Главниот период на топлина (大暑) е еден од најжешките периоди во годината во традиционалните кинески соларни термини, што обично се случува кон крајот на јули. Вчера е најголем ден на топлина од 2024 година. Во овој период, телото се подложува на различни физиолошки промени како резултат на екстремната топлина и влажноста. Разбирањето на овие промени и преземањето соодветни мерки може да помогне во одржувањето на доброто здравје.
Карактеристики на крвниот притисок и нивото на кислород во крвта
За време на најголемиот период на топлина, крвниот притисок на телото и нивото на кислород во крвта може да бидат под влијание на високите температури:
Крвниот притисок: Топлината може да предизвика да се прошират крвните садови, што доведува до понизок крвен притисок за некои лица. Сепак, напорите на телото да се олади преку зголемено потење може да доведат до дехидрација, што може да предизвика да се зголеми крвниот притисок. Затоа, флуктуациите во крвниот притисок се вообичаени во овој период.
Нивоа на кислород во крвта: Високите температури можат да ги затегнат кардиоваскуларните и респираторните системи. Телото може да се бори да одржи оптимално ниво на кислород, особено кај лица со претходно постојни состојби како хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ) или срцеви заболувања.
Препорачана фреквенција на набудување
За да се обезбеди здравје и безбедност за време на најголемиот период на топлина, важно е редовно да се следи крвниот притисок и нивото на кислород во крвта:
Крвниот притисок: Поединци, особено оние со хипертензија, треба да го следат крвниот притисок барем двапати на ден - уште еднаш наутро и еднаш навечер. Ова помага во идентификување на какви било необични флуктуации и преземање навремено дејствување.
Нивоа на кислород во крвта: За оние со респираторни проблеми или со висок ризик, проверка на нивото на кислород во крвта секој ден со употреба на пулсен оксиметар може да обезбеди рани предупредувања за потенцијални проблеми. За другите, следењето неколку пати неделно може да биде доволно.
Уреди за следење на домот
На високи температури, луѓето можеби не сакаат да ги посетуваат болниците или клиниките за да го следат нивниот крвен притисок и нивото на кислород во крвта. Наместо тоа, погодно е да се имаат домашни уреди како што е монитор на крвен притисок и преносен пулсен оксиметар. Oytech Home Употреба на монитори на крвниот притисок и пулсот оксиметри се одобрување на CE MDR.
Домашните електронски монитори на крвниот притисок можат професионално и научно да го завршат дневниот мониторинг, од класификација на крвниот притисок до абнормални предупредувања за крвен притисок и повеќе мерења за да обезбедат точност. Преносен пулс на прсти оксиметрите не бараат професионално знаење; Тие едноставно се клипуваат на прст и се подготвени за употреба. Тие исто така обезбедуваат сигнали и совети за абнормални читања, што ги прави многу корисни за секојдневно следење на домот.
Размислувања во исхраната
Одржувањето на здрава исхрана е клучно за време на големиот период на топлина. Следниве совети во исхраната можат да помогнат во управувањето со крвниот притисок и целокупната благосостојба:
Хидратација : Пијте многу вода за да останете хидрирани. Дехидрираноста може да доведе до зголемен крвен притисок и други здравствени проблеми.
Овошје и зеленчук : Вклучете разновидно овошје и зеленчук во вашата диета. Овие намирници се богати со есенцијални витамини, минерали и антиоксиданти кои го поддржуваат целокупното здравје.
Ограничете го внесот на сол : Високиот внес на сол може да го зголеми крвниот притисок. Користете билки и зачини за да ја зачинете храната наместо сол.
Избегнувајте преработена храна : Преработената храна често содржи високи нивоа на натриум и нездрави масти. Наместо тоа, одлучете се за свежа, целата храна.
Овошје што помагаат да се намали крвниот притисок
Неколку овошја се особено корисни за намалување на крвниот притисок и обезбедување олеснување од топлината:
Лубеница : Богата со содржина на вода и ликопен, лубеница помага да се задржи телото хидрирано и може да помогне во намалувањето на крвниот притисок.
Cantaloupe : Уште едно хидрантно овошје, Cantaloupe е богата со калиум, што помага во рамнотежа на нивото на натриум и управување со крвниот притисок.
Бобинки : Боровинки, јагоди и малини се преполни со антиоксиданти и се покажа дека помагаат во намалување на крвниот притисок.
Киви : Кивис се богати со витамин Ц и калиум, и двете придонесуваат за здравјето на срцето и регулацијата на крвниот притисок.
Банани : богата со калиум, бананите можат да помогнат во спротивставување на ефектите на натриумот во организмот и да го поддржат здравото ниво на крвен притисок.
Заклучок
За време на најголемиот период на топлина, неопходно е да се обрне внимание на промените во крвниот притисок и нивото на кислород во крвта. Редовното следење, балансираната диета и вклучувањето на специфични овошја можат да помогнат во управувањето со овие промени и да се одржи добро здравје. Останувањето хидрирано и избегнување на прекумерна сол и преработена храна се клучни стратегии за безбедно навигација на ова топло и влажно време од годината.
