Ti kangrunaan a panawen ti pudot (大暑) ket maysa kadagiti kabaraan a panawen ti tawen kadagiti tradisional nga Insik a termino ti init, a kadawyan a mapasamak iti arinunos ti Hulio. Idi kalman ti kangrunaan nga aldaw ti pudot ti 2024. Kabayatan daytoy a panawen, ti bagi ket agpasar kadagiti nadumaduma a pisiolohiko a panagbalbaliw gapu ti nakaro a pudot ken dam-eg. Ti pannakaawat kadagitoy a panagbalbaliw ken panangaramid kadagiti maitutop a pamay-an ket makatulong a mangtaginayon iti nasayaat a salun-at.
Karakteristiko ti presion ti dara ken lebel ti oksihena iti dara .
Bayat ti kangrunaan a panawen ti pudot, ti presion ti dara ti bagi ken ti oksihena iti dara ket mabalin a maapektaran iti nangato a temperatura:
Presion ti Dara: Ti pudot ket mabalin a pakaigapuan ti panagpalawa dagiti urat ti dara, a mangiturong iti nababbaba a presion ti dara para iti dadduma nga indibidual. Nupay kasta, ti panangikagumaan ti bagi a mangpalamiis iti bagina babaen ti ad-adu a panagling-et ket mabalin nga agtungpal iti pannaka-dehydrate, a mabalin a pakaigapuan ti panagngato ti presion ti dara. Gapuna, gagangay ti panagbalbaliw ti presion ti dara bayat daytoy a panawen.
Dagiti lebel ti oksihena iti dara: Ti nangato a temperatura mabalin a bannogenna dagiti sistema ti puso ken panaganges. Mabalin a marigatan ti bagi a mangtaginayon iti kasayaatan a kaadu ti oksihena, nangnangruna kadagiti indibidual nga addaan kadagiti dati a kasasaad a kas iti chronic obstructive pulmonary disease (COPD) wenno sakit ti puso.
Mairekomendar a kasansan ti panangmonitor .
Tapno masigurado ti salun-at ken kinatalged bayat ti kangrunaan a panawen ti pudot, napateg a regular a mamonitor ti presion ti dara ken oksihena iti dara:
Presion ti Dara: Dagiti indibidual, nangnangruna dagidiay addaan iti alta presion, ket rumbeng a mangmonitor iti presion ti darada iti di kumurang a mamindua iti inaldaw—maminsan iti agsapa ken maminsan iti malem. Makatulong daytoy iti panangilasin iti aniaman a naisangsangayan a panagbalbaliw ken panangaramid iti naintiempuan a panagtignay.
Dagiti lebel ti oksihena iti dara: Para kadagidiay addaan iti isyu iti panaganges wenno iti nangato a peggad, ti panangsukimat iti kaadu ti oksihena iti dara iti inaldaw babaen ti panangusar iti pulso nga oximeter ket makaipaay kadagiti nasapa a pakdaar kadagiti mabalin a parikut. Para iti dadduma, mabalin nga umdasen ti panangmonitor iti sumagmamano a daras iti makalawas.
Dagiti alikamen a mangmonitor iti pagtaengan .
No nangato ti temperatura, mabalin nga agkedked dagiti tattao a sumarungkar kadagiti ospital wenno klinika tapno mamonitorda ti presion ti darada ken ti oksihena iti darada. Imbes ketdi, kombeniente ti maaddaan kadagiti alikamen iti pagtaengan a kas iti blood pressure monitor ken portable pulse oximeter. Joytech Home Use blood Pressure Monitors ken dagiti pulse oximeters ket CE MDR approval.
Dagiti elektroniko a monitor ti presion ti dara iti pagtaengan ket mabalin a propesional ken sientipiko a makompleto ti inaldaw a panangmonitor, manipud iti pannakaklasipika ti presion ti dara agingga kadagiti abnormal a pakdaar iti presion ti dara, ken adu a rukod tapno masigurado ti kinaumiso. Dagiti maibaklay a fingertip pulse oximeter ket saan a kasapulan ti propesional a pannakaammo; Ag-clip-da laeng iti ramay ket nakasaganadan nga usaren. Mangipaayda met kadagiti beep ken tips para kadagiti abnormal a panagbasa, a mamagbalin kadakuada a makatulong unay para iti inaldaw a panangmonitor iti pagtaengan.
Dagiti konsiderasion iti taraon .
Napateg ti panangtaginayon iti nasalun-at a taraon bayat ti kangrunaan a panawen ti pudot. Dagiti sumaganad a tip iti taraon ket makatulong a mangtarawidwid iti presion ti dara ken ti pakabuklan a pagimbagan:
Hydration : Inumen ti adu a danum tapno agtalinaed a hydrated. Ti pannaka-dehydrate ket mabalin nga agtungpal iti ad-adu a presion ti dara ken dadduma pay nga isyu iti salun-at.
Prutas ken nateng : Iraman ti nadumaduma a prutas ken nateng iti taraonmo. Dagitoy a taraon ket nabaknang kadagiti nasken a bitamina, mineral, ken antioxidants a mangsuporta iti pakabuklan a salun-at.
Limitaran ti asin a panaginum : Ti nangato a panaginum iti asin ket mabalin a mangpaadu iti presion ti dara. Agusarka kadagiti ruot ken rekado a pangraman iti taraonmo imbes nga asin.
Liklikan dagiti naproseso a taraon : Masansan nga aglaon dagiti naproseso a taraon iti nangato a lebel ti sodium ken saan a nasalun-at a taba. Pilien ketdi dagiti presko, sibubukel a taraon.
Dagiti prutas a makatulong a mangpababa iti presion ti dara .
Sumagmamano a bunga ti nangnangruna a makagunggona iti panangpababa iti presion ti dara ken panangipaay iti bang-ar manipud iti pudot:
Sandia : Nabaknang iti linaon ti danum ken lycopene, makatulong ti sandia tapno agtalinaed a nabasa ti bagi ken mabalin a makatulong iti panangkissay iti presion ti dara.
Kantaloupe : Sabali pay a hydrating fruit, ti melon ket adu ti potassium, a makatulong a mangtimbeng iti sodium levels ken mangtarawidwid iti presion ti dara.
Berries : Dagiti blueberries, strawberry, ken raspberry ket napno kadagiti antioxidants ken naipakita a makatulong a mangpababa iti presion ti dara.
Kiwi : Nabaknang dagiti kiwi iti bitamina C ken potassium, nga agpada a makatulong iti salun-at ti puso ken regulasion ti presion ti dara.
Sabong : Nangato ti potassium, makatulong ti sabong a mangkontra kadagiti epekto ti sodium iti bagi ken mangsuporta iti nasalun-at a lebel ti presion ti dara.
Tungpalna
Bayat ti kangrunaan a panawen ti pudot, nasken ti panangipaay iti atension iti panagbalbaliw ti presion ti dara ken oksihena iti dara. Ti regular a panangmonitor, natimbeng a taraon, ken ti pannakairaman dagiti espesipiko a prutas ket makatulong a mangtarawidwid kadagitoy a panagbalbaliw ken mangtaginayon iti nasayaat a salun-at. Ti panagtalinaed a hydrated ken panangliklik iti nalabes nga asin ken naproseso a taraon ket kangrunaan nga estratehia tapno natalged a maiturong daytoy napudot ken nadam-eg a panawen ti tawen.
