Tempoh haba utama (大暑) adalah salah satu masa yang paling hangat tahun ini dalam istilah suria Cina tradisional, yang biasanya berlaku pada akhir bulan Julai. Semalam adalah hari panas utama pada tahun 2024. Dalam tempoh ini, badan mengalami pelbagai perubahan fisiologi disebabkan oleh haba dan kelembapan yang melampau. Memahami perubahan ini dan mengambil langkah -langkah yang sesuai dapat membantu mengekalkan kesihatan yang baik.
Ciri -ciri tekanan darah dan tahap oksigen darah
Semasa tempoh haba utama, tekanan darah dan tahap oksigen darah boleh dipengaruhi oleh suhu tinggi:
Tekanan darah: Haba boleh menyebabkan saluran darah melebar, menyebabkan tekanan darah yang lebih rendah untuk sesetengah individu. Walau bagaimanapun, usaha badan untuk menyejukkan diri melalui peningkatan peluh boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh menyebabkan tekanan darah meningkat. Oleh itu, turun naik tekanan darah adalah perkara biasa dalam tempoh ini.
Tahap oksigen darah: Suhu tinggi boleh menangkis sistem kardiovaskular dan pernafasan. Tubuh mungkin berjuang untuk mengekalkan tahap oksigen yang optimum, terutama pada individu yang mempunyai keadaan yang sedia ada seperti penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) atau penyakit jantung.
Kekerapan pemantauan yang disyorkan
Untuk memastikan kesihatan dan keselamatan semasa tempoh haba utama, adalah penting untuk memantau tekanan darah dan tahap oksigen darah secara berkala:
Tekanan Darah: Individu, terutama mereka yang mempunyai hipertensi, harus memantau tekanan darah mereka sekurang -kurangnya dua kali sehari -sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu petang. Ini membantu dalam mengenal pasti sebarang turun naik yang luar biasa dan mengambil tindakan tepat pada masanya.
Tahap oksigen darah: Bagi mereka yang mempunyai masalah pernafasan atau berisiko tinggi, memeriksa tahap oksigen darah setiap hari menggunakan oksimeter nadi dapat memberikan amaran awal masalah yang berpotensi. Bagi yang lain, pemantauan beberapa kali seminggu mungkin mencukupi.
Peranti pemantauan rumah
Dalam suhu tinggi, orang mungkin enggan melawat hospital atau klinik untuk memantau tekanan darah dan tahap oksigen darah mereka. Sebaliknya, ia adalah mudah untuk mempunyai peranti rumah seperti monitor tekanan darah dan oksimeter nadi mudah alih. Rumah JoyTech Gunakan monitor tekanan darah dan pulse oximeters adalah kelulusan CE MDR.
Pemantauan tekanan darah elektronik rumah boleh menyelesaikan pemantauan harian secara profesional dan saintifik, dari klasifikasi tekanan darah hingga amaran tekanan darah yang tidak normal, dan pelbagai pengukuran untuk memastikan ketepatan. Oximeters denyut jari mudah alih tidak memerlukan pengetahuan profesional; Mereka hanya klip ke jari dan bersedia untuk digunakan. Mereka juga memberikan bip dan tip untuk pembacaan yang tidak normal, menjadikan mereka sangat membantu untuk pemantauan rumah harian.
Pertimbangan pemakanan
Mengekalkan diet yang sihat adalah penting semasa tempoh haba utama. Petua makanan berikut dapat membantu menguruskan tekanan darah dan kesejahteraan keseluruhan:
Penghidratan : Minum banyak air untuk terus terhidrasi. Dehidrasi boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan masalah kesihatan yang lain.
Buah -buahan dan sayur -sayuran : Menggabungkan pelbagai buah -buahan dan sayur -sayuran ke dalam diet anda. Makanan ini kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang menyokong kesihatan keseluruhan.
Hadkan pengambilan garam : Pengambilan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Gunakan herba dan rempah -rempah untuk merasakan makanan anda dan bukannya garam.
Elakkan makanan yang diproses : Makanan yang diproses sering mengandungi tahap natrium dan lemak yang tidak sihat. Pilih makanan segar dan segar.
Buah -buahan yang membantu menurunkan tekanan darah
Beberapa buah -buahan amat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan memberikan kelegaan dari panas:
Tembikai : Kaya kandungan air dan lycopene, tembikai membantu menjaga badan terhidrasi dan boleh membantu mengurangkan tekanan darah.
Cantaloupe : Satu lagi buah penghidratan, cantaloupe tinggi kalium, yang membantu mengimbangi paras natrium dan menguruskan tekanan darah.
Beri : blueberries, strawberi, dan raspberi dibungkus dengan antioksidan dan telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Kiwi : Kiwis kaya dengan vitamin C dan kalium, yang kedua -duanya menyumbang kepada kesihatan jantung dan peraturan tekanan darah.
Pisang : Tinggi dalam kalium, pisang dapat membantu mengatasi kesan natrium dalam badan dan menyokong tahap tekanan darah yang sihat.
Kesimpulan
Semasa tempoh haba utama, memberi perhatian kepada perubahan tekanan darah dan tahap oksigen darah adalah penting. Pemantauan tetap, diet yang seimbang, dan kemasukan buah -buahan tertentu dapat membantu menguruskan perubahan ini dan mengekalkan kesihatan yang baik. Mengekalkan terhidrasi dan mengelakkan garam yang berlebihan dan makanan yang diproses adalah strategi utama untuk menavigasi masa panas dan lembap tahun ini dengan selamat.
