O período principal de calor (大暑) é un dos momentos máis quentes do ano nos termos solares tradicionais chineses, normalmente ocorrendo a finais de xullo. Onte é o maior día de calor de 2024. Durante este período, o corpo sofre diversos cambios fisiolóxicos debido á calor e á humidade extremas. Comprender estes cambios e tomar medidas adecuadas pode axudar a manter unha boa saúde.
Características da presión arterial e dos niveis de osíxeno no sangue
Durante o período de calor maior, a presión arterial do corpo e os niveis de osíxeno no sangue poden verse afectados polas altas temperaturas:
Presión arterial: a calor pode provocar que se dilaten os vasos sanguíneos, o que conduce á presión arterial máis baixa para algúns individuos. Non obstante, os esforzos do corpo para arrefriarse a través dun aumento da sudoración poden levar á deshidratación, o que pode provocar que a presión arterial aumente. Polo tanto, as flutuacións na presión arterial son comúns durante este período.
Niveis de osíxeno no sangue: as altas temperaturas poden tensar os sistemas cardiovasculares e respiratorios. O corpo pode loitar por manter niveis óptimos de osíxeno, especialmente en individuos con condicións preexistentes como a enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC) ou a enfermidade cardíaca.
Frecuencia de seguimento recomendada
Para garantir a seguridade e a seguridade durante o período de calor maior, é importante controlar regularmente a presión arterial e os niveis de osíxeno no sangue:
Presión arterial: os individuos, especialmente os que teñen hipertensión, deben controlar a presión arterial polo menos dúas veces ao día, unha vez pola mañá e unha vez pola noite. Isto axuda a identificar as flutuacións inusuales e a tomar medidas oportunas.
Niveis de osíxeno no sangue: para aqueles con problemas respiratorios ou con alto risco, comprobar diariamente os niveis de osíxeno no sangue usando un oxímetro de pulso pode proporcionar avisos precoz de problemas potenciais. Para outros, o control algunhas veces por semana pode ser suficiente.
Dispositivos de vixilancia do fogar
En altas temperaturas, a xente pode ser reacio a visitar hospitais ou clínicas para controlar a presión arterial e os niveis de osíxeno no sangue. Pola contra, é conveniente ter dispositivos domésticos como un monitor de presión arterial e un oxímetro de pulso portátil. Joytech Usar os monitores de presión arterial e os oxímetro de pulso son a aprobación CE MDR.
Os monitores de presión arterial electrónica doméstica poden completar profesionalmente e científicamente o control diario, desde a clasificación da presión arterial ata as advertencias anormais da presión arterial e múltiples medicións para garantir a precisión. Os oxímetro de pulso portátil de dedos non requiren coñecemento profesional; Simplemente recortan nun dedo e están listos para usar. Tamén proporcionan pitidos e consellos para lecturas anormais, tornándoas moi útiles para o control diario de vivendas.
Consideracións dietéticas
Manter unha dieta sa é crucial durante o período de calor maior. Os seguintes consellos dietéticos poden axudar a xestionar a presión arterial e o benestar global:
Hidratación : bebe moita auga para manterse hidratado. A deshidratación pode levar a un aumento da presión arterial e outros problemas de saúde.
Froitas e verduras : incorpora unha variedade de froitas e verduras á túa dieta. Estes alimentos son ricos en vitaminas, minerais e antioxidantes esenciais que apoian a saúde xeral.
Limitar a inxestión de sal : a elevada inxestión de sal pode aumentar a presión arterial. Use herbas e especias para aromatizar a comida en vez de sal.
Evite os alimentos procesados : os alimentos procesados adoitan conter niveis altos de sodio e graxas insalubres. Opta por alimentos frescos e enteiros no seu lugar.
Froitos que axudan a reducir a presión arterial
Varias froitas son especialmente beneficiosas para reducir a presión arterial e proporcionar alivio da calor:
Sandía : rico en contido de auga e licopeno, a sandía axuda a manter o corpo hidratado e pode axudar a reducir a presión arterial.
Cantaloupe : Outra froita hidratante, o cantaloupe é alto en potasio, o que axuda a equilibrar os niveis de sodio e xestionar a presión arterial.
Beerries : os arándanos, amorodos e framboesas están embalados con antioxidantes e demostrouse que axudan a reducir a presión arterial.
Kiwi : Os kiwis son ricos en vitamina C e potasio, ambos contribúen á saúde cardíaca e á regulación da presión arterial.
Bananas : alto en potasio, os plátanos poden axudar a contrarrestar os efectos do sodio no corpo e apoiar os niveis de presión arterial saudables.
Conclusión
Durante o período de calor maior, é esencial prestar atención aos cambios na presión arterial e os niveis de osíxeno no sangue. O seguimento regular, unha dieta equilibrada e a inclusión de froitos específicos poden axudar a xestionar estes cambios e manter unha boa saúde. Manterse hidratado e evitar o sal excesivo e os alimentos procesados son estratexias clave para navegar por este tempo quente e húmido do ano con seguridade.
