Bir çoxumuz birlikdə yaşayırıq yüksək qan təzyiqi - burada qan damar divarlarına çox güclə vurulması müalicə edilmədikdə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Hipertoniya kimi də tanınır, ürək-damar xəstəliyi üçün ən mühüm risk faktorlarından biridir. Buna görə də vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün əlimizdən gələni etmək vacibdir – və necə yatmağımız bunda mühüm rol oynaya bilər.
Yuxu apnesi nəfəs almada çoxsaylı fasilələrə səbəb olan bir xəstəlikdir. Bu, beynin beyin və ürək kimi əsas nahiyələrə daha çox qan pompalamasına səbəb olur. Bu, damar divarlarınıza əlavə təzyiq yaradır və qan təzyiqinizi normal nəfəs aldığınız zamandan daha yüksək səviyyəyə qaldırır. Yuxu apnesi zamanı qanda oksigen səviyyələrində qəfil enmələr qan təzyiqini artırır və yuxu pozğunluğu sistemini pozur. (OSA) bir insanın hipertoniya ağırlaşmaları riskini artırır.
'OSA ağciyərlərə hava axınının qarşısını alan və tez-tez yuxu zamanı xoruldama və nəfəs darlığına səbəb olan tənəffüs yollarının çökməsi epizodları ilə qeyd olunur'.
'Mərkəzi yuxu apnesində (CSA) tənəffüs pozğunluqları beyin və nəfəs almada iştirak edən əzələlər arasında əlaqənin olmaması səbəbindən baş verir.'
Baxım təminatçısı Medicover Hospitals deyir: 'Böyüklərin çoxu əslində necə olduqlarına fikir vermədən yataqda qalırlar. Bu, o qədər rutin vərdişdir ki, bir çoxları bu və ya digər şəkildə yuxunun sağlamlığa təsirini nəzərə almır.
'Ancaq yuxu tədqiqatçıları və həkimlər yuxu vəziyyətimizin vacib olduğunu deyirlər.'Mədə, arxa və ya yan üstə yatmaq xoruldama, yuxu apnoesi, boyun və kürək ağrıları və digər tibbi şərtlərdə fərq yarada bilər.'
Ən yaxşı yuxu mövqeyi hansıdır?
Sol tərəfdə yatmaq hipertoniya üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi hesab olunur, çünki bu, rahatlaşdırır qan təzyiqi . qanı ürəyə qaytaran qan damarlarında
Bel ağrısı da əhəmiyyətli yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər, buna görə də bu bölgəni gərginləşdirən hər hansı bir yuxu mövqeyindən qaçınmaq lazımdır.
'Böyrünüzlə, əsasən düz olmaqla, dincəlmək yuxu apnoesini azaltmağa kömək edə bilər' Medicover əlavə edir.
Daha yaxşı yuxu gigiyenası ilə yanaşı, mütaliənizi azaltmağa və ürək-damar sağlamlığı ilə bağlı ağırlaşmalardan qaçmağa cəhd edərkən pəhrizinizi izləmək vacibdir.
Ətraflı məlumat üçün müraciət edin www.sejoygroup.com
