Көпшілігіміз бірге тұрып жатырмыз жоғары қан қысымы - бұл жерде қанның артерия қабырғаларына тым күшті айдалуы емделмеген жағдайда денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін. Гипертония ретінде де белгілі, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының ең маңызды қауіп факторларының бірі. Сондықтан жағдайды жақсарту үшін қолдан келгеннің барлығын жасау өте маңызды - және біздің ұйықтауымыз бұл жағдайда маңызды рөл атқара алады.
Ұйқыдағы апноэ - тыныс алудың көптеген бұзылуына әкелетін ауру. Ол мидың ми мен жүрек сияқты негізгі аймақтарға көбірек қан айдауын тудырады. Бұл артерия қабырғаларына қосымша қысым жасайды және қан қысымын қалыпты тыныс алумен салыстырғанда жоғарылатады. Ұйқыдағы апноэ кезінде қандағы оттегі деңгейінің кенет төмендеуі қан қысымын арттырады және ұйқының бұзылуына әкеледі. (OSA) адамның гипертониялық асқыну қаупін арттырады.
'OSA өкпеге ауа ағынын бөгеп, ұйқы кезінде жиі храп пен тыныс алуды тудыратын тыныс жолдарының коллапс эпизодтарымен белгіленеді', - дейді The Sleep Foundation.
'Орталық ұйқы апноэында (CSA) тыныс алудың бұзылуы ми мен тыныс алуға қатысатын бұлшықеттер арасындағы байланыстың болмауына байланысты пайда болады.'
Medicover Hospitals медициналық көмек көрсетуші былай дейді: 'Ересектер көбісі өздерінің қалай орналасқаны туралы ойланбастан төсекте қалады. Бұл әдеттегі әдет болғандықтан, көпшілігі ұйқының денсаулыққа қандай да бір түрде әсер ететінін ескермейді.
'Бірақ ұйқыны зерттеушілер мен дәрігерлер біздің ұйықтау жағдайымыздың маңызды екенін айтады.'Асқазанда, арқада немесе бүйірде ұйықтау храп, ұйқыдағы апноэ, мойын мен арқа ауруы және басқа да медициналық жағдайларды өзгерте алады.'
Ең жақсы ұйықтау жағдайы қандай?
Сол жақта ұйықтау гипертония үшін ең жақсы ұйықтау позициясы болып саналады, өйткені ол жеңілдетеді қан қысымы . қанды жүрекке қайтаратын қан тамырларындағы
Арқадағы ауырсыну ұйқының айтарлықтай бұзылуын тудыруы мүмкін, сондықтан бұл аймаққа салмақ түсіретін кез келген ұйықтау позицияларынан аулақ болу керек.
'Арқаны негізінен тік ұстап, бүйірде демалу ұйқыдағы апноэды азайтуға көмектеседі', - деп қосады Медиковер.
Ұйқының жақсы гигиенасымен қатар, оқуды азайтуға және жүрек-тамыр ауруларының асқынуын болдырмауға тырысқанда диетаңызды қадағалау маңызды.
Қосымша ақпарат алу үшін мына сайтқа кіріңіз www.sejoygroup.com
