Helsta hitinn (大暑) tímabilið er einn heitasti tími ársins í hefðbundnum kínverskum sólarskilmálum, sem venjulega kemur fram í lok júlí. Í gær er helsti hitadagur 2024. Á þessu tímabili gengur líkaminn í gegnum ýmsar lífeðlisfræðilegar breytingar vegna mikils hita og rakastigs. Að skilja þessar breytingar og gera viðeigandi ráðstafanir getur hjálpað til við að viðhalda góðri heilsu.
Einkenni blóðþrýstings og súrefnismagns í blóði
Á aðalhitatímabilinu getur blóðþrýstingur líkamans og súrefnisþéttni orðið fyrir áhrifum af háum hitastigi:
Blóðþrýstingur: Hitinn getur valdið því að æðar útvíkkast, sem leiðir til lægri blóðþrýstings hjá sumum einstaklingum. Hins vegar getur viðleitni líkamans til að kæla sig með aukinni svitamyndun leitt til ofþornunar, sem getur valdið því að blóðþrýstingur hækkar. Þess vegna eru sveiflur í blóðþrýstingi algengar á þessu tímabili.
Súrefnismagn í blóði: Hátt hitastig getur þvingað hjarta- og öndunarkerfi. Líkaminn getur átt í erfiðleikum með að viðhalda hámarks súrefnisstigi, sérstaklega hjá einstaklingum með fyrirliggjandi sjúkdóma eins og langvinnan lungnateppu (langvinn lungnateppu) eða hjartasjúkdóm.
Mælt með eftirlitstíðni
Til að tryggja heilsu og öryggi á aðalhitatímabilinu er mikilvægt að fylgjast reglulega með blóðþrýstingi og súrefnismagni í blóði:
Blóðþrýstingur: Einstaklingar, sérstaklega þeir sem eru með háþrýsting, ættu að fylgjast með blóðþrýstingi sínum að minnsta kosti tvisvar á dag - einu sinni á morgnana og einu sinni á kvöldin. Þetta hjálpar til við að bera kennsl á óvenjulegar sveiflur og grípa til tímanlega.
Súrefnismagn í blóði: Fyrir þá sem eru með öndunarvandamál eða í mikilli hættu, getur það að kanna súrefnismagn í blóði daglega með því að nota púlsoximeter getur það veitt snemma viðvaranir um möguleg vandamál. Fyrir aðra gæti það verið nægjanlegt að fylgjast með nokkrum sinnum í viku.
Við háan hita getur fólk verið treg til að heimsækja sjúkrahús eða heilsugæslustöðvar til að fylgjast með blóðþrýstingi og súrefnismagni í blóði. Í staðinn er þægilegt að hafa heimatæki eins og blóðþrýstingsskjá og flytjanlegan púlsoximeter. JoyTech Heimilisnotkun blóðþrýstingsskjáa og púlsoximetrar eru CE MDR samþykki.
Rafrænt blóðþrýstingsskjáir geta faglega og vísindalega lokið daglegu eftirliti, allt frá blóðþrýstingsflokkun til óeðlilegra viðvarana um blóðþrýsting og margar mælingar til að tryggja nákvæmni. Færanlegir fingurgómpúlsoximetrar þurfa ekki faglega þekkingu; Þeir klemmast einfaldlega á fingur og eru tilbúnir til notkunar. Þeir bjóða einnig upp á píp og ráð til óeðlilegra upplestra, sem gerir þau mjög gagnleg fyrir daglegt eftirlit með heimilinu.
Mataræði
Að viðhalda heilbrigðu mataræði skiptir sköpum á aðalhitatímabilinu. Eftirfarandi ráð um mataræði geta hjálpað til við að stjórna blóðþrýstingi og heildar líðan:
Vökvun : Drekkið nóg af vatni til að vera vökvað. Ofþornun getur leitt til aukins blóðþrýstings og annarra heilsufarslegra vandamála.
Ávextir og grænmeti : Felldu margs konar ávexti og grænmeti í mataræðið. Þessi matvæli eru rík af nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum sem styðja almenna heilsu.
Takmarkaðu saltneyslu : Mikil saltneysla getur hækkað blóðþrýsting. Notaðu kryddjurtir og krydd til að bragða matinn þinn í stað salts.
Forðastu unnar matvæli : unnar matvæli innihalda oft mikið af natríum og óheilbrigðum fitu. Veldu ferskan, heilan mat í staðinn.
Ávextir sem hjálpa til við að lækka blóðþrýsting
Nokkrir ávextir eru sérstaklega gagnlegir til að lækka blóðþrýsting og veita léttir af hitanum:
Vatnsmelóna : Rík af vatnsinnihaldi og lycopene, vatnsmelóna hjálpar til við að halda líkamanum vökva og getur hjálpað til við að draga úr blóðþrýstingi.
Cantaloupe : Annar vökvandi ávöxtur, cantaloupe er mikið í kalíum, sem hjálpar til við að halda jafnvægi á natríumgildum og stjórna blóðþrýstingi.
Ber : bláber, jarðarber og hindber eru pakkað með andoxunarefnum og hefur verið sýnt fram á að það hjálpar til við að lækka blóðþrýsting.
Kiwi : Kiwi eru rík af C -vítamíni og kalíum, sem báðir stuðla að hjartaheilsu og blóðþrýstingsreglugerð.
Bananar : Bananar, sem eru mikið í kalíum, geta hjálpað til við að vinna gegn áhrifum natríums í líkamanum og styðja heilbrigt blóðþrýstingsgildi.
Niðurstaða
Á aðalhitatímabilinu er það nauðsynlegt að gefa gaum að breytingum á blóðþrýstingi og súrefnismagni í blóði. Reglulegt eftirlit, yfirvegað mataræði og að taka sérstaka ávexti með því að taka þátt í þessum breytingum og viðhalda góðri heilsu. Að vera vökvaður og forðast óhóflegt salt og unnar matvæli eru lykilaðferðir til að sigla á þessum heitum og rakum tíma ársins á öruggan hátt.
