Багато хто з нас живе з високий кров’яний тиск , при якому кров надто сильно натискає на стінки артерій, якщо його не лікувати, це може спричинити проблеми зі здоров’ям. Також відомий як гіпертонія, це один із найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань. Таким чином, важливо робити все можливе, щоб покращити стан – і те, як ми спимо, може відігравати в цьому важливу роль.
Апное уві сні — це розлад, який спричиняє численні порушення дихання. Воно змушує мозок перекачувати більше крові до таких ключових областей, як мозок і серце. Це створює додатковий тиск на стінки артерій і підвищує артеріальний тиск вище, ніж при нормальному диханні. Раптове падіння рівня кисню в крові під час апное сну підвищує артеріальний тиск і навантажує серцево-судинну систему. Крім того, наявність обструктивного апное сну (OSA) підвищує ризик ускладнень гіпертонії.
«OSA характеризується епізодами колапсу дихальних шляхів, що блокує потік повітря в легені та часто спричиняє хропіння та задихання під час сну», — повідомляє The Sleep Foundation.
'При центральному апное сну (CSA) порушення дихання виникають через відсутність зв'язку між мозком і м'язами, залученими до дихання.'
Лікарня Medicover Hospitals каже: 'Більшість дорослих залишаються в ліжку, не замислюючись про те, як вони насправді розташовані. Це настільки рутинна звичка, що багато хто не замислюється про вплив сну на здоров'я тим чи іншим чином.
'Але дослідники сну та лікарі кажуть, що наше положення під час сну є важливим. 'Сон на животі, спині чи боці може вплинути на хропіння, апное уві сні, біль у шиї та спині та інші захворювання.'
Яка найкраща поза для сну?
Вважається, що сон на лівому боці є найкращим положенням для сну при гіпертонії, оскільки воно полегшує тиск крові на кровоносні судини, які повертають кров до серця.
Біль у спині також може викликати значні порушення сну, тому слід уникати будь-яких положень під час сну, які створюють навантаження на цю область.
'Відпочинок на боці, з переважно прямою спиною, може допомогти зменшити апное уві сні', додає Medicover.
Окрім кращої гігієни сну, стеження за своїм харчуванням має важливе значення, якщо ви намагаєтеся знизити показники та уникнути ускладнень серцево-судинної системи.
Для отримання додаткової інформації відвідайте www.sejoygroup.com
