Die belangrikste hitte (大暑) periode is een van die warmste tye van die jaar in die tradisionele Chinese sonkragterme, wat gewoonlik einde Julie voorkom. Gister is die belangrikste hittedag van 2024. Gedurende hierdie periode ondergaan die liggaam verskillende fisiologiese veranderinge as gevolg van die uiterste hitte en humiditeit. Om hierdie veranderinge te verstaan en toepaslike maatreëls te tref, kan help om goeie gesondheid te handhaaf.
Eienskappe van bloeddruk en suurstofvlakke van bloed
Gedurende die belangrikste hittetydperk kan die liggaam se bloeddruk en bloeduurvlakke deur die hoë temperature beïnvloed word:
Bloeddruk: die hitte kan veroorsaak dat bloedvate verwater, wat tot laer bloeddruk vir sommige individue kan lei. Die liggaam se pogings om homself deur verhoogde sweet af te koel, kan egter lei tot dehidrasie, wat veroorsaak dat die bloeddruk styg. Daarom is skommelinge in bloeddruk algemeen gedurende hierdie periode.
Bloed suurstofvlakke: Hoë temperature kan die kardiovaskulêre en asemhalingstelsels belemmer. Die liggaam kan sukkel om optimale suurstofvlakke te handhaaf, veral by individue met bestaande toestande soos chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) of hartsiektes.
Aanbevole moniteringsfrekwensie
Om gesondheid en veiligheid gedurende die belangrikste hitteperiode te verseker, is dit belangrik om gereeld bloeddruk en suurstofvlakke van bloed te monitor:
Bloeddruk: individue, veral dié met hipertensie, moet hul bloeddruk minstens twee keer per dag monitor - een keer in die oggend en een keer in die aand. Dit help om ongewone skommelinge te identifiseer en tydig op te tree.
Bloed suurstofvlakke: vir diegene met asemhalingsprobleme of met 'n hoë risiko, kan die bloed van die suurstof daagliks met 'n polsoksimeter vroeë waarskuwings oor potensiële probleme bied. Vir ander kan die monitering van 'n paar keer per week voldoende wees.
In hoë temperature kan mense huiwerig wees om hospitale of klinieke te besoek om hul bloeddruk en suurstofvlakke in die bloed te monitor. In plaas daarvan is dit gerieflik om huistoestelle soos 'n bloeddrukmonitor en 'n draagbare polsoksimeter te hê. JoyTech -tuisgebruik bloeddrukmonitors en polsoksimeters is CE MDR -goedkeuring.
Huiselektroniese bloeddrukmonitors kan daaglikse monitering professioneel en wetenskaplik voltooi, van bloeddrukklassifikasie tot abnormale bloeddrukwaarskuwings, en veelvuldige metings om akkuraatheid te verseker. Draagbare vingerpuntpulsoksimeters het nie professionele kennis nodig nie; Hulle knip eenvoudig op 'n vinger en is gereed om te gebruik. Dit bied ook piep en wenke vir abnormale lesings, wat dit baie nuttig maak vir daaglikse tuismonitering.
Dieetoorwegings
Die handhawing van 'n gesonde dieet is van kardinale belang gedurende die belangrikste hitteperiode. Die volgende wenke vir dieet kan help om bloeddruk en algehele welstand te bestuur:
Hidrasie : drink baie water om gehidreer te bly. Dehidrasie kan lei tot verhoogde bloeddruk en ander gesondheidskwessies.
Vrugte en groente : neem 'n verskeidenheid vrugte en groente in u dieet in. Hierdie voedsel is ryk aan essensiële vitamiene, minerale en antioksidante wat algemene gesondheid ondersteun.
Beperk soutinname : hoë soutinname kan bloeddruk verhoog. Gebruik kruie en speserye om u kos in plaas van sout te geur.
Vermy verwerkte voedsel : Verwerkte voedsel bevat dikwels hoë vlakke van natrium en ongesonde vette. Kies eerder vars, hele kos.
Vrugte wat die bloeddruk verlaag
Verskeie vrugte is veral voordelig om bloeddruk te verlaag en die hitte te verlig:
Waatlemoen : Waatlemoen, ryk aan waterinhoud en lycopeen, help om die liggaam gehidreer te hou en kan help om bloeddruk te verminder.
Cantaloupe : 'n Ander hydraterende vrugte, Cantaloupe, bevat baie kalium, wat help om natriumvlakke te balanseer en bloeddruk te bestuur.
Bessies : bloubessies, aarbeie en frambose is propvol antioksidante en is getoon dat dit die bloeddruk verlaag.
Kiwi : Kiwi's is ryk aan vitamien C en kalium, wat albei bydra tot hartgesondheid en bloeddrukregulering.
Piesangs : Piesangs met 'n hoë kalium kan piesangs help om die gevolge van natrium in die liggaam teë te werk en gesonde bloeddrukvlakke te ondersteun.
Konklusie
Gedurende die groot hitteperiode is dit noodsaaklik om aandag te gee aan veranderinge in bloeddruk en suurstofvlakke van bloed. Gereelde monitering, 'n gebalanseerde dieet en die insluiting van spesifieke vrugte kan help om hierdie veranderinge te bestuur en goeie gesondheid te handhaaf. Om gehidreer te bly en oormatige sout en verwerkte voedsel te vermy, is die belangrikste strategieë om hierdie warm en vogtige tyd van die jaar veilig te navigeer.
