines Atemwegskollapses gekennzeichnet, der den Luftstrom in die Lunge blockiert und oft zu Schnarchen und Keuchen während des Schlafs führt“, sagt The Sleep Foundation.
„Bei der zentralen Schlafapnoe (CSA) kommt es zu Atemaussetzern aufgrund einer mangelnden Kommunikation zwischen dem Gehirn und den an der Atmung beteiligten Muskeln.“
Der Gesundheitsdienstleister Medicover Hospitals sagt: „Die meisten Erwachsenen bleiben im Bett, ohne einen zweiten Gedanken darüber zu verschwenden, wie sie tatsächlich liegen. Es ist eine solche Routinegewohnheit, dass viele die gesundheitlichen Auswirkungen des Schlafens auf die eine oder andere Weise nicht berücksichtigen.“
„Aber Schlafforscher und Ärzte sagen, dass unsere Schlafposition wichtig ist. „Das Schlafen auf dem Bauch, dem Rücken oder der Seite kann bei Schnarchen, Schlafapnoe, Nacken- und Rückenschmerzen und anderen Erkrankungen einen Unterschied machen.“
Was ist die beste Schlafposition?
Man geht davon aus, dass das Schlafen auf der linken Seite die beste Schlafposition bei Bluthochdruck ist, da es lindert Blutdruck in den Blutgefäßen, die das Blut zum Herzen zurückführen.
Auch Rückenschmerzen können zu erheblichen Schlafstörungen führen. Deshalb sollten Schlafpositionen vermieden werden, die diesen Bereich belasten.
„Das Ruhen auf der Seite mit größtenteils geradem Rücken kann helfen, Schlafapnoe zu reduzieren“, fügt Medicover hinzu.
Neben einer besseren Schlafhygiene ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten, um Ihre Lesewerte zu senken und kardiovaskuläre Komplikationen zu vermeiden.
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