Периодот на голема топлина (大暑) е едно од најтоплите периоди во годината според традиционалните кинески соларни термини, обично се случува кон крајот на јули. Вчера е Денот на големите горештини во 2024 година. Во овој период телото претрпува различни физиолошки промени поради екстремната топлина и влажност. Разбирањето на овие промени и преземањето соодветни мерки може да помогне во одржувањето на доброто здравје.
Карактеристики на крвниот притисок и нивото на кислород во крвта
За време на периодот на голема топлина, крвниот притисок на телото и нивото на кислород во крвта може да бидат под влијание на високите температури:
Крвен притисок: Топлината може да предизвика проширување на крвните садови, што доведува до намалување на крвниот притисок кај некои поединци. Сепак, напорите на телото да се олади преку зголемено потење може да доведат до дехидрација, што може да предизвика зголемување на крвниот притисок. Затоа, флуктуациите на крвниот притисок се чести во овој период.
Нивоа на кислород во крвта: високите температури може да ги напрегаат кардиоваскуларните и респираторните системи. Телото може да се бори да одржува оптимални нивоа на кислород, особено кај поединци со веќе постоечки состојби како хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) или срцеви заболувања.
Препорачана фреквенција на следење
За да се обезбеди здравје и безбедност за време на периодот на голема топлина, важно е редовно да се следи крвниот притисок и нивото на кислород во крвта:
Крвен притисок: Поединците, особено оние со хипертензија, треба да го следат нивниот крвен притисок најмалку два пати на ден - еднаш наутро и еднаш навечер. Ова помага да се идентификуваат какви било невообичаени флуктуации и да се преземат навремени мерки.
Нивоа на кислород во крвта: За оние со респираторни проблеми или со висок ризик, секојдневното проверување на нивото на кислород во крвта со помош на пулс оксиметар може да обезбеди рани предупредувања за потенцијални проблеми. За други, следењето неколку пати неделно може да биде доволно.
При високи температури, луѓето можеби не сакаат да посетуваат болници или клиники за да го следат нивниот крвен притисок и нивото на кислород во крвта. Наместо тоа, погодно е да имате домашни уреди како што се монитор за крвен притисок и пренослив пулс оксиметар. Мониторите за крвен притисок и пулс оксиметрите за домашна употреба на Joytech се одобрени од CE MDR.
Домашните електронски монитори за крвен притисок можат професионално и научно да го комплетираат секојдневното следење, од класификација на крвниот притисок до предупредувања за абнормален крвен притисок и повеќекратни мерења за да се обезбеди точност. Преносливите пулс оксиметри на врвот на прстите не бараат професионално знаење; тие едноставно се прикачуваат на прстот и се подготвени за употреба. Тие исто така даваат звучни сигнали и совети за абнормални отчитувања, што ги прави многу корисни за секојдневно следење дома.
Размислувања за исхраната
Одржувањето здрава исхрана е од клучно значење за време на периодот на големи горештини. Следниве совети за исхрана можат да помогнат во управувањето со крвниот притисок и целокупната благосостојба:
Хидратација : Пијте многу вода за да останете хидрирани. Дехидрацијата може да доведе до зголемен крвен притисок и други здравствени проблеми.
Овошје и зеленчук : Вклучете разновидно овошје и зеленчук во вашата исхрана. Овие намирници се богати со есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси кои го поддржуваат целокупното здравје.
Ограничете го внесот на сол : Високиот внес на сол може да го зголеми крвниот притисок. Користете билки и зачини за да ја ароматизирате храната наместо сол.
Избегнувајте преработена храна : Преработената храна често содржи високо ниво на натриум и нездрави масти. Наместо тоа, одлучете се за свежа, целосна храна.
Овошје кои помагаат во намалување на крвниот притисок
Неколку овошја се особено корисни за намалување на крвниот притисок и за ослободување од топлината:
Лубеница : Богата со содржина на вода и ликопен, лубеницата помага во одржување на телото хидрирано и може да помогне во намалувањето на крвниот притисок.
Диња : Друго хидратантно овошје, дињот е богат со калиум, кој помага да се балансираат нивоата на натриум и да се контролира крвниот притисок.
Бобинки : Боровинки, јагоди и малини се преполни со антиоксиданси и докажано е дека помагаат во намалување на крвниот притисок.
Киви : Кивите се богати со витамин Ц и калиум, кои придонесуваат за здравјето на срцето и регулирање на крвниот притисок.
Банани : Високо со калиум, бананите можат да помогнат да се спротивстават на ефектите на натриумот во телото и да го поддржат здравото ниво на крвен притисок.
Заклучок
За време на периодот на голема топлина, неопходно е да се обрне внимание на промените во крвниот притисок и нивото на кислород во крвта. Редовното следење, урамнотежената исхрана и вклучувањето на специфични овошја можат да помогнат во управувањето со овие промени и одржување на добро здравје. Да останете хидрирани и да избегнувате прекумерна сол и преработена храна се клучните стратегии за безбедно да се движите во ова топло и влажно време од годината.
