Många av oss lever med Högt blodtryck - där blod som pumpar för kraftfullt mot artärväggarna kan orsaka hälsoproblem om de lämnas obehandlade. Även känd som hypertoni, är det en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärt -kärlsjukdomar. Så är det viktigt att göra allt vi kan för att förbättra tillståndet - och hur vi sover kan spela en viktig roll i detta.
Sömnapné är en störning som orsakar många förfaller i andningen. ökar en persons risk för komplikationer för hypertoni.
'OSA är präglat av avsnitt av luftvägskollaps, som blockerar luftflödet in i lungorna och ofta orsakar snarkning och sugning under sömn ', säger Sleep Foundation.
'I central sömnapné (CSA) inträffar andningsförlopp på grund av brist på kommunikation mellan hjärnan och musklerna som är involverade i andning. '
Vårdgivare Medicover -sjukhus säger: 'De flesta vuxna stannar i sängen utan att tänka på hur de faktiskt är placerade. Det är en sådan rutinmässig vana att många inte anser att hälsoeffekterna av att sova på ett eller annat sätt.
'Men sömnforskare och läkare säger att vår sovläge är viktig. ' Att sova på magen, ryggen eller sidan kan göra en skillnad i snarkning, sömnapné, nack och ryggsmärta och andra medicinska tillstånd. '
Vad är den bästa sovplatsen?
Att sova på vänster sida tros vara den bästa sovpositionen för hypertoni eftersom den lindrar Blodtryck på blodkärl som återgår blod till hjärtat.
Ryggsmärta kan också orsaka betydande sömnstörningar, så att undvika sovpositioner som sätter belastning på detta område bör undvikas.
'Att vila på din sida, med ryggen mestadels rak, kan hjälpa till att minska sömnapné, ' tillägger Medicover.
Vid sidan av bättre sömnhygien är det viktigt att titta på din diet när du försöker sänka din läsning och undvika komplikationer av hjärt -kärlsjukdomar.
För mer information, besök www.sejogroup.com
