La ĉefa periodo de varmego (大暑) estas unu el la plej varmaj tempoj de la jaro en la tradiciaj ĉinaj sunaj terminoj, tipe okazantaj fine de julio. Hieraŭ estas la ĉefa varmega tago de 2024. Dum ĉi tiu periodo, la korpo spertas diversajn fiziologiajn ŝanĝojn pro la ekstrema varmego kaj humido. Kompreni ĉi tiujn ŝanĝojn kaj preni taŭgajn mezurojn povas helpi konservi bonan sanon.
Karakterizaĵoj de sangopremo kaj sango -oksigeno -niveloj
Dum la grava varmoperiodo, la sangopremo kaj sango -oksigeno de la korpo povas esti tuŝitaj de la altaj temperaturoj:
Sangopremo: La varmego povas kaŭzi sangajn glasojn dilati, kondukante al pli malalta sangopremo por iuj individuoj. Tamen, la klopodoj de la korpo por malvarmigi sin per pliigita ŝvitado povas konduki al dehidratado, kio povas kaŭzi pliiĝon de sangopremo. Tial fluktuoj en sangopremo estas oftaj dum ĉi tiu periodo.
Sango -oksigeno -niveloj: Altaj temperaturoj povas streĉi la kardiovaskulajn kaj spirajn sistemojn. La korpo povas lukti por konservi optimumajn oksigenajn nivelojn, precipe ĉe individuoj kun antaŭekzistantaj kondiĉoj kiel kronika obstrukcia pulma malsano (EPOP) aŭ kormalsano.
Rekomendita monitorada frekvenco
Por certigi sanon kaj sekurecon dum la grava varmoperiodo, gravas regule monitori sangopremon kaj sangan oksigenan nivelon:
Sangopremo: Individuoj, precipe tiuj kun hipertensio, devas monitori sian sangopremon almenaŭ dufoje tage - unufoje matene kaj unufoje vespere. Ĉi tio helpas identigi iujn nekutimajn fluktuojn kaj fari ĝustatempan agon.
Sango -oksigeno -niveloj: Por tiuj, kiuj havas spirajn problemojn aŭ kun alta risko, kontrolante ĉiutage sangajn oksigenajn nivelojn uzante pulsan oksimetron povas doni fruajn avertojn pri eblaj problemoj. Por aliaj, monitori kelkajn fojojn semajne povus sufiĉi.
Hejmaj monitoradaj aparatoj
En altaj temperaturoj, homoj povas esti malvolontaj viziti hospitalojn aŭ klinikojn por monitori sian sangopremon kaj sangan oksigenan nivelon. Anstataŭe, estas oportune havi hejmajn aparatojn kiel sangopremo kaj portebla pulsa oksimetro. Joytech Hejmo Uzu sangopremon monitoroj kaj pulsaj oksimetroj estas CE MDR -aprobo.
Hejmaj elektronikaj sangopremaj monitoroj povas profesie kaj science kompletigi ĉiutagan monitoradon, de klasifiko de sangopremo ĝis eksternormaj avertoj pri sangopremo, kaj multoblaj mezuradoj por certigi precizecon. Porteblaj fingraj pulsaj oksimetroj ne bezonas profesian scion; Ili simple algluiĝas al fingro kaj pretas uzi. Ili ankaŭ provizas sonojn kaj konsiletojn por eksternormaj legaĵoj, igante ilin tre helpemaj por ĉiutaga hejma monitorado.
Dietaj Konsideroj
Subteni sanan dieton estas kerna dum la grava varmoperiodo. La jenaj dietaj konsiletoj povas helpi administri sangopremon kaj ĝeneralan bonstaton:
Hidratado : Trinku multe da akvo por resti hidratita. Deshidratado povas konduki al pliigita sangopremo kaj aliaj sanproblemoj.
Fruktoj kaj legomoj : Enkorpigu diversajn fruktojn kaj legomojn en vian dieton. Ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj en esencaj vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kiuj subtenas ĝeneralan sanon.
Limigi konsumon de salo : Alta konsumado de salo povas levi sangopremon. Uzu herbojn kaj spicojn por gustumi vian manĝaĵon anstataŭ salo.
Evitu prilaboritajn manĝaĵojn : Procesitaj manĝaĵoj ofte enhavas altajn nivelojn de natrio kaj malsanaj grasoj. Elektu anstataŭe freŝajn, tutajn manĝaĵojn.
Fruktoj, kiuj helpas malaltigi sangopremon
Pluraj fruktoj estas precipe utilaj por malpliigi sangopremon kaj provizi reliefon de la varmego:
Akvomelono : Riĉa je akva enhavo kaj licopeno, akvomelono helpas teni la korpon hidratita kaj povas helpi redukti sangopremon.
Cantaloupe : Alia hidratanta frukto, kantaloupo estas alta en kalio, kiu helpas ekvilibrigi natriajn nivelojn kaj administri sangopremon.
Beroj : bluaĉoj, fragoj kaj framboj estas plenplenaj de antioksidantoj kaj estis montritaj helpi malpliigi sangopremon.
Kiwi : Kiwis estas riĉaj en vitamino C kaj kalio, kiuj ambaŭ kontribuas al kora sano kaj sangopremo.
Bananoj : Alta en kalio, bananoj povas helpi kontraŭstari la efikojn de natrio en la korpo kaj subteni sanajn sangopremajn nivelojn.
Konkludo
Dum la grava varmoperiodo, atenti ŝanĝojn en sangopremo kaj sango -oksigeno -niveloj estas esenca. Regula monitorado, ekvilibra dieto kaj la inkludo de specifaj fruktoj povas helpi administri ĉi tiujn ŝanĝojn kaj konservi bonan sanon. Resti hidratita kaj eviti troan salon kaj prilaboritajn manĝaĵojn estas ŝlosilaj strategioj por navigi ĉi tiun varman kaj humidan tempon de la jaro sekure.
