ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများဟာ အတူနေထိုင်ကြပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်း - သွေးလွှတ်ကြောနံရံများဆီသို့ အလွန်အမင်း ညှစ်ထုတ်ခြင်းသည် မကုသဘဲထားလျှင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါဟုလည်း လူသိများသော၊ ၎င်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါအတွက် အရေးကြီးဆုံးသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အခြေအနေ- နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်ပုံသည် ဤကိစ္စတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အများအပြားကို ရပ်တန့်သွားစေသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးကဲ့သို့သော အဓိကနေရာများသို့ သွေးများပိုမိုစုပ်ယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများကို ဖိအားများပေးကာ ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းထက် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသည်။ ရုတ်တရက် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို တင်းမာစေသည်။ထို့ပြင်၊ obstructive sleep apnea (OSA) ရှိခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ သွေးတိုးရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
'OSA သည် အဆုတ်အတွင်းသို့ လေစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ကာ မကြာခဏ အိပ်နေစဉ် ဟောက်ခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် လေလမ်းကြောင်း ပြိုကျမှု အပိုင်းများဖြင့် အမှတ်အသားပြုသည်' ဟု The Sleep Foundation မှ ပြောကြားခဲ့သည်။
'Central sleep apnea (CSA) တွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများကြား ဆက်သွယ်မှု အားနည်းခြင်းကြောင့် အသက်ရှုရပ်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။'
ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူ Medicover Hospitals မှပြောသည်- 'အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် ၎င်းတို့အမှန်တကယ် အနေအထားကို မစဉ်းစားဘဲ အိပ်ရာထဲတွင် နေကြပါသည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း မစဉ်းစားဘဲ ပုံမှန်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။
'သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသီများနှင့် ဆရာဝန်များက ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်သည့် အနေအထားသည် အရေးကြီးသည်ဟု ဆိုပါသည်။'ဗိုက်၊ နောက်သို့ စောင်းအိပ်ခြင်းသည် ဟောက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ခါးနာခြင်း နှင့် အခြားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် ကွဲပြားစေနိုင်သည်။'
အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားက ဘာလဲ။
ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်တာက သွေးတိုးရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်းလို့ ယူဆကြပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန် ။ နှလုံးဆီကို သွေးပြန်ပို့တဲ့ သွေးကြောတွေမှာ
ခါးနာခြင်းသည်လည်း သိသိသာသာ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဤနေရာတွင် ပင်ပန်းစေသော အိပ်စက်သည့် အနေအထားမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
'နောက်ကျောကို တည့်မတ်စွာ ထားပြီး သင့်ဘေးမှာ အနားယူခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်' ဟု Medicover မှ ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးအပြင်၊ သင်၏စာဖတ်ခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် သင့်အစားအသောက်ကို ကြည့်ရှုရန် အရေးကြီးပါသည်။
ပိုမိုသိရှိလိုပါက, သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။ www.sejoygroup.com
