ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများဟာ အတူနေထိုင်ကြပါတယ်။ သွေးတိုးခြင်း - သွေးလွှတ်ကြောနံရံများဆီသို့ အလွန်အမင်း ညှစ်ထုတ်ခြင်းသည် မကုသဘဲထားလျှင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါဟုလည်း လူသိများသော၊ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါအတွက် အရေးကြီးဆုံးသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ အခြေအနေ ကောင်းမွန်စေရန် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ရန် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်ခြင်းတွင် ဤအရာသည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
Sleep apnea သည် များပြားလှသော အသက်ရှုခြင်းကို ရပ်တန့်စေသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးကဲ့သို့သော အဓိကနေရာများသို့ သွေးများပိုမိုစုပ်ယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကို ဖိအားများပေးကာ ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းထက် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသည်။ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ချိန်တွင် သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပမာဏ ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားပါက သွေးဖိအားကိုတိုးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အား တင်းမာစေသည်။ လူတစ်ဦး၏ သွေးတိုးရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။
'OSA သည် အဆုတ်အတွင်းသို့ လေစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ကာ မကြာခဏ အိပ်နေစဉ် ဟောက်ခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် လေလမ်းကြောင်း ပြိုကျမှု အပိုင်းများဖြင့် အမှတ်အသားပြုသည်' ဟု The Sleep Foundation မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
'Central sleep apnea (CSA) တွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများကြား ဆက်သွယ်မှု အားနည်းခြင်းကြောင့် အသက်ရှုရပ်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။'
ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူ Medicover Hospitals မှပြောသည်- 'အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် ၎င်းတို့အမှန်တကယ် အနေအထားကို မစဉ်းစားဘဲ အိပ်ရာထဲတွင် နေကြပါသည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း မစဉ်းစားဘဲ ပုံမှန်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။
'သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသီများနှင့် ဆရာဝန်များက ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်သည့် အနေအထားသည် အရေးကြီးသည်ဟု ဆိုပါသည်။'ဗိုက်၊ နောက်သို့ စောင်းအိပ်ခြင်းသည် ဟောက်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ခါးနာခြင်း နှင့် အခြားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် ကွဲပြားစေနိုင်သည်။'
အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားက ဘာလဲ။
ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာက သွေးတိုးရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်းလို့ ယူဆကြပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန် ။ နှလုံးဆီကို သွေးပြန်ပို့တဲ့ သွေးကြောတွေမှာ
ခါးနာခြင်းသည်လည်း သိသိသာသာ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဤနေရာတွင် ပင်ပန်းစေသော အိပ်စက်သည့် အနေအထားမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
'နောက်ကျောကို တည့်မတ်စွာ ထားပြီး သင့်ဘေးမှာ အနားယူခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းမှ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်' ဟု Medicover မှ ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးအပြင်၊ သင်၏စာဖတ်ခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် သင့်အစားအစာများကို ကြည့်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။
ပိုမိုသိရှိလိုပါက, သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ www.sejoygroup.com
