El període principal de calor (大暑) és un dels moments més calents de l'any en els termes solars tradicionals xinesos, normalment a finals de juliol. Ahir és el principal dia de la calor de 2024. Durant aquest període, el cos experimenta diversos canvis fisiològics a causa de la calor i la humitat extremes. Comprendre aquests canvis i prendre mesures adequades pot ajudar a mantenir una bona salut.
Característiques de la pressió arterial i dels nivells d’oxigen en sang
Durant el període de calor major, la pressió arterial del cos i els nivells d’oxigen en sang es poden veure afectats per les altes temperatures:
Pressió arterial: la calor pot fer que els vasos sanguinis es dilatin, provocant una pressió arterial més baixa per a alguns individus. Tanmateix, els esforços del cos per refredar -se a través de la sudoració augmentada poden provocar deshidratació, cosa que pot provocar que la pressió arterial augmenti. Per tant, les fluctuacions de la pressió arterial són freqüents durant aquest període.
Nivells d’oxigen en sang: les temperatures altes poden tirar els sistemes cardiovasculars i respiratoris. El cos pot lluitar per mantenir els nivells òptims d’oxigen, especialment en individus amb condicions preexistents com la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) o malalties del cor.
Freqüència de control recomanada
Per garantir la salut i la seguretat durant el període de calor principal, és important controlar regularment la pressió arterial i els nivells d’oxigen en sang:
Pressió arterial: els individus, especialment els que tenen hipertensió arterial, haurien de controlar la pressió arterial almenys dues vegades al dia, un cop al matí i un cop al vespre. Això ajuda a identificar qualsevol fluctuació inusual i fer accions puntuals.
Nivells d’oxigen en sang: per a aquells amb problemes respiratoris o amb alt risc, comprovar els nivells d’oxigen en sang diàriament mitjançant un oxímetre de pols pot proporcionar advertències precoços de possibles problemes. Per a d’altres, el seguiment d’unes quantes vegades a la setmana pot ser suficient.
Dispositius de control de la llar
En temperatures elevades, les persones poden ser reticents a visitar hospitals o clíniques per controlar la pressió arterial i els nivells d’oxigen en sang. En canvi, és convenient disposar de dispositius domèstics com un monitor de pressió arterial i un oxímetre de pols portàtil. Els monitors de la pressió arterial de Joytech Ús de la casa i els oxímetres de pols són l’aprovació de CE MDR.
Els monitors electrònics de la pressió arterial domèstica poden completar professionalment i científicament el seguiment diari, des de la classificació de la pressió arterial fins a les advertències anormals de la pressió arterial i múltiples mesures per assegurar la precisió. Els polsos portàtils dels polsos no requereixen coneixement professional; Simplement es tanquen sobre un dit i estan preparats per utilitzar -los. També proporcionen begudes i consells per a lectures anormals, cosa que els fa molt útils per al seguiment diari de la llar.
Consideracions dietètiques
Mantenir una dieta saludable és crucial durant el període de calor principal. Els següents consells dietètics poden ajudar a gestionar la pressió arterial i el benestar general:
Hidratació : beu molta aigua per mantenir -se hidratat. La deshidratació pot comportar un augment de la pressió arterial i altres problemes de salut.
Fruites i verdures : incorporeu una varietat de fruites i verdures a la vostra dieta. Aquests aliments són rics en vitamines essencials, minerals i antioxidants que donen suport a la salut general.
Limiteu la ingesta de sal : la ingesta elevada de sal pot augmentar la pressió arterial. Utilitzeu herbes i espècies per aromatitzar el menjar en lloc de sal.
Eviteu els aliments processats : els aliments processats sovint contenen nivells elevats de sodi i greixos poc saludables. Opteu per aliments frescos i sencers.
Fruits que ajuden a disminuir la pressió arterial
Diverses fruites són especialment beneficioses per disminuir la pressió arterial i proporcionar un alleujament de la calor:
Síndria : ric en contingut d’aigua i licopè, la síndria ajuda a mantenir el cos hidratat i pot ajudar a reduir la pressió arterial.
CANTALOUPE : una altra fruita hidratant, el cantaloupe és ritme en potassi, cosa que ajuda a equilibrar els nivells de sodi i a gestionar la pressió arterial.
Berries : els nabius, les maduixes i les gerds estan plenes d’antioxidants i s’han demostrat que ajuden a disminuir la pressió arterial.
Kiwi : els kiwis són rics en vitamina C i potassi, tots dos que contribueixen a la salut del cor i a la regulació de la pressió arterial.
Banans : Alt en potassi, els plàtans poden ajudar a contrarestar els efectes del sodi al cos i donar suport a nivells saludables de pressió arterial.
Conclusió
Durant el període de calor principal, és imprescindible prestar atenció als canvis en la pressió arterial i els nivells d’oxigen en sang. El seguiment regular, una dieta equilibrada i la inclusió de fruites específiques poden ajudar a gestionar aquests canvis i mantenir una bona salut. Mantenir -se hidratat i evitar la sal excessiva i els aliments processats són estratègies clau per navegar per aquesta època calenta i humida de l’any amb seguretat.
