ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს მაღალი არტერიული წნევა - არტერიის კედლებზე სისხლის გადატუმბვამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, თუ მკურნალობა არ დარჩება. ასევე ცნობილია, როგორც ჰიპერტენზია, გულ-სისხლძარღვთა დაავადების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკ-ფაქტორია. როგორც ასეთი, აუცილებელია ყველაფერი გავაკეთოთ მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად - და ძილმა შეიძლება გადამწყვეტი როლი ითამაშოს ამაში.
ძილის აპნოე არის აშლილობა, რომელიც იწვევს სუნთქვის უამრავ შეფერხებას. ის აიძულებს ტვინს მეტი სისხლი გადატუმბოს საკვანძო უბნებში, როგორიცაა ტვინი და გული. ეს აძლიერებს არტერიის კედლებზე და ამაღლებს არტერიულ წნევას ნორმალურ სუნთქვასთან შედარებით. ძილის აპნოეს დროს სისხლში ჟანგბადის დონის უეცარი ვარდნა ზრდის არტერიულ წნევას და ძაბავს კარდიოვასკულარულ სისტემას. (OSA) ზრდის ადამიანის ჰიპერტენზიის გართულებების რისკს.
'OSA აღინიშნება სასუნთქი გზების კოლაფსის ეპიზოდებით, რაც ბლოკავს ჰაერის ნაკადს ფილტვებში და ხშირად იწვევს ხვრინვას და სუნთქვას ძილის დროს', - ამბობს Sleep Foundation.
'ძილის ცენტრალური აპნოეს (CSA) დროს სუნთქვის შეფერხება ხდება ტვინსა და სუნთქვაში ჩართულ კუნთებს შორის კომუნიკაციის ნაკლებობის გამო.'
მზრუნველობის მიმწოდებელი Medicover Hospitals ამბობს: „მოზარდების უმეტესობა საწოლში რჩება ისე, რომ არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ არიან რეალურად განლაგებული. ეს ისეთი რუტინული ჩვევაა, რომ ბევრი არ ითვალისწინებს ძილის ეფექტს ამა თუ იმ გზით.
'მაგრამ ძილის მკვლევარები და ექიმები ამბობენ, რომ ჩვენი ძილის პოზიცია მნიშვნელოვანია.' მუცელზე, ზურგზე ან გვერდზე ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ხვრინვა, ძილის აპნოე, კისრის და ზურგის ტკივილი და სხვა სამედიცინო პირობები.'
რომელია ძილის საუკეთესო პოზა?
მიჩნეულია, რომ მარცხენა მხარეს ძილი არის საუკეთესო ძილის პოზიცია ჰიპერტენზიისთვის, რადგან ის ათავისუფლებს არტერიული წნევა სისხლძარღვებზე, რომლებიც აბრუნებენ სისხლს გულში.
ზურგის ტკივილმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის მნიშვნელოვანი დარღვევა, ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი ძილის პოზა, რომელიც ამძიმებს ამ ადგილს.
„გვერდზე დასვენება, ზურგი ძირითადად სწორი, დაგეხმარებათ ძილის აპნოეს შემცირებაში“, დასძენს მედიკოვერი.
ძილის უკეთეს ჰიგიენასთან ერთად, თქვენი დიეტის დაცვა აუცილებელია, როდესაც ცდილობთ შეამციროთ კითხვა და თავიდან აიცილოთ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გართულებები.
დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ www.sejoygroup.com
