Период великих врућина (大暑) је једно од најтоплијих времена у години у традиционалним кинеским соларним терминима, које се обично дешавају крајем јула. Јуче је Дан великих врућина 2024. Током овог периода, тело пролази кроз разне физиолошке промене услед екстремне топлоте и влаге. Разумевање ових промена и предузимање одговарајућих мера може помоћи у одржавању доброг здравља.
Карактеристике крвног притиска и нивоа кисеоника у крви
Током периода великих врућина, на крвни притисак у телу и ниво кисеоника у крви могу утицати високе температуре:
Крвни притисак: Топлота може изазвати ширење крвних судова, што доводи до нижег крвног притиска код неких појединаца. Међутим, напори тела да се охлади кроз појачано знојење могу довести до дехидрације, што може довести до пораста крвног притиска. Због тога су током овог периода уобичајене флуктуације крвног притиска.
Нивои кисеоника у крви: Високе температуре могу оптеретити кардиоваскуларни и респираторни систем. Тело се може борити да одржи оптималне нивое кисеоника, посебно код особа са већ постојећим стањима као што су хронична опструктивна плућна болест (ХОБП) или болест срца.
Препоручена учесталост праћења
Да бисте осигурали здравље и безбедност током периода великих врућина, важно је редовно пратити крвни притисак и ниво кисеоника у крви:
Крвни притисак: Појединци, посебно они са хипертензијом, треба да прате свој крвни притисак најмање два пута дневно - једном ујутру и једном увече. Ово помаже у идентификовању било каквих неуобичајених флуктуација и предузимању правовремених акција.
Нивои кисеоника у крви: За оне са респираторним проблемима или са високим ризиком, свакодневно провера нивоа кисеоника у крви помоћу пулсног оксиметра може пружити рана упозорења о потенцијалним проблемима. За друге, праћење неколико пута недељно може бити довољно.
Кућни надзорни уређаји
При високим температурама, људи можда нерадо посећују болнице или клинике како би пратили свој крвни притисак и ниво кисеоника у крви. Уместо тога, згодно је имати кућне уређаје као што су мерач крвног притиска и преносиви пулсни оксиметар. Јоитецх уређаји за мерење крвног притиска и пулсни оксиметри за кућну употребу имају ЦЕ МДР одобрење.
Кућни електронски апарати за мерење крвног притиска могу професионално и научно да доврше свакодневно праћење, од класификације крвног притиска до упозорења о абнормалном крвном притиску, и вишеструких мерења како би се осигурала тачност. Преносни пулсни оксиметри на прстима не захтевају стручно знање; једноставно се закаче на прст и спремне су за употребу. Они такође пружају звучне сигнале и савете за абнормална очитавања, што их чини веома корисним за свакодневно праћење куће.
Дијететска разматрања
Одржавање здраве исхране је кључно током периода великих врућина. Следећи савети о исхрани могу помоћи у управљању крвним притиском и укупним благостањем:
Хидратација : Пијте пуно воде да останете хидрирани. Дехидрација може довести до повећања крвног притиска и других здравствених проблема.
Воће и поврће : Укључите разноврсно воће и поврће у своју исхрану. Ове намирнице су богате есенцијалним витаминима, минералима и антиоксидансима који подржавају опште здравље.
Ограничите унос соли : Висок унос соли може повећати крвни притисак. Користите биље и зачине да зачините храну уместо соли.
Избегавајте прерађену храну : Прерађена храна често садржи висок ниво натријума и нездравих масти. Уместо тога, одлучите се за свежу, целовиту храну.
Воће које помаже у снижавању крвног притиска
Неколико воћа је посебно корисно за снижавање крвног притиска и ослобађање од врућине:
Лубеница : Богата садржајем воде и ликопеном, лубеница помаже у одржавању хидратације тела и може помоћи у смањењу крвног притиска.
Диња : Још једно хидратантно воће, диња је богата калијумом, који помаже у равнотежи нивоа натријума и контроли крвног притиска.
Бобичасто воће : Боровнице, јагоде и малине су препуне антиоксиданса и показало се да помажу у снижавању крвног притиска.
Киви : Киви је богат витамином Ц и калијумом, који доприносе здрављу срца и регулацији крвног притиска.
Банане : Богате калијумом, банане могу помоћи у сузбијању ефеката натријума у телу и подржавају здрав ниво крвног притиска.
Закључак
Током периода великих врућина, важно је обратити пажњу на промене крвног притиска и нивоа кисеоника у крви. Редовно праћење, уравнотежена исхрана и укључивање одређеног воћа могу помоћи у управљању овим променама и одржавању доброг здравља. Одржавање хидратације и избегавање прекомерне соли и прерађене хране су кључне стратегије за безбедно кретање у ово топло и влажно доба године.
