우리 중 많은 사람들이 함께 살고 있습니다. 고혈압 - 혈액이 동맥 벽에 너무 세게 펌핑되면 치료하지 않고 방치할 경우 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 고혈압이라고도 알려진 이는 심혈관 질환의 가장 중요한 위험 요소 중 하나입니다. 따라서 개선하기 위해 할 수 있는 모든 노력을 다하는 것이 필수적입니다. 상태 – 그리고 우리가 어떻게 자는지는 이것에 있어서 중요한 역할을 할 수 있습니다.
수면 무호흡증은 수많은 호흡 부족을 일으키는 장애입니다. 이는 뇌가 뇌와 심장과 같은 주요 부위에 더 많은 혈액을 공급하도록 촉발합니다. 이로 인해 동맥벽에 압력이 가해지고 정상적으로 호흡할 때보다 혈압이 더 높아집니다.갑자기 수면 무호흡증이 있는 동안 혈중 산소 수치가 떨어지면 혈압이 증가하고 심혈관계에 부담이 됩니다. 또한 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이 있으면 고혈압 합병증의 위험이 높아집니다.
'OSA는 폐로 들어가는 공기 흐름을 차단하고 종종 수면 중에 코골이와 헐떡거림을 유발하는 기도 허탈의 에피소드로 표시됩니다'라고 The Sleep Foundation은 말합니다.
'중추수면무호흡증(CSA)에서는 뇌와 호흡에 관여하는 근육 사이의 의사소통 부족으로 인해 호흡 장애가 발생합니다.'
의료 서비스 제공업체인 Medicover Hospitals에서는 다음과 같이 말합니다. '대부분의 성인은 자신의 실제 자세에 대해 다시 생각하지 않고 침대에 누워 있습니다. 이는 많은 사람들이 어떤 식으로든 수면이 건강에 미치는 영향을 고려하지 않는 일상적인 습관입니다.
'하지만 수면 연구자와 의사들은 수면 자세가 중요하다고 말합니다.'엎드려 자거나 등을 대고 자거나 옆으로 자면 코골이, 수면 무호흡증, 목과 허리 통증, 기타 질병에 변화가 생길 수 있습니다.'
가장 좋은 수면 자세는 무엇입니까?
왼쪽으로 자는 것이 고혈압에 가장 좋은 수면 자세로 여겨집니다. 혈압 . 혈액을 심장으로 돌려보내는 혈관의
허리 통증은 심각한 수면 장애를 유발할 수도 있으므로 이 부위에 부담을 주는 수면 자세를 피해야 합니다.
'등을 거의 곧게 펴고 옆으로 누워 쉬는 것은 수면 무호흡증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 Medicover는 덧붙입니다.
더 나은 수면 위생과 함께 독서량을 낮추고 심혈관 건강 합병증을 피하려면 식단을 관찰하는 것이 필수적입니다.
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