Велика периода топлоте (大暑) је једно од најтоплијих времена у години у традиционалним кинеским соларним условима, обично се дешава крајем јула. Јуче је главни дан топлоте 2024. године. Током овог периода тело подвргава различите физиолошке промене због екстремне топлоте и влажности. Разумевање ових промена и предузимање одговарајућих мера може помоћи у одржавању доброг здравља.
Карактеристике нивоа крвног притиска и нивоа крвног кисеоника
Током великог периода топлоте, ниво крвног притиска и крвног кисеоника у крви могу утицати високе температуре:
Крвни притисак: топлота може проузроковати да крвне судове да дисате, што доводи до нижег крвног притиска за неке појединце. Међутим, труд тела да се охлади кроз појачано знојење може довести до дехидрације, што може проузроковати пораст крвног притиска. Стога су флуктуације у крвном притиску уобичајени у овом периоду.
Нивои крви кисеоника: Високе температуре могу да оптерене кардиоваскуларне и респираторне системе. Тело се може борити за одржавање оптималних нивоа кисеоника, посебно код појединаца са унапред постојећим условима попут хроничне опструктивне плућне болести (КОПБ) или срчане болести.
Препоручена учесталост праћења
Да би се осигурало здравље и сигурност током великог периода топлоте, важно је редовно надгледати ниво крвног притиска и крвног кисеоника:
Крвни притисак: појединци, посебно они са хипертензијом, требало би да надгледају крвни притисак најмање два пута дневно - једном ујутро и једном увече. Ово помаже у препознавању било каквих необичних флуктуација и предузимање правовремених радњи.
Ниво крвног кисеоника: За оне са респираторним питањима или на високом ризику, провера нивоа кисеоника у крви дневно користећи пулсни оксиметар може пружити рано упозорење потенцијалних проблема. За остале, мониторинг је неколико пута недељно могло бити довољно.
Уређаји за мониторинг кућишта
На високим температурама људи могу нерадо да посете болнице или клинике за надгледање нивоа крвног притиска и нивоа крвног кисеоника. Уместо тога, погодно је имати кућне уређаје као што су монитор крвног притиска и преносни импулсни оксиметар. Јоитецх Хоме Користите монитори крвног притиска и пулсни оксиметри су одобрење ЦЕ МДР.
Почетна Електронски монитори за притисак крвног притиска могу професионално и научно потпуно свакодневно праћење, од класификације крвног притиска до ненормалних упозорења крвног притиска и вишеструким мерењима како би се осигурала тачност. Преносни фингертип пулсни оксиметри не захтевају професионално знање; Једноставно се снимају на прст и спремни су за употребу. Они такође пружају звучне сигнале и савете за ненормално очитавање, чинећи их врло корисним за свакодневно мониторинг кућишта.
Дијетална разматрања
Одржавање здраве исхране је пресудно током великог периода топлоте. Следећи савети за исхрани могу помоћи у управљању крвним притиском и укупном благостању:
Хидратација : Пијте пуно воде да бисте остали хидрирани. Дехидрација може довести до повећаног крвног притиска и других здравствених питања.
Воће и поврће : Укључите разноврсно воће и поврће у вашу исхрану. Ова храна је богата основним витаминима, минералима и антиоксидантима који подржавају укупно здравље.
Ограничите унос соли : Висок унос соли може подићи крвни притисак. Користите биље и зачине да укусну храну уместо соли.
Избегавајте прерађену храну : Обрађена храна често садржи високе нивое натријума и нездравих масти. Уместо тога, одлучите се за свежу, целу храну.
Плодови који помажу у нижем крвном притиску
Неколико плодова је посебно корисно за снижавање крвног притиска и пружање олакшања од топлоте:
Ватермелон : Богат садржајем воде и ликопеном, лубеница помаже да тело хидрира и може помоћи у смањењу крвног притиска.
Цанталоупе : Још једно хидратантно воће, канталоп је висок у калијуму, што помаже равнотежу натријум нивоа и управљање крвним притиском.
Бобице : боровнице, јагоде и малине су упаковани са антиоксидантима и показало се да помажу у нижем крвном притиску.
КИВИ : Кивис је богат витамином Ц и калијумом, а оба доприносе срчаном уредби о здрављу и крвном притиску.
Банане : Високо у калијуму, банане могу помоћи да се супротстави ефектима натријума у организам и подрже здраве нивое крвног притиска.
Закључак
Током великог периода топлоте, посвећујући пажњу на промене у нивоу крвног притиска и нивоа кисеоника крви је од суштинског значаја. Редовно праћење, уравнотежена исхрана и укључивање одређених плодова може помоћи у управљању тим променама и одржавање доброг здравља. Боравак хидрираног и избегавања прекомерне соли и прерађене хране су кључне стратегије за безбедно да се крећете овом врућом и влажно доба године.
