प्रमुख गर्मी अवधिमा स्वास्थ्य अनुगमन

प्रमुख गर्मी (大暑) अवधि परम्परागत चिनियाँ सौर्य सत्रमा वर्षको सबैभन्दा तातो समय हो, सामान्यतया जुलाईको अन्तमा देखा पर्दछ। हिजो 2024 को प्रमुख तातो दिन हो। यस अवधिमा शरीर चरम तातो र आर्द्रताको कारण विभिन्न शारीरिक परिवर्तनहरू कम गर्दछ। यी परिवर्तनहरू बुझ्ने र उचित उपायहरू लिने राम्रो स्वास्थ्य कायम गर्न मद्दत गर्दछ।

रक्तचाप र रगत अक्सिजन स्तरहरूको विशेषताहरू

प्रमुख गर्मी अवधिको अवधिमा, शरीरको रक्तचाप र रगत अक्सिजन स्तरहरू उच्च तापमानबाट प्रभावित हुन सक्छ:

रक्तचाप: गर्मीले रक्तदानहरूलाई दु: खी गर्न सक्छ, केहि व्यक्तिको लागि कम रक्तचाप कम हुन्छ। यद्यपि शरीरको प्रयासले बढेको खने मार्फत शरीरको प्रयास डिहाइड्रेसन हुन सक्छ, जसले रक्तचाप हुन सक्छ। त्यसकारण यस अवधिमा रक्तचापमा उतारसाधन सामान्य छ।

रगत अक्सिजन स्तरहरू: उच्च तापक्रमले कार्डिओभस्कुलर र श्वासप्रश्वास प्रणालीहरूको तनावग्रस्त गर्न सक्छ। शरीरले इष्टतम अक्सिजन स्तरहरू कायम गर्न संघर्ष गर्न सक्छ, विशेष गरी व्यक्तिहरूमा पुरानो अवरोध पल्फेरी रोग (CAPD) वा हृदय रोग जस्तो प्रि-विद्यमान) वा मुटु रोग हो।

सिफारिश गरिएको अनुगमन फ्रिक्वेन्सी

प्रमुख गर्मी अवधिमा स्वास्थ्य र सुरक्षा सुनिश्चित गर्न, रक्तचाप र रगत अक्सिजन स्तर अनुगमन गर्न महत्त्वपूर्ण छ:

रक्तचाप: व्यक्तिहरु, विशेष गरी उच्च रक्तचाला संग, आफ्नो रक्तचाप मा एक पटक बिहान दुई पटक अनुगमन गर्नुपर्छ - एक पटक बिहान एक पटक र साँझ एक पटक। यसले कुनै पनि असामान्य उतार चढाव पहिचान गर्न र समयमै कार्यवाही गर्न मद्दत गर्दछ।

रगत अक्सिजन स्तरहरू: श्वासप्रश्वासको मुद्दाहरूको साथ वा उच्च जोखिममा भएकाहरूको लागि रक्त अ ऑक्सीजन स्तरहरू जाँच गर्दै एक नाडी अक्सीजन स्तरहरू प्रयोग गरेर सम्भावित समस्याहरूको प्रारम्भिक चेतावनी प्रदान गर्न सक्दछ। अरूको लागि, हप्तामा केहि पटक निगरानी पर्याप्त हुन सक्छ।

घर अनुगमन उपकरणहरू

उच्च तापक्रममा मानिसहरू आफ्नो रक्तचाप र रगत अक्सिजन स्तरहरूको अनुगमन गर्न अस्पतालहरू वा क्लिनिकहरूको भ्रमण गर्न हिचकिचाउन सक्छन्। यसको सट्टामा, यो गृह उपकरणहरू हुन सुविधाजनक छ जस्तै रक्तचाप मोनिटर र पोर्टेबल नाडी अक्सपायर। हीतो घर रक्तचाप मोनिटरहरू र नाडी प्युरिजरहरू सीई MDR स्वीकृति छन्।

