మనలో చాలా మంది సహజీవనం చేస్తున్నారు అధిక రక్తపోటు - ధమని గోడలపై రక్తం చాలా బలవంతంగా పంపింగ్ చేయడం వలన ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. దీనిని హైపర్టెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి. కాబట్టి, పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మనం చేయగలిగినదంతా చేయడం చాలా అవసరం - మరియు మనం నిద్రపోయే విధానం ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
స్లీప్ అప్నియా అనేది శ్వాస తీసుకోవడంలో అనేక లోపాలను కలిగించే రుగ్మత. ఇది మెదడు మరియు గుండె వంటి కీలక ప్రాంతాలకు ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపేలా మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ ధమని గోడలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు మీ రక్తపోటును సాధారణ శ్వాస కంటే ఎక్కువగా పెంచుతుంది. స్లీప్ అప్నియా సమయంలో రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోతాయి. (OSA) ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
'OSA వాయుమార్గం కుప్పకూలిన ఎపిసోడ్ల ద్వారా గుర్తించబడింది, ఇది ఊపిరితిత్తులలోకి గాలి ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు తరచుగా నిద్రలో గురక మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి కారణమవుతుంది' అని ది స్లీప్ ఫౌండేషన్ చెబుతోంది.
'సెంట్రల్ స్లీప్ అప్నియా (CSA)లో, మెదడు మరియు శ్వాసలో పాల్గొనే కండరాల మధ్య కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం వల్ల శ్వాస లోపాలు సంభవిస్తాయి.
కేర్ ప్రొవైడర్ మెడికోవర్ హాస్పిటల్స్ ఇలా చెబుతోంది: 'చాలా మంది పెద్దలు తాము అసలు ఎలా ఉన్నామనే దాని గురించి రెండో ఆలోచన చేయకుండా మంచంపైనే ఉంటారు. ఇది ఒక సాధారణ అలవాటు, చాలామంది నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలను ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా పరిగణించరు.
'కానీ నిద్ర పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు మా స్లీపింగ్ పొజిషన్ ముఖ్యమని చెప్పారు.'మీ కడుపు, వెనుక లేదా ప్రక్కపై పడుకోవడం వల్ల గురక, స్లీప్ అప్నియా, మెడ మరియు వెన్నునొప్పి మరియు ఇతర వైద్య పరిస్థితులలో తేడా ఉంటుంది.'
ఉత్తమ నిద్ర స్థానం ఏమిటి?
ఎడమ వైపున నిద్రపోవడం రక్తపోటుకు ఉత్తమ నిద్ర స్థానంగా భావించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఉపశమనం కలిగిస్తుంది రక్తపోటు . గుండెకు రక్తాన్ని తిరిగి ఇచ్చే రక్త నాళాలపై
వెన్నునొప్పి కూడా ముఖ్యమైన నిద్రకు ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది, కాబట్టి ఈ ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని కలిగించే స్లీపింగ్ పొజిషన్లను నివారించడం మానుకోవాలి.
'మీ వెనుకభాగం ఎక్కువగా నిటారుగా ఉండేలా మీ వైపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల స్లీప్ అప్నియా తగ్గుతుంది,' అని మెడికోవర్ జతచేస్తుంది.
మెరుగైన నిద్ర పరిశుభ్రతతో పాటు, మీ పఠనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఆహారాన్ని గమనించడం చాలా అవసరం.
మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి సందర్శించండి www.sejoygroup.com
