Büyük ısı (大暑) dönemi, tipik olarak Temmuz ayı sonlarında meydana gelen geleneksel Çin güneş terimlerinde yılın en sıcak zamanlarından biridir. Dün 2024'ün en büyük ısı günü. Bu dönemde vücut aşırı ısı ve nem nedeniyle çeşitli fizyolojik değişikliklere uğrar. Bu değişiklikleri anlamak ve uygun önlemleri almak, sağlığın korunmasına yardımcı olabilir.
Kan basıncı ve kan oksijen seviyelerinin özellikleri
Büyük ısı döneminde, vücudun kan basıncı ve kan oksijen seviyeleri yüksek sıcaklıklardan etkilenebilir:
Kan basıncı: Isı, kan damarlarının genişlemesine neden olabilir ve bu da bazı bireyler için daha düşük kan basıncına yol açabilir. Bununla birlikte, vücudun artan terleme yoluyla kendini soğutma çabaları, kan basıncının yükselmesine neden olabilecek dehidrasyona yol açabilir. Bu nedenle, bu dönemde kan basıncındaki dalgalanmalar yaygındır.
Kan oksijen seviyeleri: Yüksek sıcaklıklar kardiyovasküler ve solunum sistemlerini zorlayabilir. Vücut, özellikle kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) veya kalp hastalığı gibi önceden var olan durumları olan bireylerde optimal oksijen seviyelerini korumak için mücadele edebilir.
Önerilen izleme frekansı
Büyük ısı döneminde sağlık ve güvenliği sağlamak için, kan basıncını ve kan oksijen seviyelerini düzenli olarak izlemek önemlidir:
Kan basıncı: Bireyler, özellikle hipertansiyonu olanlar, günde en az iki kez kan basıncını izlemelidir - bir kez sabah ve akşam bir kez. Bu, olağandışı dalgalanmaların belirlenmesine ve zamanında harekete geçmeye yardımcı olur.
Kan Oksijen Seviyeleri: Solunum sorunları veya yüksek riskli olanlar için, bir nabız oksimetre kullanarak günlük kan oksijen seviyelerini kontrol etmek potansiyel problemler hakkında erken uyarılar sağlayabilir. Diğerleri için haftada birkaç kez izlemek yeterli olabilir.
Yüksek sıcaklıklarda, insanlar kan basıncını ve kan oksijen seviyelerini izlemek için hastaneleri veya klinikleri ziyaret etme konusunda isteksiz olabilirler. Bunun yerine, kan basıncı monitörü ve taşınabilir nabız oksimetresi gibi ev cihazlarına sahip olmak uygundur. Joytech ev kullanın kan basıncı monitörleri ve nabız oksimetreleri CE MDR onayıdır.
Ev elektronik kan basıncı monitörleri , kan basıncı sınıflandırmasından anormal kan basıncı uyarılarına ve doğruluğu sağlamak için çoklu ölçümlere kadar profesyonel ve bilimsel olarak tamamlanabilir. Taşınabilir parmak ucu darbe oksimetreleri profesyonel bilgi gerektirmez; Sadece bir parmağın üzerine klipsler ve kullanıma hazırlar. Ayrıca anormal okumalar için bip sesi ve ipuçları sağlarlar, bu da onları günlük ev izleme için çok yararlı hale getirir.
Diyet düşünceleri
Sağlıklı bir diyetin korunması büyük ısı döneminde çok önemlidir. Aşağıdaki diyet ipuçları kan basıncını ve genel refahı yönetmeye yardımcı olabilir:
Hidrasyon : Sulu kalmak için bol su için. Dehidrasyon, kan basıncının artmasına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Meyveler ve Sebzeler : Diyetinize çeşitli meyve ve sebzeler dahil edin. Bu gıdalar, genel sağlığı destekleyen temel vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir.
Tuz alımını sınırlayın : Yüksek tuz alımı kan basıncını artırabilir. Tuz yerine yemeğinizi tatlandırmak için otlar ve baharatlar kullanın.
İşlenmiş gıdalardan kaçının : İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek seviyelerde sodyum ve sağlıksız yağlar içerir. Bunun yerine taze, bütün yiyecekleri tercih edin.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olan meyveler
Birkaç meyve özellikle kan basıncını düşürmek ve ısıdan rahatlama sağlamak için faydalıdır:
Karpuz : Su içeriği ve likopen bakımından zengin olan karpuz, vücudu nemlendirmeye yardımcı olur ve kan basıncını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kantal : Başka bir nemlendirici meyve olan kavun, potasyum bakımından yüksektir, bu da sodyum seviyelerini dengelemeye ve kan basıncını yönetmeye yardımcı olur.
Meyveler : Yaban mersini, çilek ve ahududu antioksidanlarla doludur ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Kivi : Kivi, her ikisi de kalp sağlığı ve kan basıncı düzenlemesine katkıda bulunan C vitamini ve potasyum bakımından zengindir.
Muz : Potasyumda yüksek olan muz, sodyumun vücuttaki etkilerini karşılamaya yardımcı olabilir ve sağlıklı kan basıncı seviyelerini destekleyebilir.
Çözüm
Büyük ısı döneminde, kan basıncı ve kan oksijen seviyelerindeki değişikliklere dikkat etmek esastır. Düzenli izleme, dengeli bir diyet ve belirli meyvelerin dahil edilmesi bu değişiklikleri yönetmeye ve sağlığı korumaya yardımcı olabilir. Sulu kalmak ve aşırı tuz ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, yılın bu sıcak ve nemli zamanını güvenli bir şekilde gezmek için temel stratejilerdir.
