Jach’a junt’u (大暑) pachax mä jach’a pachaw maranx tradicionales chinos solares chinos ukanx utji, ukax julio phaxs tukuyanw uñsti. Qhipürux 2024 maran jach’a chhullunkhayat uruwa, uka pachanx cuerpox kunayman fisiológicos mayjt’awinakaruw puri, kunatix sinti junt’u ukat humedad ukax utjiwa. Aka mayjt’awinaka amuyaña ukhamaraki aski amtanaka apsuña yanapt’aspawa suma k’umara jakañataki.
Wila ch’akharu ukhamaraki wilan oxígeno .
Jach’a junt’u pachanxa, cuerpon wila masinakapax ukat wilax oxígeno ukax wali jach’a thayampiw jan walt’ayatarakispa:
Wilan presión: Uka juntʼu umax wila chʼakhanakaruw jan waltʼayaspa, ukatwa yaqhip jaqinakatakix wilax jukʼamp jan walir puriyaspa. Ukampis cuerpon jukʼamp chʼamañchtʼat thaytʼayasiñatak chʼamachasitapajja, deshidratación satäkis ukaruw purispa, ukatwa wilajj jukʼamp jiljjattaspa. Ukatwa, wilan presión ukan fluctuacionanakapax uka pachanx wali uñt’atawa.
Niveles de oxígeno de sangre: Jach’a temperaturas ukanakax sistemas cardiovasculares ukat respiratorios ukanakaruw jan walt’ayaspa. Cuerpo ukaxa ch’amt’aspawa niveles óptimos de oxígeno ukanaka uñjañataki, juk’ampirusa sapa mayniruxa condiciones preexistentes ukanakaxa kunjamatixa usunaka pulmonar obstructiva crónica (EPOC) jan ukaxa chuyma usu.
Frecuencia de Monitoreo ukaxa iwxt’atawa .
Jach’a junt’u pachanxa k’umaräñapataki ukhamaraki jan kuna usunïñapatakixa, wali askiwa wilan presión ukat wila oxígeno niveles sapa kuti uñjañaxa:
Wilan presión: Sapa mayniw, jukʼampejj hipertensión ukanipki ukanakajja, urut pä kutis wilapsa uñjapjjañapawa, mä kuti alwajj ukat mä kuti jaypʼuruw uñjapjjañapa. Ukax kuna jan uñt’at mayjt’awinaks uñt’ayañatakiw yanapt’i ukat pachaparu acción lurañatakiw yanapt’i.
Niveles de oxígeno de sangre: Khitinakatix samaña tuqit jan ukax wali riesgonipki ukanakatakix sapa urux wilan oxígeno ukar uñakipt’añax mä oxímetro de pulso ukampiw nayraqat jan walt’awinak utjañapatak iwxt’awinak churaspa. Yaqhipanakatakix semanan mä qhawqha kuti uñjañax wakisispawa.
Uta uñjañ yänaka .
Jach’a thayanakanx jaqinakax qullañ utanakar jan ukax clínicas ukanakar jan sarañ munapkchiti, wilan presión ukat wila oxígeno ukar uñjañapataki. Ukhamakipansti, uta manqhan dispositivonakax utjañapawa, kunjamakitix mä monitor de presión de sangre ukat oxímetro de pulso portátil ukanakaw utjañapa. Joytech Home Usar Wila Presión Monitores ukat Oxímetros de Pulso ukax CE MDR ukan apsuwipawa.
Uta electrónico wila masinakaru uñjirinakaxa sapa uru uñjaña profesional ukhamaraki científicamente phuqaña, wila masinakaru clasificación ukata wila presión anormal ukanaka uñt’ayaña, ukhamaraki walja tupunaka ukhamata chiqapa uñjañataki. Oxímetros de pulso de dedo portátil ukaxa janiwa profesional yatiñanakaxa wakiskiti; Jupanakax mä ampar patxar clip ukat apnaqañatakix wakicht’atäpxiwa. Ukat jan wali liytʼañatakis pitinaksa ukat iwxtʼanakas utjarakiwa, ukhamatwa sapa uru utanakan uñjañatakejj wali yanaptʼapjjetu.
Dietética tuqit amuytʼaña .
Mä k’umara manq’añaxa wali wakiskiriwa jach’a junt’u pachana. Aka puntas dietéticas ukanakax wilan presión ukat taqpach bienestar ukanakar apnaqañatakiw yanapt’aspa:
Hidratación : Walja uma umaña hidratado ukhama. Deshidratación ukax wilan juk’amp presión ukat yaqha k’umaräñ tuqit jan walt’awinakaruw puriyaspa.
Frutas y verduras : Kunaymana frutanaka ukat ch’uxña achunaka manq’añanakamaru uñt’ayaña. Aka manq’anakaxa vitaminas esenciales, minerales ukatxa antioxidantes ukanakampiwa qamiripxi, ukaxa taqpacha k’umara jakañataki yanapt’i.
Limita salt ingesta : Jach’a salt’aña manq’añaxa wilaruxa jilxatayaspawa. Qullanaka ukat especias ukanakampiw manqʼanakajj saltʼañat sipansa sawurani.
Janiwa manq’anaka luratäkiti : Manq’anaka procesada ukaxa walja kutiwa sodio ukata jan wali lik’inaka utji. Uka lantix fresco, entero manq’anaka ajlliñaw wakisi.
Frutas ukax wilan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’i .
Walja frutanakax wilan presión ukar jisk’achañatakix wali askiwa ukat junt’u umax wali askiwa:
Sandia : Umampi ukat licopenompi qamiri, sandía ukax cuerporux hidratado ukhamañapatakiw yanapt’i ukat wilan jan walt’ayasiñapatakis yanapt’arakispawa.
Cantaloupe : Yaqha fruta hidratante, Cantaloupe ukaxa wali jach’awa potasio ukanxa, ukaxa yanapt’iwa niveles de sodio ukanakaru ukhamaraki wila ch’akha apnaqañataki.
Bayas : Arándanos, fresas ukat frambuesas ukanakax antioxidantes ukanakampiw phuqt’ata ukat wilax jan sinti utjañapatakiw yanapt’i.
Kiwi : Kiwis ukax vitamina C ukat potasio ukampiw qamiripxi, uka panpachax chuyma k’umaräñapataki ukhamarak wila masinakaparux regulación ukaruw yanapt’i.
Plátanos : Potasio ukan wali jach’a, platanos ukanakax cuerpon sodio ukan jan walt’awinakapar saykatañatakiw yanapt’aspa ukat wilan k’umara niveles de presión ukarux yanapt’aspawa.
Tukuyawi
Jach’a junt’u pachanxa, wilan presión ukat wila oxígeno ukan mayjt’awinakaparux wali askiwa. Sapa kuti uñjaña, mä dieta equilibrada, ukatxa frutas específicas ukanaka uñstayañaxa uka mayjt’awinaka apnaqañatakixa yanapt’aspawa ukhamaraki suma k’umara jakañataki. Ukhama hidratado ukhamaraki jani sinti salt ukhamaraki procesado manq’anaka jani utjañapatakixa estrategias claves ukaxa aka junt’u ukhamaraki q’uma pacharu jani kuna usunakampi sarañataki.
