O período de calor maior (大暑) é unha das épocas máis calorosas do ano nos termos solares tradicionais chineses, normalmente ocorre a finais de xullo. Onte celébrase o Día da Calor Maior de 2024. Durante este período, o corpo sofre varios cambios fisiolóxicos debido á calor e humidade extremas. Comprender estes cambios e tomar as medidas adecuadas pode axudar a manter unha boa saúde.
Características da presión arterial e dos niveis de osíxeno no sangue
Durante o período de maior calor, a presión arterial e os niveis de osíxeno no sangue poden verse afectados polas altas temperaturas:
Presión arterial: a calor pode facer que os vasos sanguíneos se dilaten, o que leva a baixar a presión arterial para algunhas persoas. Non obstante, os esforzos do corpo por arrefriarse a través dunha maior sudoración poden levar á deshidratación, o que pode provocar un aumento da presión arterial. Polo tanto, as flutuacións na presión arterial son comúns durante este período.
Niveis de osíxeno no sangue: as altas temperaturas poden esforzar os sistemas cardiovascular e respiratorio. O corpo pode loitar para manter os niveis óptimos de osíxeno, especialmente en persoas con enfermidades preexistentes como a enfermidade pulmonar obstrutiva crónica (EPOC) ou as enfermidades cardíacas.
Frecuencia de vixilancia recomendada
Para garantir a saúde e a seguridade durante o período de maior calor, é importante controlar regularmente a presión arterial e os niveis de osíxeno no sangue:
Presión arterial: as persoas, especialmente as que teñen hipertensión, deben controlar a súa presión arterial polo menos dúas veces ao día, unha pola mañá e unha pola noite. Isto axuda a identificar as flutuacións pouco habituais e a tomar medidas oportunas.
Niveis de osíxeno no sangue: para aqueles con problemas respiratorios ou con alto risco, a comprobación dos niveis de osíxeno no sangue diariamente usando un oxímetro de pulso pode proporcionar advertencias tempranas de posibles problemas. Para outros, pode ser suficiente un seguimento varias veces á semana.
Dispositivos de monitorización doméstica
A altas temperaturas, a xente pode ser renuente a visitar hospitais ou clínicas para controlar a súa presión arterial e os niveis de osíxeno no sangue. En cambio, é conveniente ter dispositivos domésticos como un tensiómetro e un pulsioxímetro portátil. Os monitores de presión arterial e oxímetros de pulso de uso doméstico de Joytech teñen a aprobación CE MDR.
Os monitores electrónicos domésticos de presión arterial poden completar profesional e cientificamente o seguimento diario, desde a clasificación da presión arterial ata avisos de presión arterial anormais e varias medicións para garantir a precisión. Os pulsioxímetros portátiles da punta dos dedos non requiren coñecementos profesionais; simplemente enganchan nun dedo e están listos para usar. Tamén proporcionan pitidos e consellos para lecturas anormais, polo que son moi útiles para o seguimento diario da casa.
Consideracións dietéticas
Manter unha dieta saudable é fundamental durante o período de maior calor. Os seguintes consellos dietéticos poden axudar a controlar a presión arterial e o benestar xeral:
Hidratación : Beba moita auga para manterse hidratado. A deshidratación pode provocar un aumento da presión arterial e outros problemas de saúde.
Froitas e verduras : incorpora unha variedade de froitas e verduras na túa dieta. Estes alimentos son ricos en vitaminas, minerais e antioxidantes esenciais que apoian a saúde xeral.
Limite a inxestión de sal : a inxestión alta de sal pode aumentar a presión arterial. Usa herbas e especias para aromatizar a túa comida en lugar de sal.
Evite os alimentos procesados : os alimentos procesados a miúdo conteñen altos niveis de sodio e graxas non saudables. Opta por alimentos frescos e enteiros.
Froitas que axudan a baixar a presión arterial
Varias froitas son particularmente beneficiosas para baixar a presión arterial e proporcionar alivio da calor:
Sandía : rica en auga e licopeno, a sandía axuda a manter o corpo hidratado e pode axudar a reducir a presión arterial.
Cantaloupe : Outra froita hidratante, o melón é rico en potasio, o que axuda a equilibrar os niveis de sodio e controlar a presión arterial.
Bayas : os arándanos, os amorodos e as framboesas están cheos de antioxidantes e demostrouse que axudan a baixar a presión arterial.
Kiwi : os kiwis son ricos en vitamina C e potasio, os cales contribúen á saúde do corazón e á regulación da presión arterial.
Plátanos : ricos en potasio, os plátanos poden axudar a contrarrestar os efectos do sodio no corpo e apoiar niveis saudables de presión arterial.
Conclusión
Durante o período de maior calor, é esencial prestar atención aos cambios na presión arterial e nos niveis de osíxeno no sangue. Un seguimento regular, unha dieta equilibrada e a inclusión de froitas específicas poden axudar a xestionar estes cambios e manter unha boa saúde. Manterse hidratado e evitar o exceso de sal e os alimentos procesados son estratexias fundamentais para navegar con seguridade nesta época cálida e húmida do ano.
