Muitos de nós vivemos com pressão alta - onde o bombeamento do sangue com muita força contra as paredes das artérias pode causar problemas de saúde se não for tratado. Também conhecida como hipertensão, é um dos fatores de risco mais importantes para doenças cardiovasculares. a condição – e a forma como dormimos pode desempenhar um papel vital nisso.
A apnéia do sono é um distúrbio que causa vários lapsos na respiração. Ela faz com que o cérebro bombeie mais sangue para áreas-chave, como o cérebro e o coração. quedas nos níveis de oxigênio no sangue durante a apneia do sono aumentam a pressão arterial e sobrecarregam o sistema cardiovascular. Além disso, ter apneia obstrutiva do sono (AOS) aumenta o risco de complicações de hipertensão.
“A AOS é marcada por episódios de colapso das vias aéreas, que bloqueia o fluxo de ar para os pulmões e muitas vezes causa ronco e respiração ofegante durante o sono”, diz The Sleep Foundation.
“Na apneia central do sono (ACS), ocorrem lapsos respiratórios devido à falta de comunicação entre o cérebro e os músculos envolvidos na respiração.”
O prestador de cuidados Medicover Hospitals afirma: “A maioria dos adultos fica na cama sem pensar duas vezes em como estão realmente posicionados. É um hábito tão rotineiro que muitos não consideram os efeitos do sono na saúde de uma forma ou de outra.
“Mas os pesquisadores do sono e os médicos dizem que nossa posição de dormir é importante. “Dormir de bruços, de costas ou de lado pode fazer a diferença no ronco, na apneia do sono, nas dores no pescoço e nas costas e em outras condições médicas.”
Qual é a melhor posição para dormir?
Acredita-se que dormir do lado esquerdo seja a melhor posição para dormir para a hipertensão porque alivia pressão arterial nos vasos sanguíneos que devolvem o sangue ao coração.
A dor nas costas também pode causar distúrbios significativos do sono, portanto, deve-se evitar qualquer posição de dormir que coloque pressão sobre essa área.
“Descansar de lado, com as costas quase retas, pode ajudar a reduzir a apneia do sono”, acrescenta Medicover.
Além de uma melhor higiene do sono, observar a alimentação é essencial para tentar diminuir a leitura e evitar complicações de saúde cardiovascular.
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