Periode panas utama (大暑) adalah salah satu waktu terpanas tahun ini dalam istilah Solar Tradisional Tiongkok, biasanya terjadi pada akhir Juli. Kemarin adalah hari panas utama tahun 2024. Selama periode ini, tubuh mengalami berbagai perubahan fisiologis karena panas dan kelembaban yang ekstrem. Memahami perubahan ini dan mengambil tindakan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan yang baik.
Karakteristik tekanan darah dan kadar oksigen darah
Selama periode panas utama, tekanan darah tubuh dan kadar oksigen darah dapat dipengaruhi oleh suhu tinggi:
Tekanan Darah: Panas dapat menyebabkan pembuluh darah melebar, yang menyebabkan tekanan darah lebih rendah untuk beberapa individu. Namun, upaya tubuh untuk mendinginkan dirinya sendiri melalui peningkatan keringat dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Oleh karena itu, fluktuasi tekanan darah adalah umum selama periode ini.
Kadar oksigen darah: Suhu tinggi dapat meregangkan sistem kardiovaskular dan pernapasan. Tubuh mungkin berjuang untuk mempertahankan kadar oksigen yang optimal, terutama pada individu dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti penyakit paru obstruktif kronis (COPD) atau penyakit jantung.
Frekuensi pemantauan yang disarankan
Untuk memastikan kesehatan dan keamanan selama periode panas utama, penting untuk memantau tekanan darah dan kadar oksigen darah secara teratur:
Tekanan Darah: Individu, terutama mereka yang memiliki hipertensi, harus memantau tekanan darah mereka setidaknya dua kali sehari - di pagi hari dan sekali di malam hari. Ini membantu dalam mengidentifikasi fluktuasi yang tidak biasa dan mengambil tindakan tepat waktu.
Tingkat oksigen darah: Bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan atau berisiko tinggi, memeriksa kadar oksigen darah setiap hari menggunakan oksimeter pulsa dapat memberikan peringatan dini tentang masalah potensial. Bagi yang lain, memantau beberapa kali seminggu mungkin cukup.
Perangkat pemantauan rumah
Dalam suhu tinggi, orang mungkin enggan mengunjungi rumah sakit atau klinik untuk memantau tekanan darah dan kadar oksigen darah mereka. Sebaliknya, lebih mudah memiliki perangkat rumah seperti monitor tekanan darah dan oksimeter pulsa portabel. Joytech Home menggunakan monitor tekanan darah dan oksimeter pulsa adalah persetujuan CE MDR.
Monitor tekanan darah elektronik di rumah dapat secara profesional dan ilmiah menyelesaikan pemantauan harian, dari klasifikasi tekanan darah hingga peringatan tekanan darah abnormal, dan beberapa pengukuran untuk memastikan akurasi. Oximeter Pulse Fingertip Portable tidak memerlukan pengetahuan profesional; Mereka hanya memotong ke jari dan siap digunakan. Mereka juga menyediakan bunyi bip dan tips untuk bacaan abnormal, membuatnya sangat membantu untuk pemantauan rumah harian.
Pertimbangan diet
Mempertahankan diet sehat sangat penting selama periode panas utama. Tip diet berikut dapat membantu mengelola tekanan darah dan kesejahteraan secara keseluruhan:
Hidrasi : Minum banyak air agar tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan masalah kesehatan lainnya.
Buah -buahan dan sayuran : Gabungkan berbagai buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Makanan ini kaya akan vitamin esensial, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Batasi asupan garam : Asupan garam tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Gunakan rempah -rempah dan rempah -rempah untuk membumbui makanan Anda alih -alih garam.
Hindari makanan olahan : Makanan olahan sering kali mengandung kadar natrium dan lemak yang tidak sehat. Pilih makanan segar dan utuh sebagai gantinya.
Buah yang membantu menurunkan tekanan darah
Beberapa buah sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan memberikan bantuan dari panas:
Semangka : Kaya kadar air dan likopen, semangka membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dapat membantu mengurangi tekanan darah.
CANTALOUPE : Buah hidrasi lain, melon adalah kalium tinggi, yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dan mengelola tekanan darah.
Berries : Blueberry, stroberi, dan raspberry dikemas dengan antioksidan dan telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.
Kiwi : Kiwi kaya akan vitamin C dan kalium, yang keduanya berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan regulasi tekanan darah.
Pisang : Kalium tinggi, pisang dapat membantu menangkal efek natrium dalam tubuh dan mendukung tingkat tekanan darah yang sehat.
Kesimpulan
Selama periode panas utama, memperhatikan perubahan tekanan darah dan kadar oksigen darah sangat penting. Pemantauan rutin, diet seimbang, dan dimasukkannya buah -buahan tertentu dapat membantu mengelola perubahan ini dan menjaga kesehatan yang baik. Tetap terhidrasi dan menghindari garam yang berlebihan dan makanan olahan adalah strategi utama untuk menavigasi waktu yang panas dan lembab tahun ini dengan aman.
