Mange af os lever med Højt blodtryk - Hvor blod, der pumper for kraftigt mod arterievæggene, kan forårsage sundhedsmæssige problemer, hvis de ikke behandles. Også kendt som hypertension er det en af de vigtigste risikofaktorer for hjerte -kar -sygdomme. Som sådan er det vigtigt at gøre alt, hvad vi kan for at forbedre tilstanden - og hvordan vi sover kan spille en vigtig rolle i dette.
Søvnapnø er en lidelse, der forårsager adskillige bortfald i vejrtrækning. Det udløser hjernen til at pumpe mere blod til nøgleområder såsom hjernen og hjertet. Dette lægger ekstra pres på dine arterievægge og spider dit blodtryk højere end hvis åndedræt normalt. personens risiko for komplikationer af hypertension.
'OSA er præget af episoder med luftvejskollaps, der blokerer luftstrømmen i lungerne og ofte forårsager snorken og gisper under søvn ', siger Sleep Foundation.
'I central søvnapnø (CSA) forekommer åndedræt på grund af en mangel på kommunikation mellem hjernen og de muskler, der er involveret i vejrtrækning. '
Plejeudbyder Medicover Hospitaler siger: 'De fleste voksne forbliver i sengen uden at tænke over, hvordan de faktisk er placeret. Det er sådan en rutinemæssig vane, at mange ikke betragter de sundhedsmæssige virkninger af at sove på en eller anden måde.
'Men søvnforskere og læger siger, at vores sovende position er vigtig. ' Sov på din mave, ryg eller side kan gøre en forskel i snorken, søvnapnø, nakke- og rygsmerter og andre medicinske tilstande. '
Hvad er den bedste soveposition?
At sove på venstre side menes at være den bedste soveposition for hypertension, fordi det lindrer Blodtryk på blodkar, der returnerer blod til hjertet.
Rygsmerter kan også forårsage betydelige søvnforstyrrelser, så det bør undgå at undgå eventuelle sovepositioner, der lægger belastning på dette område.
'At hvile på din side, med din ryg for det meste lige, kan hjælpe med at reducere søvnapnø, ' tilføjer Medicover.
Ved siden af bedre søvnhygiejne er det vigtigt at se din diæt, når du forsøger at sænke din læsning og undgå hjerte -kar -sundhedskomplikationer.
Besøg for flere informationer www.sejoGroup.com
