ბევრი ჩვენგანი ცხოვრობს მაღალი არტერიული წნევა - არტერიის კედლებზე სისხლის გადატუმბვამ შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, თუ მკურნალობა არ დარჩება. ასევე ცნობილია როგორც ჰიპერტენზია, ეს არის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკ-ფაქტორი. როგორც ასეთი, აუცილებელია ყველაფერი გავაკეთოთ გასაუმჯობესებლად. მდგომარეობა - და როგორ გვძინავს, შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ამაში.
ძილის აპნოე არის აშლილობა, რომელიც იწვევს სუნთქვის უამრავ შეფერხებას. ის აიძულებს ტვინს მეტი სისხლი გადატუმბოს საკვანძო უბნებში, როგორიცაა ტვინი და გული. ეს იწვევს დამატებით წნევას არტერიის კედლებზე და ამაღლებს არტერიულ წნევას, ვიდრე ნორმალურად სუნთქავთ. უეცარი ძილის აპნოეს დროს სისხლში ჟანგბადის დონის ვარდნა ზრდის არტერიულ წნევას და ძაბავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. გარდა ამისა, ძილის ობსტრუქციული აპნოეს (OSA) მქონე ადამიანი ზრდის ჰიპერტენზიის გართულებების რისკს.
'OSA აღინიშნება სასუნთქი გზების კოლაფსის ეპიზოდებით, რაც ბლოკავს ჰაერის ნაკადს ფილტვებში და ხშირად იწვევს ხვრინვას და სუნთქვას ძილის დროს', - ამბობს Sleep Foundation.
'ძილის ცენტრალური აპნოეს (CSA) დროს სუნთქვის შეფერხება ხდება ტვინსა და სუნთქვაში ჩართულ კუნთებს შორის კომუნიკაციის ნაკლებობის გამო.'
მზრუნველობის მიმწოდებელი Medicover Hospitals ამბობს: „მოზარდების უმეტესობა საწოლში რჩება ისე, რომ არ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ არიან რეალურად განლაგებული. ეს ისეთი რუტინული ჩვევაა, რომ ბევრი არ ითვალისწინებს ძილის ეფექტს ამა თუ იმ გზით.
'მაგრამ ძილის მკვლევარები და ექიმები ამბობენ, რომ ჩვენი ძილის პოზიცია მნიშვნელოვანია.'
რომელია ძილის საუკეთესო პოზა?
მიჩნეულია, რომ მარცხენა მხარეს ძილი არის საუკეთესო ძილის პოზიცია ჰიპერტენზიისთვის, რადგან ის ათავისუფლებს არტერიული წნევა სისხლძარღვებზე, რომლებიც აბრუნებენ სისხლს გულში.
ზურგის ტკივილმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ძილის მნიშვნელოვანი დარღვევა, ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნებისმიერი ძილის პოზა, რომელიც ამძიმებს ამ ადგილს.
„გვერდზე დასვენება, ზურგი უმეტესად სწორი, დაგეხმარებათ ძილის აპნოეს შემცირებაში“, დასძენს მედიკოვერი.
ძილის უკეთეს ჰიგიენასთან ერთად, თქვენი დიეტის დაცვა აუცილებელია, როდესაც ცდილობთ შეამციროთ კითხვა და თავიდან აიცილოთ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გართულებები.
დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ www.sejoygroup.com
