Ko'pchiligimiz birga yashayapmiz yuqori qon bosimi - bu erda qonning arteriya devorlariga juda kuchli pompalanishi, davolanmasa, sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Gipertenziya deb ham ataladi, bu yurak-qon tomir kasalliklari uchun eng muhim xavf omillaridan biridir. vaziyat - va qanday uxlashimiz bunda muhim rol o'ynashi mumkin.
Kutish apnesi nafas olishda ko'plab uzilishlarga olib keladigan kasallikdir. Bu miyani miya va yurak kabi muhim sohalarga ko'proq qon quyish uchun qo'zg'atadi. Bu sizning arteriya devorlariga qo'shimcha bosim o'tkazadi va qon bosimingizni normal nafas olayotgandan ko'ra ko'taradi. uyqu apneasi paytida qondagi kislorod miqdorining pasayishi qon bosimini oshiradi va yurak-qon tomir tizimini shtamm qiladi.Bundan tashqari, obstruktiv uyqu apnesi (OSA) bo'lgan odamda gipertoniya asoratlari xavfi ortadi.
'OSA o'pkaga havo oqimini to'sib qo'yadigan va ko'pincha uyqu paytida horlama va nafas olishni keltirib chiqaradigan havo yo'llarining qulashi epizodlari bilan ajralib turadi', deydi The Sleep Foundation.
'Uyquning markaziy apneasida (CSA) nafas olishning to'xtashi miya va nafas olishda ishtirok etuvchi mushaklar o'rtasidagi aloqa etishmasligi tufayli yuzaga keladi.'
Medicover Hospitals tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderi shunday deydi: 'Ko'pchilik kattalar o'zlarining qanday holatda ekanliklari haqida o'ylamasdan yotoqda yotishadi. Bu shunday odatiy odatki, ko'pchilik uxlash u yoki bu tarzda sog'liqqa ta'sirini hisobga olmaydi.
'Ammo uyqu tadqiqotchilari va shifokorlar bizning uyqu holatimiz muhimligini aytishadi.'Oshqozon, orqa yoki yon tomonda uxlash horlama, uyqu apnoesi, bo'yin va bel og'rig'i va boshqa tibbiy sharoitlarda farq qilishi mumkin.'
Eng yaxshi uyqu holati nima?
Chap tomonda uxlash gipertenziya uchun eng yaxshi uyqu holati deb hisoblanadi, chunki u engillashtiradi qon bosimi . qonni yurakka qaytaradigan qon tomirlarida
Orqa og'rig'i ham sezilarli uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu hududga zo'riqish keltiradigan har qanday uyqu holatidan qochish kerak.
'Yon tomon yotib, asosan to'g'ri bo'lgan holda dam olish uyqu apnoesini kamaytirishga yordam beradi', - deya qo'shimcha qiladi Medicover.
Yaxshi uyqu gigienasi bilan bir qatorda, o'qishni kamaytirishga va yurak-qon tomir kasalliklaridan qochishga harakat qilganda, dietangizni kuzatish juda muhimdir.
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun tashrif buyuring www.sejoygroup.com
