Is é an tréimhse mhór teasa (大暑) ceann de na hamanna is teo den bhliain i dtéarmaí gréine traidisiúnta na Síne, a tharlaíonn go déanach i mí Iúil. Inné is é an lá mór teasa de 2024. Le linn na tréimhse seo, déantar athruithe fiseolaíocha éagsúla ar an gcomhlacht mar gheall ar an teas agus an taise mhór. Is féidir le tuiscint a fháil ar na hathruithe seo agus bearta cuí a dhéanamh cabhrú le dea -shláinte a choinneáil.
Saintréithe brú fola agus leibhéil ocsaigine fola
Le linn na mórthréimhse teasa, is féidir leis na teochtaí arda tionchar a imirt ar bhrú fola agus ar leibhéil ocsaigine fola an choirp:
Brú fola: Is féidir leis an teas a bheith ina chúis le soithigh fola a dhíspreagadh, as a leanann brú fola níos ísle do roinnt daoine aonair. Mar sin féin, d'fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar iarrachtaí an chomhlachta é féin a fhuarú trí shuaitheadh méadaithe, rud a d'fhéadfadh brú fola a ardú. Dá bhrí sin, tá luaineachtaí i mbrú fola coitianta le linn na tréimhse seo.
Leibhéil ocsaigine fola: Is féidir le teochtaí arda brú a chur ar na córais chardashoithíoch agus riospráide. D'fhéadfadh an corp a bheith ag streachailt chun na leibhéil ocsaigine is fearr a choinneáil, go háirithe i ndaoine aonair a bhfuil dálaí a bhí ann cheana mar ghalar ainsealach scamhógach (COPD) nó galar croí.
Minicíocht Monatóireachta Molta
Chun sláinte agus sábháilteacht a chinntiú le linn na tréimhse teasa móra, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar bhrú fola agus ar leibhéil ocsaigine fola go rialta:
Brú fola: Ba chóir do dhaoine aonair, go háirithe iad siúd a bhfuil Hipirtheannas acu, monatóireacht a dhéanamh ar a mbrú fola dhá uair sa lá ar a laghad - ar maidin agus uair amháin sa tráthnóna. Cuidíonn sé seo le haon luaineachtaí neamhghnácha a aithint agus gníomh tráthúil a dhéanamh.
Leibhéil Ocsaigine Fola: Dóibh siúd a bhfuil saincheisteanna riospráide acu nó atá i mbaol ard, is féidir le seiceáil a dhéanamh ar leibhéil ocsaigine fola gach lá ag baint úsáide as ocsaídeas cuisle rabhaidh luath ar fhadhbanna féideartha. I gcás daoine eile, d'fhéadfadh sé a bheith leordhóthanach monatóireacht a dhéanamh ar chúpla uair sa tseachtain.
Gléasanna Monatóireachta Baile
I dteochtaí arda, d'fhéadfadh drogall a bheith ar dhaoine cuairt a thabhairt ar ospidéil nó ar chlinicí chun monatóireacht a dhéanamh ar a mbrú fola agus ar a leibhéil ocsaigine fola. Ina áit sin, tá sé áisiúil feistí baile a bheith ann mar mhonatóir brú fola agus ocsaídeas cuisle iniompartha. Baineann Joytech úsáid as monatóirí brú fola agus ocsaídí cuisle is ea faomhadh CE MDR.
Is féidir le monatóireacht ar bhrú fola leictreonach baile monatóireacht laethúil a chomhlánú go gairmiúil agus go heolaíoch, ó aicmiú brú fola go rabhaidh neamhghnácha brú fola, agus il -thomhais chun cruinneas a chinntiú. ocsaídí cuisle iniompartha ; Ní bhíonn eolas gairmiúil ag teastáil ó Níl iontu ach gearrthóg ar mhéar agus tá siad réidh le húsáid. Soláthraíonn siad freisin bíp agus leideanna le haghaidh léamha neamhghnácha, rud a fhágann go bhfuil siad an -chabhrach do mhonatóireacht laethúil sa bhaile.
Cúinsí cothaithe
Tá sé ríthábhachtach aiste bia sláintiúil a choinneáil le linn na mórthréimhse teasa. Is féidir leis na leideanna aiste bia seo a leanas cabhrú le brú fola agus folláine fhoriomlán a bhainistiú:
Hiodráitiú : Ól go leor uisce le fanacht hiodráitithe. Is féidir le díhiodráitiú brú fola méadaithe agus saincheisteanna sláinte eile a bheith mar thoradh air.
Torthaí agus Glasraí : Ionchorpraigh éagsúlacht torthaí agus glasraí isteach i do aiste bia. Tá na bianna seo saibhir i vitimíní riachtanacha, mianraí, agus frithocsaídeoirí a thacaíonn le sláinte fhoriomlán.
Teorainn a chur le hiontógáil salainn : Is féidir le hiontógáil ard salainn brú fola a ardú. Bain úsáid as luibheanna agus spíosraí chun do bhia a bhlaiseadh in ionad salainn.
Seachain bianna próiseáilte : Is minic a bhíonn leibhéil arda sóidiam agus saillte míshláintiúla i mbianna próiseáilte. Roghnaigh bianna úra, iomlána ina ionad.
Torthaí a chuidíonn le brú fola a ísliú
Tá roinnt torthaí an -tairbheach chun brú fola a ísliú agus faoiseamh a sholáthar ón teas:
Watermelon : Saibhir in Ábhar Uisce agus Lycopene, Cabhraíonn Watermelon leis an gcomhlacht a choinneáil hiodráitithe agus d'fhéadfadh sé cabhrú le brú fola a laghdú.
Cantaloupe : Tá torthaí hiodráitithe eile, cantaloupe ard i bpotaisiam, rud a chabhraíonn le leibhéil sóidiam a chothromú agus brú fola a bhainistiú.
Tá caora : blueberries, sútha talún, agus sútha craobh pacáilte le frithocsaídeoirí agus léiríodh go gcabhraíonn siad le brú fola a ísliú.
Kiwi : Tá Kiwis saibhir i vitimín C agus i bpotaisiam, agus cuireann an dá cheann le sláinte croí agus rialachán brú fola.
Bananaí : Ard i bpotaisiam, is féidir le bananaí cabhrú le héifeachtaí sóidiam sa chorp a chomhrac agus tacú le leibhéil sláintiúla brú fola.
Deireadh
Le linn na tréimhse teasa móra, tá sé riachtanach aird a thabhairt ar athruithe ar bhrú fola agus ar leibhéil ocsaigine fola. Is féidir le monatóireacht rialta, aiste bia cothrom, agus torthaí sonracha a chur san áireamh cabhrú leis na hathruithe seo a bhainistiú agus dea -shláinte a choinneáil. Is príomhstraitéisí iad fanacht hiodráitithe agus ag seachaint salann iomarcach agus bianna próiseáilte chun an t -am te agus tais seo den bhliain a nascleanúint go sábháilte.
