Основният период на топлина (大暑) е едно от най -горещите времена на годината в традиционните китайски слънчеви термини, обикновено се случва в края на юли. Вчера е основният топлинен ден от 2024 г. През този период тялото претърпява различни физиологични промени поради екстремната топлина и влажност. Разбирането на тези промени и предприемането на подходящи мерки може да помогне за поддържане на доброто здраве.
Характеристики на нивата на кръвно налягане и кислород в кръвта
По време на основния топлинен период нивата на кръвното налягане на тялото и кислорода на кръвта могат да бъдат повлияни от високите температури:
Кръвно налягане: Топлината може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове, което води до по -ниско кръвно налягане за някои индивиди. Въпреки това, усилията на тялото да се охлади чрез засилено изпотяване обаче могат да доведат до дехидратация, което може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Следователно, колебанията в кръвното налягане са често срещани през този период.
Нива на кислород в кръвта: Високите температури могат да напрягат сърдечно -съдовата и дихателната система. Тялото може да се бори за поддържане на оптимални нива на кислород, особено при индивиди с съществуващи състояния като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) или сърдечна болест.
Препоръчителна честота на мониторинг
За да се гарантира здравето и безопасността през основния период на топлината, е важно редовно да наблюдавате нивата на кръвното налягане и кислорода на кръвта:
Кръвно налягане: Хората, особено тези с хипертония, трябва да наблюдават кръвното си налягане поне два пъти на ден - след сутринта и веднъж вечерта. Това помага за идентифициране на всякакви необичайни колебания и предприемане на навременни действия.
Нива на кислород в кръвта: За тези с респираторни проблеми или с висок риск, проверката на нивата на кислород в кръвта ежедневно с помощта на пулсов оксиметър може да осигури ранни предупреждения за потенциални проблеми. За други мониторингът няколко пъти седмично може да е достатъчно.
Устройства за мониторинг на дома
При високи температури хората може да не са склонни да посещават болници или клиники, за да наблюдават нивата на кръвното си налягане и кислорода на кръвта. Вместо това е удобно да имате домашни устройства като монитор за кръвно налягане и преносим импулсен оксиметър. Мониторите за кръвно налягане на JoyTech и оксимерите за пулси са одобрение на CE MDR.
Домашните монитори за електронно кръвно налягане могат професионално и научно да завършат ежедневното наблюдение, от класификацията на кръвното налягане до анормалните предупреждения за кръвното налягане и множество измервания, за да се гарантира точността. Преносимите импулси на пръста на пръста не изискват професионални знания; Те просто притискат пръст и са готови за използване. Те също така предоставят звукови сигнали и съвети за ненормални четения, което ги прави много полезни за ежедневния мониторинг на дома.
Диетични съображения
Поддържането на здравословна диета е от решаващо значение през основния период на топлина. Следните диетични съвети могат да помогнат за управление на кръвното налягане и цялостно благополучие:
Хидратация : Пийте много вода, за да останете хидратирани. Дехидратацията може да доведе до повишено кръвно налягане и други здравословни проблеми.
Плодове и зеленчуци : Включете различни плодове и зеленчуци във вашата диета. Тези храни са богати на основни витамини, минерали и антиоксиданти, които поддържат цялостното здраве.
Ограничете приема на сол : Силният прием на сол може да повиши кръвното налягане. Използвайте билки и подправки, за да ароматизирате храната си вместо сол.
Избягвайте преработените храни : Преработените храни често съдържат високи нива на натрий и нездравословни мазнини. Вместо това изберете свежи, цели храни.
Плодове, които помагат за понижаване на кръвното налягане
Няколко плода са особено полезни за понижаване на кръвното налягане и осигуряване на облекчение от топлината:
Диня : Богат на съдържание на вода и ликопен, динята помага да се поддържа тялото хидратирано и може да помогне за намаляване на кръвното налягане.
Cantaloupe : Друг хидратиращ плод, Cantaloupe е с високо съдържание на калий, което спомага за балансиране на нивата на натрий и управление на кръвното налягане.
Плодове : Боровинките, ягоди и малини са пълни с антиоксиданти и е доказано, че помагат за понижаване на кръвното налягане.
Киви : Киви са богати на витамин С и калий, като и двете допринасят за здравето на сърцето и регулирането на кръвното налягане.
Банани : с високо съдържание на калий, бананите могат да помогнат за противодействие на ефектите на натрий в тялото и да поддържат здрави нива на кръвно налягане.
Заключение
По време на основния топлинен период, обръщането на внимание на промените в кръвното налягане и нивата на кислород в кръвта е от съществено значение. Редовният мониторинг, балансирана диета и включването на специфични плодове могат да помогнат за управление на тези промени и поддържане на добро здраве. Оставането на хидратирани и избягването на прекомерна сол и преработените храни са ключови стратегии за безопасно движение в това горещо и влажно време на годината.
