ການຕິດຕາມກວດກາດ້ານສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນ

ໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນ (大暑) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງປີໃນສ່ວນປະເພນີຂອງຈີນແສງອາທິດ, ເກີດຂື້ນໂດຍປົກກະຕິໃນທ້າຍເດືອນກໍລະກົດ. ມື້ວານນີ້ແມ່ນມື້ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນຂອງປີ 2024. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງດ້ານວິທະຍາສາດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດ. ເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແລະການກໍານົດມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງຮ່າງກາຍແລະລະດັບອົກຊີເຈນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອຸນຫະພູມສູງ:

ຄວາມດັນເລືອດ: ຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເສື່ອມໂຊມເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງສໍາລັບບາງຄົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຢັນລົງໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນໄລຍະນີ້.

ລະດັບອົກຊີໃນເລືອດ: ອຸນຫະພູມສູງສາມາດກົດລະບົບລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ຮ່າງກາຍອາດຈະດີ້ນລົນໃນການຮັກສາລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດ pulmonary ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ໂຣກ pulmon.

ຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດຕາມກວດກາ

ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພໃນໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີໃນເລືອດເປັນປະຈໍາ:

ຄວາມດັນເລືອດ: ບຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວນຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫນ້ອຍສອງມື້ໃນຕອນເຊົ້າແລະອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການກໍານົດການເຫນັງຕີງທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະການກະທໍາທີ່ທັນເວລາ.

ລະດັບອົກຊີໃນເລືອດ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດ້ານການຫາຍໃຈຫຼືມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ກວດເບິ່ງລະດັບອົກຊີໃນເລືອດໂດຍໃຊ້ການເຕືອນໄພໃນໄລຍະປະຈໍາວັນຂອງບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຕິດຕາມກວດກາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດອາດຈະພຽງພໍ.

ອຸປະກອນຕິດຕາມເຮືອນ

ໃນອຸນຫະພູມສູງ, ປະຊາຊົນອາດຈະລັງເລໃຈທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງຫມໍຫລືຄລີນິກເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສະດວກທີ່ຈະມີອຸປະກອນເຮືອນເຊັ່ນ: ຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດແລະຜຸພັງ Portable Oximeter. ເຮືອນ Joytech ໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດແລະຜຸພັງ Pulse ແມ່ນ CE MDR SEMPFER.

ຫນ້າທໍາ ຂອງໂລກເອເລັກໂຕຣນິກ ອິດ ຜຸພັງ Pulse Pulse Pulse Portable ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຮູ້ດ້ານວິຊາຊີບ; ພວກເຂົາພຽງແຕ່ແຕ້ມນິ້ວມືແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້. ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການອ່ານຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຕິດຕາມເຮືອນປະຈໍາວັນ.

ການພິຈາລະນາກ່ຽວກັບອາຫານ

ການຮັກສາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນ. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມດັນເລືອດແລະຄວາມຜາສຸກໂດຍລວມ:

hydration : ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ : ລວມເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຈໍາກັດການກິນເກືອ : ການໄດ້ຮັບເກືອສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອປຸງລົດຊາດອາຫານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນເກືອ.

ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ : ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງມັກຈະມີໂຊດຽມແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ເລືອກສໍາລັບສົດ, ອາຫານທັງຫມົດແທນ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດແມ່ນມີປະໂຫຍດເປັນພິເສດສໍາລັບການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກຄວາມຮ້ອນ:

ຫມາກໂມ : ອຸດົມສົມບູນໃນເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາແລະທາດໄອໂອດິນ, ຫມາກໂມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊືມແລະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

Cantaloupe : ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມລະອຽດອີກປະການຫນຶ່ງ, cantaloupe ແມ່ນສູງໃນ potassium, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ sodium ດຸ່ນດ່ຽງແລະຈັດການກັບຄວາມດັນເລືອດ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ : blueberries, strawberries, ແລະ raspberries ແມ່ນບັນຈຸກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ.

Kiwi : Kiwis ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C ແລະໂພແທດຊຽມ, ທັງສອງປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມດັນເລືອດ.

ກ້ວຍ : ສູງໃນໂພແທດຊຽມ, ຫມາກກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບຂອງ sodium ໃນຮ່າງກາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຄວາມດັນເລືອດ.

ສະຫຼຸບ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຄວາມຮ້ອນທີ່ສໍາຄັນ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນການປ່ຽນແປງຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບອົກຊີໃນເລືອດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ແລະການລວມຫມາກໄມ້ສະເພາະສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຢູ່ hydrated ແລະຫລີກລ້ຽງການເກືອແລະອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກົນລະຍຸດສໍາຄັນໃນການຄົ້ນຫາເວລາຮ້ອນແລະຊຸ່ມຊື່ນນີ້ຂອງປີທີ່ປອດໄພ.