घर इलेक्ट्रोनिक रक्तचाप अनुगमनकर्ताहरू व्यावसायिक र वैज्ञानिक रूपमा दैनिक अनुगमन गर्न सक्दछन् र शुद्धता सुनिश्चित गर्नका लागि बहुधारमा बहु मापन गर्न। पोर्टेबल फिंगरट नेप्स नाडी पिए कि व्यावसायिक ज्ञानको आवश्यकता पर्दैन; तिनीहरू केवल एक औंलामा क्लिप हुन्छन् र प्रयोग गर्न तयार छन्। असामान्य पढ्नेहरूको लागि बिप्स र सल्लाह पनि प्रदान गर्दछ, तिनीहरूलाई दैनिक घरको अनुगमनका लागि धेरै सहयोगी बनाउँदछन्।

आहार विचारहरू

प्रमुख गर्मी अवधिमा एक स्वस्थ आहार कायम राख्न। तलको आहार सल्लाहले रक्तचाप र समग्र कल्याणको प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ:

हाइड्रेश : हाइड्रेटेड रहन प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। डिहाईड्रेसनले रक्तचाप र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू बढाउन सक्छ।

फलफूलहरू र तरकारीहरू : विभिन्न किसिमका फलफूल र तरकारीहरू तपाईंको खानामा समावेश गर्दछ। यी खाद्य पदार्थहरू आवश्यक भिटामिन, खनिज, र एन्टिओक्सिडन्टहरू छन् जसले समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछन्।

सनल सेवन सीमित गर्नुहोस् : उच्च नुन इनपेकले रक्तचाप बढाउन सक्छ। जडिबुटी र मसलाको प्रयोग नुनको सट्टामा स्वादको लागि।

प्रशोधन गरिएको खाद्यहरू बेवास्ता गर्नुहोस् : प्रशोधन गरिएको खाद्य पदार्थहरूमा प्राय: सोडियम र अस्वास्थ्यकर फ्याटको उच्च स्तरमा हुन्छ। ताजा, यसको सट्टामा सम्पूर्ण खानाहरूको लागि अप्ट।

फलहरू जुन रगतको चापलाई मद्दत गर्दछ

धेरै फलहरू विशेष गरी रगतको दबाब कम गर्न र गर्मीबाट राहत गर्न लाभदायक लाभगत रूपमा लाभदायक लाभगत लाभदायक छन्:

तरबूज : पानी सामग्री र Lycolpene मा धनी, तरबूजले शरीर हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Cnantaloupe : अर्को हाइडेन्टिंग फल, Cantaloupe पोटेशियममा उच्च छ, जसले सोडियम स्तरलाई सन्तुलनमा राख्छ र रक्तचाप प्रबन्ध गर्दछ।

बेरीहरू : कपिब्युरीहरू, स्ट्रबेरीहरू, र रास्पबेरीहरू एन्टिियोक्सइडरहरूले भरिएको छन् र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गरेका छन्।

किवी : किइविस भिटामिन सी र पोटेशियममा धनी छन्, दुबैले स्वास्थ्य र रक्तचाप विनासम्म योगदान पुर्याउँछन्।

केरा : फ्याटेशिममा उच्च, केरासले शरीरमा सोडियमको प्रभावहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्न सक्छ र स्वस्थ रक्तचाप स्तरहरू समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

निष्कर्ष

प्रमुख गर्मी अवधिको अवधिमा रक्तचाप र रक्त अक्सिजन स्तरमा परिवर्तन गर्न ध्यान दिएर ध्यान आवश्यक छ। नियमित अनुगमन, सन्तुलित आहार, र विशिष्ट फलका समावेशहरू यी परिवर्तनहरू प्रबन्ध गर्न र राम्रो स्वास्थ्य कायम गर्न मद्दत गर्दछ। हाइड्रेटेड रहने र अत्यधिक नुन र प्रशोधन गरिएको खाद्य पदार्थहरू बेवास्ता गर्दै यो तातो र बर्षको आर्द्रताका साथ फेला पार्न महत्वपूर्ण रणनीतिहरू हुन्।