Көпшілігіміз бірге тұрып жатырмыз жоғары қан қысымы - бұл жерде қанның артерия қабырғаларына тым күшті айдалуы емделмеген жағдайда денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін. Гипертония деп те белгілі, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының ең маңызды қауіп факторларының бірі. Сондықтан жағдайды жақсарту үшін қолдан келгеннің бәрін жасау өте маңызды - және бұл жағдайда қалай ұйықтау маңызды рөл атқара алады.
Ұйқыдағы апноэ - тыныс алудың көптеген бұзылуына әкелетін ауру. Ол мидың ми мен жүрек сияқты негізгі аймақтарға көбірек қан айдауын тудырады. Бұл артерия қабырғаларына қосымша қысым жасайды және қалыпты тыныс алудан гөрі қан қысымыңызды жоғарылатады. Ұйқыдағы апноэ кезінде қандағы оттегі деңгейінің кенет төмендеуі қан қысымын арттырады және ұйқының бұзылуына әкеледі. (OSA) адамның гипертониялық асқыну қаупін арттырады.
'OSA өкпеге ауа ағынын бөгейтін және жиі ұйқы кезінде храп пен тыныс алуды тудыратын тыныс жолдарының коллапс эпизодтарымен белгіленеді', - дейді The Sleep Foundation.
'Орталық ұйқы апноэында (CSA) тыныс алудың бұзылуы ми мен тыныс алуға қатысатын бұлшықеттер арасындағы байланыстың болмауына байланысты пайда болады.'
Medicover Hospitals медициналық көмек көрсетуші: 'Ересектер көбісі өздерінің қалай орналасқаны туралы ойланбастан төсекте қалады. Бұл әдеттегі әдет болғандықтан, көпшілігі ұйқының денсаулыққа қандай да бір түрде әсер ететінін ескермейді.
'Бірақ ұйқыны зерттеушілер мен дәрігерлер біздің ұйықтау жағдайымыздың маңызды екенін айтады.'Асқазанда, арқада немесе бүйірде ұйықтау храп, ұйқыдағы апноэ, мойын мен арқа ауырсынуы және басқа да медициналық жағдайларды өзгертуі мүмкін.'
Ең жақсы ұйықтау жағдайы қандай?
Сол жақта ұйықтау гипертония үшін ең жақсы ұйықтау позициясы болып саналады, өйткені ол жеңілдетеді қан қысымы . қанды жүрекке қайтаратын қан тамырларындағы
Арқадағы ауырсыну ұйқының айтарлықтай бұзылуын тудыруы мүмкін, сондықтан бұл аймаққа салмақ түсіретін кез келген ұйықтау позицияларынан аулақ болу керек.
'Арқаны негізінен тік ұстап, бүйірде демалу ұйқыдағы апноэды азайтуға көмектеседі', - деп қосады Медиковер.
Ұйқының жақсы гигиенасымен қатар, оқуды азайтуға және жүрек-қан тамырлары ауруларының асқынуын болдырмауға тырысқанда диетаңызды қадағалау маңызды.
Қосымша ақпарат алу үшін мына сайтқа кіріңіз www.sejoygroup.com
