ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ତାପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନିଟରିଂ |

ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ତାପ (大暑) ଅବଧି ପାରମ୍ପାରିକ ଚାଇନାର ସ ar ର ସର୍ତ୍ତରେ ବର୍ଷର ସବୁଠାରୁ ଉତ୍ତପ୍ତ ସମୟ, ସାଧାରଣତ Jugu ଜୁଲାଇରେ ଘଟୁଛି | ଗତକାଲି 2024 ର ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ତାପର ଦିନ | ଏହି ଅବଧିରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ହେତୁ ଶରୀର ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅତିକ୍ରମ କରେ | ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ବୁ understanding ିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅକ୍ସିଜେନ୍ ସ୍ତରର ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ |

ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ତାପ ସମୟ ସମୟରେ ଶରୀରର ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରିବ:

ରକ୍ତଚାପ: ଉତ୍ତାପ ରକ୍ତବାହୀ ନଗ୍ନ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତବାହୀ ହୋଇପାରେ, କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ହ୍ରାସ ହୋଇଥିବା ରକ୍ତଚାପକୁ ନେଇଥାଏ | ତଥାପି, ବର୍ଦ୍ଧିତ ating ାଳ ତଳେ ନିଜକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ପ୍ରୟାସ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କୁ ନେଇପାରେ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ | ତେଣୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତଚାପ ଦ୍ୱାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ସାଧାରଣ ଅଟେ |

ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର: ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ହୃଦ୍ରିକ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କରିପାରିବ | ଶରୀର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତତା ବଜାୟ ରଖିପାରେ, ବିଶେଷକରି କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ଫୋନୁର୍ ଗଣ୍ଡଗାରି ରୋଗ (COPD) କିମ୍ବା ହୃଦ୍ ରୋଗ |

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମନିଟରିଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି |

ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ତାପ ଅବଧିରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିରାପତ୍ତା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ନିୟମିତ ଭାବରେ ମନାଇବା ଜରୁରୀ:

ରକ୍ତ ପଦାର୍ଥ: ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ, ବିଶେଷତ the ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ, ସକାଳେ ଥରେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ସମୟରେ ଥରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଉଚିତ | ଏହା କ un ଣସି ଅସାଧାରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ସମୟାନୁବର୍ତ୍ତୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର: ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରସଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଅଧିକ ବିପଦ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏକ ପଲ୍ସ ଅକ୍ସିମିଟର ବ୍ୟବହାର କରି ପ୍ରତିଦିନ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚେତାବନୀକୁ ସ୍ଥାନିତ କରିପାରିବ | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଥର ମନିଟରି ଅଧିକ ହୋଇପାରେ |

ଘର ମନିଟରିଂ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ |

ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାରେ, ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଡାକ୍ତରଖାନା କିମ୍ବା କ୍ଲିନିକ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା ପ୍ରକାଶ କରିପାରନ୍ତି | ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଫଳ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଯେପରିକି ରକ୍ତ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଯେପରିକି ରକ୍ତଚାପ ମନିଟର ଏବଂ ଏକ ପୋର୍ଟାଲେବଲ୍ ପଲ୍ସ ଅକ୍ସିମିଟର | ହାଏଟିସ୍ ଘର ରକ୍ତଚାପ ମନିଟର ଏବଂ ପଲ୍ସ ଅକ୍ସିମେଟରମାନେ CD ଅନୁମୋଦନ କରନ୍ତି |

ଘର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ବ୍ଲାକରେନିକ୍ ବ୍ଲଫରେ ଥିବା ମନିଟରଗୁଡିକ ବୃତ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଏବଂ ବ scigngment କଳ୍ପିକ ଭାବରେ ଦ daily ନିକ ମନିଟରିଂ, ଏବଂ ସଠିକତା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଧିକ ମାପ | ପୋର୍ଟେବଲ୍ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅକ୍ସିମିଟର ଅକ୍ସିମିଟରଗୁଡିକ ବୃତ୍ତିଗତ ଜ୍ଞାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ନାହିଁ; ସେମାନେ କେବଳ ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ କ୍ଲିପ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ | ଅସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ଥାପନ ପାଇଁ ସେମାନେ ବିପ୍ ଏବଂ ଟିପ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ଦ daily ନିକ ହୋମ୍ ମନିଟରିଂ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ |

ଡାଏଟାରୀ ବିଚାର

ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ତାପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା | ନିମ୍ନଲିଖିତ ଖାଦ୍ୟପେଡିଆ ଟିପ୍ସ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ:

ହାଇଡ୍ରେସନ୍ : ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବାକୁ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଅନ୍ତୁ | ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା : ତୁମର ଡାଏଟରେ ବିଭିନ୍ନ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କର | ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକ ଅତ୍ୟାସପ୍ରାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ସ, ଖଣିଜ୍ଞ, ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗିଦ୍ରରେ ଅଧିକ ଧନୀ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |

ଲୁଣ ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ : ଉଚ୍ଚ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ ରକ୍ତଚାପ ବ raise ାଇପାରେ | ଲୁଣ ବଦଳରେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ମସଲା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ : ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାୟତ each ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଥାଏ | ତାଜା, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ବାଛନ୍ତୁ |

ଫଳଗୁଡିକ ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଫଳ ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଉତ୍ତାପରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ:

ତରଭୁଜ : ୱାଟର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏବଂ ଲାଇକେପରେ ଧନୀ, ତରଭୁଜ ଶରୀରକୁ ବଡି ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

Cantloupe : ଅନ୍ୟ ଏକ ହାଇଡ୍ରେଟିଂ ଫଳ, କ୍ୟାଣ୍ଟାଲୋପ୍ ପୋଟାସିୟମରେ ଅଧିକ, ଯାହା ସୋଡିୟମ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ବିରି : ବ୍ଲୁବେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଏବଂ ରସଗୋ ବାରାଗିଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗେ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି ଏବଂ କମ୍ ରକ୍ତଚାଚର ହାରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଦେଖାଯାଇଛି |

କିୱି : କିୱିସ୍ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆଣ୍ଡ ପୋଟାସିୟମରେ ଧନୀ ଅଟନ୍ତି ଯାହା ଦ୍ He ାରା ହୃଦୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ନିୟମୋଭାବରେ ଯୋଗଦାନ କରେ |

କଦଳୀ : ପୋଟାଶାସିୟଙ୍କ ଉପରେ ଉଚ୍ଚତା, ବାନାନା ସୋଡିୟମର ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରତିପୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ତରକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ |

ଉପସଂହାର

ମେଜର ଉତ୍ତାପ ଅବଧିରେ, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଜରୁରୀ | ନିୟମିତ ମନିଟରିଂ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫଳର ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବର୍ଷର ଏହି ଗରମ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ର ସମୟ ନେଭିଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ରଣନୀତି |