हम में से कई लोग साथ रह रहे हैं उच्च रक्तचाप - जहां धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त पंप करना बहुत बलपूर्वक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है। उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है, यह हृदय रोग के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है। इस तरह, यह आवश्यक है कि हम स्थिति में सुधार कर सकें - और हम कैसे सो सकते हैं, इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
स्लीप एपनिया एक विकार है जो सांस लेने में कई लैप्स का कारण बनता है। यह मस्तिष्क और हृदय जैसे प्रमुख क्षेत्रों में अधिक रक्त को पंप करने के लिए मस्तिष्क को ट्रिगर करता है। यह आपकी धमनी की दीवारों पर अतिरिक्त दबाव डालता है और आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। एक व्यक्ति की उच्च रक्तचाप की जटिलताओं का जोखिम।
स्लीप फाउंडेशन का कहना है कि 'OSA को वायुमार्ग के पतन के एपिसोड द्वारा चिह्नित किया गया है, जो फेफड़ों में एयरफ्लो को अवरुद्ध करता है और अक्सर नींद के दौरान खर्राटे और हांफने का कारण बनता है।
'सेंट्रल स्लीप एपनिया (सीएसए) में, श्वास लैप्स मस्तिष्क और सांस लेने में शामिल मांसपेशियों के बीच संचार की कमी के कारण होता है। _' '
केयर प्रदाता मेडिकओवर अस्पताल कहते हैं: 'अधिकांश वयस्क बिस्तर पर एक दूसरे को यह सोचने के बिना रहते हैं कि वे वास्तव में कैसे तैनात हैं। यह एक ऐसी नियमित आदत है कि कई लोग एक तरह से या किसी अन्य तरीके से सोने के स्वास्थ्य प्रभावों पर विचार नहीं करते हैं।
'लेकिन नींद के शोधकर्ताओं और डॉक्टरों का कहना है कि हमारी नींद की स्थिति महत्वपूर्ण है। ' आपके पेट, पीठ या तरफ सो रहे हैं, खर्राटे, नींद, गर्दन और पीठ दर्द, और अन्य चिकित्सा स्थितियों में फर्क कर सकते हैं।
सबसे अच्छी नींद की स्थिति क्या है?
बाईं ओर सोते हुए माना जाता है कि उच्च रक्तचाप के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति है क्योंकि यह राहत देता है रक्त वाहिकाओं पर रक्तचाप जो हृदय को रक्त लौटाता है।
पीठ दर्द भी महत्वपूर्ण नींद की गड़बड़ी का कारण बन सकता है, इसलिए किसी भी नींद की स्थिति से बचने के लिए जो इस क्षेत्र पर तनाव डालता है, उसे टाला जाना चाहिए।
'आपकी तरफ आराम करना, आपकी पीठ के साथ ज्यादातर सीधे, स्लीप एपनिया को कम करने में मदद कर सकता है, ' मेडिकोवर जोड़ता है।
बेहतर नींद की स्वच्छता के साथ, अपने आहार को देखना आवश्यक है जब आपके पढ़ने को कम करने और हृदय स्वास्थ्य जटिलताओं से बचने का प्रयास किया जाता है।
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