Eleko monene ya molunge (大暑) ezali moko ya bantango ya molunge koleka na mbula na ntango ya moi ya Chine ya bonkɔkɔ, mbala mingi esalemaka na nsuka ya sanza ya Yuli. Lobi ezali mokolo ya molunge monene ya 2024. Na eleko oyo, nzoto esali mbongwana ya physiologique ndenge na ndenge mpo na molunge makasi mpe na humidité. Kososola mbongwana oyo mpe kozwa mikano oyo ebongi ekoki kosalisa mpo na kobatela bokolongono malamu.
Bizalela ya tansiɔ́ mpe oxygène na makila .
Na eleko ya molunge monene, tansiɔ ya nzoto mpe oxygène na makila ekoki kozala na bopusi likoló na molunge makasi:
Tansiɔ ya makila: Molunge ekoki kosala ete misisa ya makila epanzana, mpe yango ekosala ete tansiɔ́ ya makila ekita mpo na bato mosusu. Kasi, milende oyo nzoto ezali kosala mpo na komizindisa na nzela ya kopɛtolama oyo ebakisami ekoki komema na kozanga mai na nzoto, mpe yango ekoki kosala ete tansiɔ emata. Yango wana, kokita ya tansiɔ́ emonanaka mingi na boumeli ya eleko yango.
Niveau ya oxygène na makila: Température makasi ekoki ko découvrir ba systèmes cardiovasculaires mpe ya respiration. Nzoto ekoki kobunda mpo na kobatela niveau ya oxygène ya malamu, mingi mingi na bato oyo bazali na ba conditions oyo ezalaki liboso lokola bokono ya pulmonaire obstructif chronique (MPOC) to bokono ya motema.
Fréquence ya suivi oyo esengami .
Mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe ezala na likama te na boumeli ya eleko monene ya molunge, ezali na ntina mingi kolandela mbala na mbala tansiɔ mpe oxygène na makila:
Tansion: Bato, mingimingi baoyo bazali na hypertension, basengeli kolandela tansiɔ na bango ata mbala mibale na mokolo —mbala moko na ntɔngɔ mpe mbala moko na mpokwa. Yango esalisaka na koyeba bokeseni nyonso oyo ezangi momeseno mpe kosala makambo na ntango oyo ebongi.
Niveau ya oxygène na makila: Mpo na baoyo bazali na makambo ya mpema to oyo bazali na likama mingi, kotala soki oxygène na makila ezali mokolo na mokolo na lisalisi ya oxymètre ya pulsation ekoki kopesa likebisi ya liboso mpo na mikakatano oyo ekoki kobima. Mpo na basusu, kolandela mwa mbala na pɔsɔ ekoki kokoka.
Ba dispositifs ya suivi ya ndako .
Na molunge makasi, bato bakoki koboya kotala balopitalo to ba cliniques mpo na kolandela tansiɔ na bango mpe oxygène na bango na makila. Na esika ya kosala bongo, ezali malamu kozala na baaparɛyi ya ndako lokola monitor ya tansiɔ mpe oxymètre ya pulse oyo ekoki komema yango. Joytech Home Use Ba moniteurs ya tansion na ba oxymètres ya pulsation ezali CE MDR approval.
Ba moniteurs électroniques ya ndako ekoki kosala na ndenge ya mosala mpe na mayele ya siansi, kobanda na classification ya tansion tii na makebisi ya tansion oyo ezali malamu te, mpe ba mesures ebele mpo na ko assurer précision. Ba oxymètres ya pulsation ya misapi oyo ekoki komema yango esɛngaka te ete báyeba yango na mosala; Bazali kaka kokanga na mosapi mpe bazali pene ya kosalela yango. Bazali mpe kopesa bip mpe ba conseils mpo na ba lectures abnormales, kosala yango na litomba mingi mpo na monitoring ya ndako mokolo na mokolo.
Ba considérations ya alimentation .
Kobatela bilei ya malamu ezali na ntina mingi na boumeli ya eleko monene ya molunge. Ba conseils alimentaires oyo ekoki kosalisa na ko gérer tansion mpe bien-être en général:
Hydration : Mela mayi mingi po ozala hydraté. Kozanga mai na nzoto ekoki komema na kobakisama ya tansiɔ mpe makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Bambuma mpe ndunda : Kokɔtisa mbuma mpe ndunda ndenge na ndenge na bilei na yo. Bilei yango ezali na bavitamini, baminera ya ntina mingi, mpe biloko oyo ebomaka mikrobe oyo esalisaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.
Limite ya kozwa mungwa : Komela mungwa mingi ekoki komatisaka tansiɔ. Salelá matiti mpe biloko ya nsolo kitoko mpo na kopesa bilei na yo elɛngi na esika ya mungwa.
Bokima bilei oyo esalemi na biloko : Mbala mingi, bilei oyo esalemi na biloko oyo basali na yango ezalaka na mafuta mingi mpe mafuta oyo ezali malamu te. Opter mpo na bilei ya sika, ya mobimba na esika na yango.
Bambuma oyo esalisaka mpo na kokitisa tansiɔ .
Bambuma mingi ezali na litomba mingi mpo na kokitisa tansiɔ mpe kopesa molunge na molunge:
Pastèque : Bozwi ya mai mingi mpe lycopène, pastèque esalisaka mpo na kobatela nzoto na mai mpe ekoki kosalisa mpo na kokitisa tansiɔ.
Cantaloupe : Mbuma mosusu ya hydratation, cantaloupe ezali na potassium mingi, oyo esalisaka na ko équilibrer niveau ya sodium mpe ko gérer tansion.
Ba berries : ba bleuets, ba fraises, mpe ba framboises etondi na ba antioxydants mpe emonisami ete esalisaka tansion.
Kiwi : Kiwis ezali na vitamine C mpe potassium mingi, oyo nyonso mibale esalaka ete motema mpe tansiɔ́ ezala na nzoto.
Bananes : Potassium mingi, banana ekoki kosalisa mpo na kopekisa ba effets ya sodium na nzoto mpe kosunga niveau ya tansion ya malamu.
Maloba ya nsuka
Na boumeli ya eleko monene ya molunge, kotya likebi na mbongwana ya tansiɔ mpe ya oxygène na makila ezali na ntina mingi. Kolandela mbala na mbala, bilei oyo ezali na bokatikati, mpe kokɔtisa mbuma ya sikisiki ekoki kosalisa mpo na kotambwisa mbongwana yango mpe kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto malamu. Kotikala hydraté mpe koboya kopesa mungwa mingi mpe bilei oyo esalemi ezali mayele ya ntina mpo na kotambwisa ntango oyo ya molunge mpe ya molunge na mbula na libateli.
