Perioada principală de căldură (大暑) este una dintre cele mai tari perioade ale anului în termenii solari tradiționali chinezi, care se produce de obicei la sfârșitul lunii iulie. Ieri este cea mai importantă zi de căldură din 2024. În această perioadă, corpul suferă diverse modificări fiziologice din cauza căldurii și umidității extreme. Înțelegerea acestor schimbări și luarea de măsuri adecvate poate ajuta la menținerea sănătății bune.
Caracteristicile tensiunii arteriale și ale nivelului de oxigen din sânge
În perioada majoră de căldură, tensiunea arterială a organismului și nivelul de oxigen din sânge pot fi afectate de temperaturile ridicate:
Tensiunea arterială: căldura poate determina dilatarea vaselor de sânge, ceea ce duce la scăderea tensiunii arteriale pentru unii indivizi. Cu toate acestea, eforturile organismului de a se răci prin transpirația crescută pot duce la deshidratare, ceea ce poate determina creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, fluctuațiile tensiunii arteriale sunt frecvente în această perioadă.
Niveluri de oxigen din sânge: temperaturi ridicate pot strecura sistemele cardiovasculare și respiratorii. Organismul se poate lupta să mențină niveluri optime de oxigen, în special la indivizii cu afecțiuni preexistente precum boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau boli de inimă.
Frecvența recomandată de monitorizare
Pentru a asigura sănătatea și siguranța în perioada majoră de căldură, este important să se monitorizeze în mod regulat tensiunea arterială și oxigenul din sânge:
Tensiunea arterială: indivizii, în special cei cu hipertensiune arterială, ar trebui să -și monitorizeze tensiunea arterială cel puțin de două ori pe zi - o dată dimineața și o dată seara. Acest lucru ajută la identificarea oricăror fluctuații neobișnuite și la luarea de măsuri la timp.
Niveluri de oxigen din sânge: Pentru cei cu probleme respiratorii sau cu risc ridicat, verificarea nivelului de oxigen din sânge zilnic folosind un oximetru puls poate oferi avertismente timpurii ale problemelor potențiale. Pentru alții, monitorizarea de câteva ori pe săptămână ar putea fi suficientă.
La temperaturi ridicate, oamenii pot fi reticenți să viziteze spitale sau clinici pentru a -și monitoriza tensiunea arterială și nivelul de oxigen din sânge. În schimb, este convenabil să aveți dispozitive de casă, cum ar fi un monitor de tensiune arterială și un oximetru de impuls portabil. Monitoarele de tensiune arterială JoyTech și oximetrele pulsului sunt aprobarea CE MDR.
Monitoarele de tensiune arterială electronică la domiciliu pot completa profesional și științific monitorizarea zilnică, de la clasificarea tensiunii arteriale la avertismente anormale ale tensiunii arteriale și mai multe măsurători pentru a asigura precizia. Oximetrele portabile ale pulsului degetelor nu necesită cunoștințe profesionale; Pur și simplu se fixează pe un deget și sunt gata de utilizare. De asemenea, oferă bipuri și sfaturi pentru lecturi anormale, ceea ce le face foarte utile pentru monitorizarea zilnică a casei.
Considerente dietetice
Menținerea unei diete sănătoase este crucială în perioada majoră de căldură. Următoarele sfaturi dietetice pot ajuta la gestionarea tensiunii arteriale și a bunăstării generale:
Hidratare : bea multă apă pentru a rămâne hidratat. Deshidratarea poate duce la creșterea tensiunii arteriale și a altor probleme de sănătate.
Fructe și legume : încorporați o varietate de fructe și legume în dieta dvs. Aceste alimente sunt bogate în vitamine esențiale, minerale și antioxidanți care susțin sănătatea generală.
Limitați aportul de sare : aportul mare de sare poate crește tensiunea arterială. Folosiți ierburi și condimente pentru a vă aromatiza mâncarea în loc de sare.
Evitați alimentele procesate : alimentele procesate conțin adesea niveluri ridicate de sodiu și grăsimi nesănătoase. Optați pentru alimente proaspete, integrale.
Fructe care ajută la scăderea tensiunii arteriale
Mai multe fructe sunt deosebit de benefice pentru scăderea tensiunii arteriale și pentru asigurarea calității de căldură:
Pepene verde : bogat în conținut de apă și licopen, pepene verde ajută la menținerea corpului hidratată și poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
Cantaloupe : Un alt fruct hidratant, Cantaloupe este bogat în potasiu, ceea ce ajută la echilibrarea nivelului de sodiu și la gestionarea tensiunii arteriale.
Boabele : afine, căpșuni și zmeură sunt ambalate cu antioxidanți și s -au dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Kiwi : Kiwis -urile sunt bogate în vitamina C și potasiu, ambele contribuind la sănătatea inimii și la reglarea tensiunii arteriale.
Banane : bogate în potasiu, bananele pot ajuta la contracararea efectelor de sodiu în organism și să sprijine nivelurile sănătoase ale tensiunii arteriale.
Concluzie
În perioada majoră de căldură, este esențială atenție la modificările tensiunii arteriale și a nivelului de oxigen din sânge. Monitorizarea periodică, o dietă echilibrată și includerea fructelor specifice pot ajuta la gestionarea acestor schimbări și la menținerea unei sănătăți bune. A rămâne hidratat și de a evita sarea excesivă și alimentele procesate sunt strategii cheie pentru a naviga în această perioadă caldă și umedă a anului în siguranță.
