اسان مان ڪيترائي سان گڏ رهندا آهن هاءِ بلڊ پريشر - جتي رت جو پمپنگ تمام زور سان شريانن جي ڀتين جي خلاف ٿي سگهي ٿو ته صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي. هائپر ٽائونشن جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اهو دل جي بيماري لاء سڀ کان اهم خطرو عنصر آهي. جيئن ته، اهو ضروري آهي ته اسان جي حالت کي بهتر ڪرڻ لاء سڀ ڪجهه ڪرڻ ضروري آهي - ۽ اسان ڪيئن ننڊ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهون ٿا.
Sleep apnea هڪ اهڙي خرابي آهي جنهن سان ساهه کڻڻ ۾ ڪيتريون ئي خرابيون ٿينديون آهن. اهو دماغ کي وڌيڪ رت پمپ ڪرڻ لاءِ تيز ڪري ٿو دماغ ۽ دل جهڙن اهم علائقن ڏانهن. اهو توهان جي شريانن جي ڀتين تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو ۽ توهان جي بلڊ پريشر کي عام طور تي سانس ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وڌائي ٿو. Sleep apnea جي دوران رت جي آڪسيجن جي سطح ۾ اوچتو گهٽتائي بلڊ پريشر کي وڌائي ٿي ۽ ننڊ جي خرابي کي وڌائي ٿو. apnea (OSA) هڪ شخص کي هائپر ٽائونشن جي پيچيدگين جو خطرو وڌائي ٿو.
دي سليپ فائونڊيشن جو چوڻ آهي ته 'او ايس اي کي ايئر ويز ڪليپشن جي قسطن سان نشان لڳايو ويو آهي، جيڪو ڦڦڙن ۾ هوا جي وهڪري کي روڪي ٿو ۽ اڪثر ڪري ننڊ دوران خراٽي ۽ گيس ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي'.
'سينٽرل سليپ اپنيا (CSA) ۾، دماغ ۽ عضون جي وچ ۾ رابطي جي گھٽتائي جي ڪري سانس وٺڻ ۾ رڪاوٽ ٿيندي آهي.
سنڀال فراهم ڪندڙ ميڊيڪوور هاسپيٽلس جو چوڻ آهي ته: 'اڪثر بالغ ماڻهو بستري تي سمهي رهندا آهن بغير ڪنهن ٻئي جي سوچڻ جي ته اهي اصل ۾ ڪيئن آهن. اها هڪ اهڙي معمولي عادت آهي جنهن ۾ ڪيترائي هڪ يا ٻئي طريقي سان سمهڻ جي صحت تي اثر انداز نٿا ڪن.
'پر ننڊ جي محققن ۽ ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته اسان جي سمهڻ جي پوزيشن اهم آهي. 'پنهنجي پيٽ، پٺي يا پاسي تي سمهڻ سان خراٽي، ننڊ جي گھٽتائي، ڳچيء ۽ پوئتي درد، ۽ ٻين طبي حالتن ۾ فرق اچي سگهي ٿو.'
بهترين سمهڻ واري پوزيشن ڇا آهي؟
کاٻي پاسي سمهڻ کي هائپر ٽينشن لاءِ بهترين سمهڻ واري پوزيشن سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو آرام ڪري ٿو رت جي رستن تي رت جو دٻاء جيڪو رت کي دل ڏانهن موٽائي ٿو.
پوئتي درد پڻ اهم ننڊ ۾ خلل پيدا ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري ڪنهن به سمهڻ واري پوزيشن کان بچڻ گهرجي جيڪو هن علائقي تي دٻاء وجهي ٿو.
'توهان جي پاسي تي آرام ڪرڻ، توهان جي پٺي گهڻو ڪري سڌو، ننڊ جي apnoea کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،' Medicover شامل ڪري ٿو.
بهتر ننڊ جي صفائي سان گڏ، توهان جي غذا کي ڏسڻ ضروري آهي جڏهن توهان جي پڙهائي کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحت جي پيچيدگين کان بچڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو www.sejoygroup.com
