Główny okres upałów (大暑) jest jednym z najgorętszych pora roku w tradycyjnych chińskich słonecznych kategoriach słonecznych, zwykle występujących pod koniec lipca. Wczoraj jest główny dzień upałów z 2024 r. W tym okresie ciało przechodzi różne zmiany fizjologiczne ze względu na ekstremalne ciepło i wilgotność. Zrozumienie tych zmian i podejmowanie odpowiednich środków może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia.
Charakterystyka ciśnienia krwi i poziomu tlenu we krwi
W głównym okresie cieplnym na ciśnienie krwi i poziom tlenu we krwi mogą mieć wpływ wysokie temperatury:
Ciśnienie krwi: ciepło może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi dla niektórych osób. Jednak wysiłki organizmu o ochłodzenie się poprzez zwiększone pocenie mogą prowadzić do odwodnienia, co może powodować wzrost ciśnienia krwi. Dlatego w tym okresie fluktuacje ciśnienia krwi są powszechne.
Poziomy tlenu we krwi: Wysokie temperatury mogą odcedzić układ sercowo -naczyniowy i oddechowy. Ciało może walczyć o utrzymanie optymalnego poziomu tlenu, szczególnie u osób z wcześniej istniejącymi chorobami, takimi jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) lub choroba serca.
Zalecana częstotliwość monitorowania
Aby zapewnić zdrowie i bezpieczeństwo w głównym okresie cieplnym, ważne jest regularne monitorowanie ciśnienia krwi i tlenu we krwi:
Ciśnienie krwi: Osoby, zwłaszcza osoby z nadciśnieniem, powinny monitorować ciśnienie krwi co najmniej dwa razy dziennie - kiedy rano i raz wieczorem. Pomaga to w zidentyfikowaniu wszelkich nietypowych wahań i podejmowaniu terminowego działania.
Poziomy tlenu we krwi: w przypadku osób z problemami oddechowymi lub na wysokim ryzyku codzienne sprawdzanie poziomu tlenu we krwi za pomocą pulsoksymetru może zapewnić wczesne ostrzeżenia o potencjalnych problemach. Dla innych monitorowanie kilka razy w tygodniu może być wystarczające.
W wysokich temperaturach ludzie mogą niechętnie odwiedzać szpitale lub kliniki w celu monitorowania ich ciśnienia i poziomu tlenu we krwi. Zamiast tego wygodne jest posiadanie urządzeń domowych, takich jak monitor ciśnienia krwi i przenośny pulsoksymetr. Joytech Home Monitory ciśnienia krwi i pulsoksymetry są zgodą CE MDR.
Domowe elektroniczne monitory ciśnienia krwi mogą profesjonalnie i naukowo uzupełniać codzienne monitorowanie, od klasyfikacji ciśnienia krwi po nieprawidłowe ostrzeżenia dotyczące ciśnienia krwi oraz wiele pomiarów w celu zapewnienia dokładności. Przenośne pulsoksymetry na wyciągnięcie ręki nie wymagają wiedzy zawodowej; Po prostu przycinają palcem i są gotowe do użycia. Zapewniają również sygnały dźwiękowe i wskazówki dotyczące nieprawidłowych odczytów, co czyni je bardzo pomocnymi w codziennym monitorowaniu domu.
Względy dietetyczne
Utrzymanie zdrowej diety ma kluczowe znaczenie w głównym okresie upałów. Poniższe wskazówki dietetyczne mogą pomóc w zarządzaniu ciśnieniem krwi i ogólnym samopoczuciem:
Hydration : Pij dużo wody, aby pozostać nawodnieniem. Odwodnienie może prowadzić do zwiększonego ciśnienia krwi i innych problemów zdrowotnych.
Owoce i warzywa : Włącz różnorodne owoce i warzywa do diety. Te pokarmy są bogate w niezbędne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które wspierają ogólne zdrowie.
Ogranicz spożycie soli : Wysokie spożycie soli może zwiększyć ciśnienie krwi. Użyj ziół i przypraw, aby smakować jedzenie zamiast soli.
Unikaj przetworzonej żywności : przetworzona żywność często zawiera wysoki poziom sodu i niezdrowych tłuszczów. Zamiast tego wybierz świeże, Whole Foods.
Owoce, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi
Kilka owoców jest szczególnie korzystnych dla obniżenia ciśnienia krwi i zapewnienia ulgi od ciepła:
Arbuz : bogaty w zawartość wody i likopen, arbuz pomaga utrzymać nawodnienie ciała i może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia krwi.
Kantalupa : Kolejne nawilżające owoce, kantalupa jest wysoka w potasie, co pomaga zrównoważyć poziom sodu i radzić sobie ciśnienie krwi.
Jagody : jagody, truskawki i maliny są pełne przeciwutleniaczy i wykazano, że pomagają obniżyć ciśnienie krwi.
Kiwi : Kiwi są bogate w witaminę C i potas, które przyczyniają się do zdrowia serca i regulacji ciśnienia krwi.
Banany : Wysoko w potasie banany mogą pomóc przeciwdziałać skutkom sodu w organizmie i wspierać zdrowe poziomy ciśnienia krwi.
Wniosek
W głównym okresie cieplnym niezbędne jest zwracanie uwagi na zmiany ciśnienia krwi i poziomu tlenu we krwi. Regularne monitorowanie, zrównoważona dieta i włączenie określonych owoców mogą pomóc w zarządzaniu tymi zmianami i utrzymać dobre zdrowie. Utrzymanie nawodnienia i unikanie nadmiernej soli i przetworzonej żywności to kluczowe strategie bezpiecznego poruszania się w tej gorącej i wilgotnej pora roku.
