El període de calor major (大暑) és una de les èpoques més caloroses de l'any segons els termes solars tradicionals xinesos, normalment es produeix a finals de juliol. Ahir és el Dia Major de la Calor del 2024. Durant aquest període, el cos experimenta diversos canvis fisiològics a causa de la calor i la humitat extremes. Comprendre aquests canvis i prendre les mesures adequades pot ajudar a mantenir una bona salut.
Característiques de la pressió arterial i dels nivells d'oxigen en sang
Durant el període de calor major, la pressió arterial del cos i els nivells d'oxigen en sang es poden veure afectats per les altes temperatures:
Tensió arterial: la calor pot provocar que els vasos sanguinis es dilatin, provocant una disminució de la pressió arterial per a algunes persones. No obstant això, els esforços del cos per refrescar-se mitjançant l'augment de la sudoració poden conduir a la deshidratació, que pot provocar un augment de la pressió arterial. Per tant, les fluctuacions de la pressió arterial són freqüents durant aquest període.
Nivells d'oxigen en sang: les altes temperatures poden tensar els sistemes cardiovascular i respiratori. El cos pot lluitar per mantenir els nivells òptims d'oxigen, especialment en persones amb afeccions preexistents com la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) o les malalties del cor.
Freqüència de monitorització recomanada
Per garantir la salut i la seguretat durant el període de calor major, és important controlar regularment la pressió arterial i els nivells d'oxigen en sang:
Tensió arterial: les persones, especialment les que tenen hipertensió, haurien de controlar la seva pressió arterial almenys dues vegades al dia, una al matí i una altra al vespre. Això ajuda a identificar qualsevol fluctuació inusual i prendre mesures oportunes.
Nivells d'oxigen en sang: per a aquells amb problemes respiratoris o amb alt risc, comprovar els nivells d'oxigen en sang diàriament amb un pulsioxímetre pot proporcionar avisos primerencs de possibles problemes. Per a d'altres, el seguiment unes quantes vegades a la setmana pot ser suficient.
A temperatures altes, la gent pot ser reticent a visitar hospitals o clíniques per controlar la seva pressió arterial i els nivells d'oxigen en sang. En canvi, és convenient tenir dispositius domèstics com ara un monitor de pressió arterial i un pulsioxímetre portàtil. Els monitors de pressió arterial i els oxímetres de pols de Joytech tenen l'aprovació CE MDR.
Els monitors electrònics de pressió arterial domèstics poden completar de manera professional i científica el control diari, des de la classificació de la pressió arterial fins a avisos de pressió arterial anormal i múltiples mesures per garantir la precisió. Els pulsioxímetres portàtils de punta dels dits no requereixen coneixements professionals; simplement s'enganxen a un dit i estan llestos per utilitzar. També proporcionen bips i consells per a lectures anormals, cosa que els fa molt útils per al seguiment diari de la llar.
Consideracions dietètiques
Mantenir una dieta saludable és crucial durant el període de calor major. Els següents consells dietètics poden ajudar a controlar la pressió arterial i el benestar general:
Hidratació : beu molta aigua per mantenir-te hidratat. La deshidratació pot provocar un augment de la pressió arterial i altres problemes de salut.
Fruites i verdures : incorporeu una varietat de fruites i verdures a la vostra dieta. Aquests aliments són rics en vitamines, minerals i antioxidants essencials que donen suport a la salut general.
Limitar la ingesta de sal : la ingesta elevada de sal pot augmentar la pressió arterial. Utilitzeu herbes i espècies per aromatitzar els vostres aliments en lloc de sal.
Eviteu els aliments processats : els aliments processats sovint contenen alts nivells de sodi i greixos no saludables. Opteu per aliments frescos i integrals.
Fruites que ajuden a reduir la pressió arterial
Diverses fruites són especialment beneficioses per reduir la pressió arterial i per alleujar la calor:
Síndria : rica en contingut d'aigua i licopè, la síndria ajuda a mantenir el cos hidratat i pot ajudar a reduir la pressió arterial.
Cantaloupe : una altra fruita hidratant, el cantaloupe és alt en potassi, que ajuda a equilibrar els nivells de sodi i controlar la pressió arterial.
Baies : els nabius, les maduixes i els gerds estan plens d'antioxidants i s'ha demostrat que ajuden a reduir la pressió arterial.
Kiwi : els kiwis són rics en vitamina C i potassi, que contribueixen a la salut del cor i a la regulació de la pressió arterial.
Plàtans : rics en potassi, els plàtans poden ajudar a contrarestar els efectes del sodi al cos i mantenir nivells saludables de pressió arterial.
Conclusió
Durant el període de calor major, és essencial prestar atenció als canvis en la pressió arterial i els nivells d'oxigen en sang. Un seguiment regular, una dieta equilibrada i la inclusió de fruites específiques poden ajudar a gestionar aquests canvis i mantenir una bona salut. Mantenir-se hidratat i evitar l'excés de sal i els aliments processats són estratègies clau per navegar amb seguretat en aquesta època calorosa i humida de l'any.
