આપણામાંના ઘણા લોકો સાથે રહે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર - જ્યાં સારવાર ન કરવામાં આવે તો ધમનીની દિવાલો સામે લોહીનું ખૂબ જ બળપૂર્વક પમ્પિંગ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. હાયપરટેન્શન તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે રક્તવાહિની રોગ માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમી પરિબળોમાંનું એક છે. જેમ કે, સ્થિતિ સુધારવા માટે આપણે જે કંઈ કરી શકીએ તે કરવું જરૂરી છે - અને આમાં આપણે કેવી રીતે સૂઈએ તે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
સ્લીપ એપનિયા એ એક ડિસઓર્ડર છે જે શ્વાસ લેવામાં અસંખ્ય ક્ષતિઓનું કારણ બને છે. તે મગજ અને હૃદય જેવા મુખ્ય ભાગોમાં વધુ રક્ત પંપ કરવા માટે મગજને ઉત્તેજિત કરે છે. આ તમારી ધમનીની દિવાલો પર વધારાનું દબાણ લાવે છે અને તમારા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા કરતાં વધારે છે. સ્લીપ એપનિયા દરમિયાન બ્લડ ઓક્સિજનના સ્તરમાં અચાનક ઘટાડો, બ્લડ પ્રેશર અને સ્લીપ સિસ્ટમને અવરોધે છે. એપનિયા (OSA) વ્યક્તિમાં હાઈપરટેન્શનની ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે છે.
ધ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન કહે છે કે 'ઓએસએ એ એરવે પતનના એપિસોડ્સ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે, જે ફેફસામાં હવાના પ્રવાહને અવરોધે છે અને ઘણી વખત ઊંઘ દરમિયાન નસકોરા અને હાંફવાનું કારણ બને છે.'
'સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા (CSA) માં, મગજ અને શ્વાસ લેવામાં સામેલ સ્નાયુઓ વચ્ચેના સંચારના અભાવને કારણે શ્વાસ લેવામાં નિષ્ફળતા થાય છે.'
સંભાળ પ્રદાતા મેડીકવર હોસ્પિટલ્સ કહે છે: 'મોટા ભાગના પુખ્ત વયના લોકો ખરેખર કેવી રીતે સ્થિત છે તેનો બીજો વિચાર કર્યા વિના પથારીમાં રહે છે. આ એક એવી નિયમિત આદત છે કે ઘણા લોકો એક યા બીજી રીતે સૂવાની સ્વાસ્થ્ય પર થતી અસરોને ધ્યાનમાં લેતા નથી.
'પરંતુ ઊંઘના સંશોધકો અને ડોકટરો કહે છે કે આપણી ઊંઘની સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ છે.'તમારા પેટ, પીઠ કે બાજુ પર સૂવાથી નસકોરા, સ્લીપ એપનિયા, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો અને અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં ફરક પડી શકે છે.'
સૂવાની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ શું છે?
હાયપરટેન્શન માટે ડાબી બાજુ સૂવું એ શ્રેષ્ઠ ઊંઘની સ્થિતિ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે રાહત આપે છે રક્તવાહિનીઓ પરનું બ્લડ પ્રેશર જે હૃદયમાં લોહી પાછું આપે છે.
પીઠનો દુખાવો પણ નોંધપાત્ર ઊંઘની વિક્ષેપનું કારણ બની શકે છે, તેથી કોઈપણ ઊંઘની સ્થિતિને ટાળવી જે આ વિસ્તાર પર તાણ લાવે છે તે ટાળવું જોઈએ.
'તમારી બાજુ પર આરામ કરવાથી, તમારી પીઠ મોટે ભાગે સીધી રાખીને, સ્લીપ એપનિયા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે,' મેડીકવર ઉમેરે છે.
વધુ સારી ઊંઘની સ્વચ્છતાની સાથે, તમારું વાંચન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યની ગૂંચવણોને ટાળવા માટે તમારા આહારનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે.
વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને મુલાકાત લો www.sejoygroup.com
