De wichtichste waarmte (大暑) perioade is ien fan 'e heulste tiden fan it jier yn' e tradisjonele Sineeske sinnestjoerings, typysk foarkomme yn 'e lette july. Juster is de wichtichste waarmtedei fan 2024. Yn dizze perioade ûndergiet it lichem ferskate fysiologyske feroaringen fanwege de ekstreme hjitte en fochtigens. Dizze feroarings ferstean en passende maatregels nimme kinne helpe om goede sûnens te behâlden.
Skaaimerken fan bloeddruk en bloed soerstofnivo's
Tidens de wichtichste waarmteperioade kinne it bloeddruk fan it lichem fan it lichem wurde kinne wurde beynfloede troch de hege temperatueren:
Bloeddruk: de hjittens kin bloedfetten feroarsaakje om te dilarjen, te lieden ta legere bloeddruk foar guon yndividuen. De ynspanningen fan it lichem om harsels lykwols te koelen troch ferhege zwânsjen kin liede ta dehydratisaasje, wat bloeddruk kin feroarsaakje om te opstean. Dêrom binne fluktuaasjes yn bloeddruk faaks yn dizze perioade.
BLOED OXYGEN NEVELS: Hege temperatueren kinne de kardiovaskulêre en respiratoaryske systemen straffen. It lichem kin wrakselje om optimale soerstofnivo's te behâlden, foaral yn yndividuen mei pre-besteande omstannichheden lykas chronike obstruktive pulmonale sykte (COPD) of hert sykte.
Oanbefellende tafersjochfrekwinsje
Om sûnens en feiligens te garandearjen yn 'e grutte waarmteperioade is it wichtich om bloeddruk en ekslachtnivo's regelmjittich te kontrolearjen.
Bloeddruk: yndividuen, foaral dy mei hypertensie, moatte har bloeddruk minstens twa kear deis-ienris yn 'e moarn kontrolearje en ien kear yn' e jûn. Dit helpt by it identifisearjen fan ungewoane fluktuaasjes en nimt yntiidske aksje.
Bloed soerstofnivo's: foar dyjingen mei sykheljende problemen of by in hege risiko, bloed oxygen-nivo's kontrolearje alle dagen mei in puls-oximeter kinne betiid warskôgingen jaan fan potensjele problemen. Foar oaren kin tafersjoch hawwe in pear kear yn 'e wike genôch genôch.
Yn hege temperatueren kinne minsken ûnrêstich wêze om hospitalen of kliniken te besykjen om har bloeddruk- en ekslachtnivo's te kontrolearjen. Ynstee is it handich om thúsapparaten te hawwen lykas in bloeddrukmonitor en in draachbere puls-oximeter. Joytech Home Brûk bloeddrukmonitors en puls oximeter binne ce mdr-goedkarring.
Thús elektroanyske bloeddrukmonitors kinne profesjoneel en wittenskiplik foltôgje, út it wittenskiplik foltôgje, fan klassifikaasje fan bloeddruk oan abnormale bloeddruk warskôgingen, en meardere mjittingen om krektens te garandearjen. Draachbere Fingertop Pulse Oximeter fereaskje gjin profesjonele kennis; Se klipje gewoan op in finger op en binne ree om te brûken. Se leverje ek pieptops en tips foar abnormale lêzingen, wêrtroch se heul nuttich binne foar deistige thúsmonitoaring.
Dieetwachtenweggen
In sûne dieet behâlde is krúsjaal yn 'e grutte waarmteperioade. De folgjende tips foar dieet kinne helpe bloeddruk te behearjen en wolwêzen te wêzen:
Hydration : Drink in soad wetter om hydratisearre te bliuwen. Dehydration kin liede ta ferhege bloeddruk en oare sûnensproblemen.
Fruchten en grienten : Inforporearje in ferskaat oan fruit en grienten yn jo dieet. Dizze iten binne ryk yn essensjele vitaminen, mineralen, en anty-oksidanten dy't yn 'e algemiene sûnens stypje.
Beheine sâltopname : Hege sâlt-yntak kin bloeddruk ferheegje. Brûk krûden en krûden om jo iten te smaak ynstee fan sâlt.
Foarkom ferwurke iten : ferwurke iten befetsje faak hege nivo's fan natrium en ungewoane fats. Kieze ynstee fan fris, heule iten.
Fruit dy't helpe om bloeddruk te ferleegjen
Ferskate fruchten binne benammen foardielich foar it ferleegjen fan bloeddruk en leverje reliëf fan 'e hjitte:
Watermeloen : Ryk yn wetterynhâld en Lycopene, watermeloen helpt it lichem hydrateare en kin helpe by it ferminderjen fan bloeddruk.
Cantaloupe : In oare hydraterende fruit, Cantaloupe is heech yn kalium, dat helpt natriëennivo's en bloeddruk te behearjen en bloeddruk te behearjen en bloeddruk te behearjen en bloeddruk te behearjen.
Bûers : Blueberries, aardbeien, en framboers binne ynpakt mei anty-oksidanten en binne toand om bloeddruk te ferleegjen.
Kiwi : Kiwis binne ryk by fitamine C en kalium, dy't beide bydrage oan herberge foar harthichte en bloeddruk.
Bananas : heech yn kalium, kin bananen helpe om de effekten fan natrium te tsjinjen yn it lichem en stipe sûne bloeddruknivo's.
Konklúzje
Tidens de wichtige waarmteperioade, omtinken jaan oan feroarings yn bloeddruk- en bloedifers is essensjeel. Gewoan tafersjoch, in balansearre dieet, en it opnimmen fan spesifike fruchten kinne helpe om dizze wizigingen te behearjen en te behâlden goede sûnens. Hydrateare bliuwe en oermjittige sâlt foarkomme en ferwurke iten binne kaaifstrategyen om dizze waarme en fochtige tiid fan it jier feilich te navigearjen.
