ການຕິດຕາມສຸຂະພາບໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນ

ໄລຍະເວລາຄວາມຮ້ອນໃຫຍ່ (大暑) ແມ່ນເວລາຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງປີໃນຄໍາສັບແສງຕາເວັນແບບດັ້ງເດີມຂອງຈີນ, ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນທ້າຍເດືອນກໍລະກົດ. ມື້ວານນີ້ເປັນວັນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຳຄັນຂອງປີ 2024. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາຕ່າງໆ ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດ. ຄວາມເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ

ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງຮ່າງກາຍແລະລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອຸນຫະພູມສູງ:

ຄວາມດັນເລືອດ: ຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງສໍາລັບບາງຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຢັນຕົວເອງໂດຍການເຫື່ອອອກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຜັນຜວນຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນໄລຍະນີ້.

ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ: ອຸນຫະພູມສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບຫາຍໃຈເມື່ອຍ. ຮ່າງກາຍອາດຈະພະຍາຍາມຮັກສາລະດັບອົກຊີເຈນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບເບື້ອງຕົ້ນເຊັ່ນ: ພະຍາດປອດບວມຊໍາເຮື້ອ (COPD) ຫຼືພະຍາດຫົວໃຈ.

ຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດຕາມທີ່ແນະນໍາ

ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ:

ຄວາມດັນເລືອດ: ບຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວນຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 2 ເທື່ອ, ໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ 1 ຄັ້ງໃນຕອນແລງ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການກໍານົດການເຫນັງຕີງທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະດໍາເນີນການທັນເວລາ.

ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈຫຼືມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ການກວດສອບລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດປະຈໍາວັນໂດຍໃຊ້ pulse oximeter ສາມາດສະຫນອງການເຕືອນໄພເບື້ອງຕົ້ນຂອງບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ການຕິດຕາມສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດອາດຈະພຽງພໍ.

ອຸປະກອນຕິດຕາມບ້ານ

ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ປະຊາຊົນອາດຈະລັງເລທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງຫມໍຫຼືຄລີນິກເພື່ອຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສະດວກທີ່ຈະມີອຸປະກອນໃນເຮືອນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດແລະເຄື່ອງວັດແທກກໍາມະຈອນແບບເຄື່ອນທີ່. Joytech ໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດ ແລະເຄື່ອງວັດແທກກຳມະຈອນ ແມ່ນການອະນຸມັດ CE MDR.

ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດແບບອີເລັກໂທຣນິກໃນບ້ານ ສາມາດຕິດຕາມປະຈໍາວັນໄດ້ຢ່າງເປັນມືອາຊີບ ແລະທາງວິທະຍາສາດ, ຈາກການຈັດປະເພດຄວາມດັນເລືອດຈົນເຖິງການເຕືອນຄວາມດັນເລືອດຜິດປົກກະຕິ, ແລະການວັດແທກຫຼາຍອັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງ. Portable fingertip oximeters ກໍາມະຈອນເຕັ້ນ ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ເປັນມືອາຊີບ; ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ clip ໃສ່ນິ້ວມືແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະຫນອງສຽງບີບແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການອ່ານຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຕິດຕາມກວດກາເຮືອນປະຈໍາວັນ.

ການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານ

ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນ. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມດັນເລືອດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ:

ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ : ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ : ເອົາຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຈໍາ​ກັດ​ການ​ກິນ​ເກືອ ​: ການ​ກິນ​ເກືອ​ສູງ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​. ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອປຸງລົດຊາດອາຫານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເກືອ.

ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ : ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມັກຈະມີໂຊດຽມສູງ ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເລືອກອາຫານສົດ, ທັງໝົດແທນ.

ໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດມີຄຸນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮ້ອນ:

ໝາກໂມ : ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ຳ ແລະ lycopene, ໝາກໂມຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

Cantaloupe : ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອີກຊະນິດໜຶ່ງ, ໝາກແຕງໂມມີໂພແທດຊຽມສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບໂຊດຽມ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ໝາກໄມ້ : ໝາກບລູເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

Kiwi : ໝາກກີວີອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ໂພແທດຊຽມ, ທັງສອງຊະນິດນີ້ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ໝາກກ້ວຍ : ມີໂພແທດຊຽມສູງ, ໝາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບຂອງໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດດີ.

ສະຫຼຸບ

ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນ, ການເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດແມ່ນຈໍາເປັນ. ການຕິດຕາມເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແລະການລວມເອົາຫມາກໄມ້ສະເພາະສາມາດຊ່ວຍຈັດການການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເກືອຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວແມ່ນຍຸດທະສາດຫຼັກໃນການເດີນໜ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນຂອງປີນີ້ຢ່າງປອດໄພ.