การตรวจสอบสุขภาพในช่วงระยะเวลาความร้อนที่สำคัญ

ช่วงเวลาที่สำคัญ (大暑大暑) เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ร้อนแรงที่สุดของปีในแง่ของแสงอาทิตย์แบบจีนดั้งเดิมโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นในปลายเดือนกรกฎาคม เมื่อวานนี้เป็นวันแห่งความร้อนที่สำคัญของปี 2567 ในช่วงเวลานี้ร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาต่าง ๆ เนื่องจากความร้อนและความชื้นสูง การทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และการใช้มาตรการที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาสุขภาพที่ดี

ลักษณะของความดันโลหิตและระดับออกซิเจนในเลือด

ในช่วงระยะเวลาความร้อนที่สำคัญความดันโลหิตของร่างกายและระดับออกซิเจนในเลือดอาจได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิสูง:

ความดันโลหิต: ความร้อนสามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตที่ลดลงสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามความพยายามของร่างกายในการทำให้ตัวเองเย็นลงผ่านการเหงื่อออกที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่การขาดน้ำซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นความผันผวนของความดันโลหิตจึงเป็นเรื่องปกติในช่วงเวลานี้

ระดับออกซิเจนในเลือด: อุณหภูมิสูงสามารถทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ร่างกายอาจดิ้นรนเพื่อรักษาระดับออกซิเจนที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีเงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หรือโรคหัวใจ

ความถี่การตรวจสอบที่แนะนำ

เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพและความปลอดภัยในช่วงเวลาความร้อนที่สำคัญเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบความดันโลหิตและระดับออกซิเจนในเลือดเป็นประจำ:

ความดันโลหิต: บุคคลโดยเฉพาะผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรตรวจสอบความดันโลหิตอย่างน้อยวันละสองครั้ง - ครั้งหนึ่งในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเย็น สิ่งนี้ช่วยในการระบุความผันผวนที่ผิดปกติและดำเนินการตามกำหนดเวลา

ระดับออกซิเจนในเลือด: สำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือมีความเสี่ยงสูงการตรวจสอบระดับออกซิเจนในเลือดทุกวันโดยใช้เครื่องวัดแสงพัลส์สามารถให้คำเตือนเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ สำหรับคนอื่น ๆ การตรวจสอบสองสามครั้งต่อสัปดาห์อาจเพียงพอ

อุปกรณ์ตรวจสอบบ้าน

ในอุณหภูมิสูงผู้คนอาจลังเลที่จะเยี่ยมชมโรงพยาบาลหรือคลินิกเพื่อตรวจสอบความดันโลหิตและระดับออกซิเจนในเลือด แต่จะสะดวกที่จะมีอุปกรณ์บ้านเช่นจอภาพความดันโลหิตและเครื่องวัดความดันโลหิตสูงแบบพกพา JoyTech Home ใช้เครื่องตรวจสอบความดันโลหิตและพัลส์ oximeters เป็นการอนุมัติ CE MDR

การตรวจสอบความดันโลหิตอิเล็กทรอนิกส์ที่บ้าน สามารถตรวจสอบทุกวันอย่างมืออาชีพและทางวิทยาศาสตร์ตั้งแต่การจำแนกความดันโลหิตไปจนถึงคำเตือนความดันโลหิตผิดปกติและการวัดหลายครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีความแม่นยำ ปลายนิ้วแบบพกพาชีพจร oximeters ไม่จำเป็นต้องมีความรู้อย่างมืออาชีพ พวกเขาเพียงแค่คลิปลงบนนิ้วและพร้อมที่จะใช้ พวกเขายังให้เสียงบี๊บและเคล็ดลับสำหรับการอ่านที่ผิดปกติทำให้พวกเขามีประโยชน์มากสำหรับการตรวจสอบบ้านทุกวัน

การพิจารณาอาหาร

การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในช่วงระยะเวลาความร้อนที่สำคัญ เคล็ดลับการบริโภคอาหารต่อไปนี้สามารถช่วยจัดการความดันโลหิตและความเป็นอยู่โดยรวม:

ความชุ่มชื้น : ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อความชุ่มชื้น การคายน้ำสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ผักและผลไม้ : รวมผักและผลไม้ที่หลากหลายไว้ในอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนสุขภาพโดยรวม

จำกัด ปริมาณเกลือ : ปริมาณเกลือสูงสามารถเพิ่มความดันโลหิต ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศในการปรุงรสอาหารของคุณแทนเกลือ

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป : อาหารแปรรูปมักจะมีโซเดียมและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระดับสูง เลือกใช้อาหารสดใหม่แทน

ผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิต

ผลไม้หลายชนิดมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดความดันโลหิตและช่วยบรรเทาจากความร้อน:

แตงโม : อุดมไปด้วยน้ำและไลโคปีนแตงโมช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นและอาจช่วยลดความดันโลหิต

CANTALOUPE : ผลไม้ชุ่มชื่นอีกชนิดหนึ่งแคนตาลูปมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยปรับระดับโซเดียมและจัดการความดันโลหิต

ผลเบอร์รี่ : บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความดันโลหิต

กีวี : กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียมซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้สุขภาพหัวใจและการควบคุมความดันโลหิต

กล้วย : โพแทสเซียมสูงกล้วยสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบของโซเดียมในร่างกายและรองรับระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ

บทสรุป

ในช่วงระยะเวลาความร้อนที่สำคัญการให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตและระดับออกซิเจนในเลือดเป็นสิ่งจำเป็น การตรวจสอบอย่างสม่ำเสมออาหารที่สมดุลและการรวมผลไม้ที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยจัดการการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และรักษาสุขภาพที่ดี การอยู่ในความชุ่มชื้นและหลีกเลี่ยงเกลือมากเกินไปและอาหารแปรรูปเป็นกลยุทธ์สำคัญในการนำเวลาที่ร้อนและชื้นของปีนี้อย่างปลอดภัย